12 хитри начина да заспиваш по-лесно
Мнозина страдат от проблеми при заспиване и търсят ефикасни способи да си обезпечат спокоен сън и безпроблемно заспиване незабавно след лягане.
Ето 15 ефикасни съвета за бързо заспиване:
![5 съвета за добър сън]( "5 съвета за добър сън")
5 съвета за добър сън
Пълноценният възстановяващ сън е значим както за вярното действие на всички тъкани и органи в тялото и поддържане на положително здрав...
1. Направете лягането собствен обред. Решете в какъв брой часа ще си лягате и не го променяйте заради никаква причина. В началото ще ви е мъчно, само че с времето ще свикнете, а заспиването ще е необикновено елементарно.
2. В никакъв случай не използвайте леглото за работа или за хранене. То е само за сън и релакс.
3. Всички електронни устройства оставяйте отвън спалнята. Не си крадете минути от съня, с цел да видите какво се случва в обществените мрежи. Добре е в спалнята да няма и тв приемник.
4. Часовникът също няма място в спалнята. Ако несъзнателно се разсъните през нощта, ще се взирате в него, по този начин ще се разсъните и няма да съумеете да си починете. Не правете това и с телефона си.
5. Чудесна работа прави машина за естествени звуци, чийто тон успокоява необикновено доста. Мозъкът незабелязано се отпуска и сънят идва бързо.
![Ето какво сънуват хората преди да умрат]( "Ето какво сънуват хората преди да умрат")
Ето какво сънуват хората преди да умрат
Cънищaтa винaги ca вълнувaли хoрaтa, ocoбeнo aкo ca прoрoчecки. A aкo прeдcкaзвaт cкoрoшнa cмърт, вcички ca виждaли в тях нeщo злoвeщo....
6. Препоръчително е в спалнята да не е доста горещо. Високите температури попречват производството на мелатонин, който обезпечава положителния сън. Най-оптимална е температурата от 18 градуса.
7. Подобно на медитацията, в случай че трансферирате през мозъка си някакви успокояващи картини, ще успокоите нервите си, тялото ще се отпусне и заспиването ще е бързо и прелестно.
8. Решавайте задания мислено. Броенето на овце несъмнено няма да е дейно, само че изваждането, осъществявано мислено, ще понижи среса и ще отклони мислите ви от проблемите от всекидневието, а по този начин запиването ще е по-лесно.
9. Има приложения за смарт телефоните за добър сън. В тях има скъпи препоръки за първокласен и ефикасен сън. Все някой от тях ще ви е потребен.
10. Не си позволявайте да мислите за проблемите от деня, когато се стремите да заспите. Те няма да се решат през нощта. Не инцидентно хората са споделили, че денят е по-мъдър от вечерта. Наспете се и сутринта ще сте по-свежи и изобретателни, с цел да намерите вярното решение.
![Напитката, с която ще спим като БЕБЕ]( "Напитката, с която ще спим като БЕБЕ")
Напитката, с която ще спим като БЕБЕ
Качественият и пълностоен сън е от изключителна значимост за всеки човек. Ползите от него са толкоз доста, че съвсем невероятно би било д...
11. Правете извършения вечер, само че не преди заспиване, с цел да не изгоните съня небрежно.
12. Ако постоянно имате проблем със заспиването вечер, избягвате да спите следобяд. Дори и да съумеете да заспите, сънят ви няма да е непробуден.
Не пийте кафе вечер и даже в по-късния следобяд. Това може да се отрази на качеството на съня и на заспиването. Опитайте с мляко с куркума, което е освен доста потребно за цялото тяло, само че и отлично приспивателно.
Още от ПОЛЕЗНО:
Ето 15 ефикасни съвета за бързо заспиване:
Пълноценният възстановяващ сън е значим както за вярното действие на всички тъкани и органи в тялото и поддържане на положително здрав...
1. Направете лягането собствен обред. Решете в какъв брой часа ще си лягате и не го променяйте заради никаква причина. В началото ще ви е мъчно, само че с времето ще свикнете, а заспиването ще е необикновено елементарно.
2. В никакъв случай не използвайте леглото за работа или за хранене. То е само за сън и релакс.
3. Всички електронни устройства оставяйте отвън спалнята. Не си крадете минути от съня, с цел да видите какво се случва в обществените мрежи. Добре е в спалнята да няма и тв приемник.
4. Часовникът също няма място в спалнята. Ако несъзнателно се разсъните през нощта, ще се взирате в него, по този начин ще се разсъните и няма да съумеете да си починете. Не правете това и с телефона си.
5. Чудесна работа прави машина за естествени звуци, чийто тон успокоява необикновено доста. Мозъкът незабелязано се отпуска и сънят идва бързо.
Cънищaтa винaги ca вълнувaли хoрaтa, ocoбeнo aкo ca прoрoчecки. A aкo прeдcкaзвaт cкoрoшнa cмърт, вcички ca виждaли в тях нeщo злoвeщo....
6. Препоръчително е в спалнята да не е доста горещо. Високите температури попречват производството на мелатонин, който обезпечава положителния сън. Най-оптимална е температурата от 18 градуса.
7. Подобно на медитацията, в случай че трансферирате през мозъка си някакви успокояващи картини, ще успокоите нервите си, тялото ще се отпусне и заспиването ще е бързо и прелестно.
8. Решавайте задания мислено. Броенето на овце несъмнено няма да е дейно, само че изваждането, осъществявано мислено, ще понижи среса и ще отклони мислите ви от проблемите от всекидневието, а по този начин запиването ще е по-лесно.
9. Има приложения за смарт телефоните за добър сън. В тях има скъпи препоръки за първокласен и ефикасен сън. Все някой от тях ще ви е потребен.
10. Не си позволявайте да мислите за проблемите от деня, когато се стремите да заспите. Те няма да се решат през нощта. Не инцидентно хората са споделили, че денят е по-мъдър от вечерта. Наспете се и сутринта ще сте по-свежи и изобретателни, с цел да намерите вярното решение.
Качественият и пълностоен сън е от изключителна значимост за всеки човек. Ползите от него са толкоз доста, че съвсем невероятно би било д...
11. Правете извършения вечер, само че не преди заспиване, с цел да не изгоните съня небрежно.
12. Ако постоянно имате проблем със заспиването вечер, избягвате да спите следобяд. Дори и да съумеете да заспите, сънят ви няма да е непробуден.
Не пийте кафе вечер и даже в по-късния следобяд. Това може да се отрази на качеството на съня и на заспиването. Опитайте с мляко с куркума, което е освен доста потребно за цялото тяло, само че и отлично приспивателно.
Още от ПОЛЕЗНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ