Мислим, че с настъпването на пролетта и хубавото време ще

Мислим, че с настъпването на пролетта и хубавото време ще се почувстваме по-жизнерадостни и бодри. Дните са все по-дълги, слънцето грее, лятото е толкоз близо... Но не – в действителност едвам се разсънваме заран и през целия ден се усещаме недоспали и изтощени. Липсва ни централизация на работа, служебните задания ни се костват все по-непосилни, а положителното въодушевление наподобява като някакъв мираж. Какво не е наред?

Колкото и необичайно да наподобява, пролетта е тежък интервал за организма. Това е времето, когато е допустимо да има недостиг на витамини. Резките промени на времето изискват бърза акомодация, само че изтощават тялото. Ситуацията се утежнява от фрапантните промени в климата през последните години - даже и в границите на един ден са вероятни обилни съмнения в температурата и атмосферното налягане. Краят на март по принцип е интервал на остри респираторни инфекции - едно боледуване в края на зимата, когато организмът е към този момент отпаднал, води до още по-дълго време за възобновяване и април като че ли не стига.

При съществуване на съществени недоволства и при положение, че положението се задълбочава или продължава в течение на седмици е нужно да се потърси консултация със експерт. Какво може да се направи в това време, с цел да преборите пролетната отмалялост, да се заредите с повече сила и да си върнете усмивката през един от най-красивите годишни сезони?

На първо място, пролетта е времето, когато е добре да се съобразяваме с естествените биоритми и да съблюдаваме здравословен режим в всекидневието: да си лягаме и ставаме в точния момент, да се храним постоянно (не небрежно и на крак), да си осигурим време за цялостна отмора. Нужно е да отделим повече време за физическа интензивност, спорт и разходки навън. И, несъмнено, да се преборим с недостига на витамини. Но какво още би трябвало да знаем, с цел да си създадем сполучливо едно пролетно презареждане?

Внимание – витамини с шепи или...?

Важно е да се знае, че приемането на несъвместими витамини може да обезсмисли опитите за профилактика и поправяне на дефицити в организма. Освен това доста случаи дали ще се усвоят витамините, които одобряваме, зависи от положението на храносмилателната ни система. Например, при проблеми с панкреаса е затруднено усвояването на мастноразтворимите витамини А, D и Е. Ако има понижена секреция на стомашен сок, витамините от групата В също не могат да се усвоят, в това число витамин В12, чиято липса може да докара до редица съществени болести.

Свързани публикации.. Перфекционист ли сте по природа? Научете се да се щадите в работата! 0 Възстановяване след лекуване с антибиотици 1 Д-р Василка Юрукова: Намалете киселинността в организма, с цел да сте здрави 1

Затова е добре от време на време да се ревизира положението на храносмилателния тракт, даже и при недоволства като отмалялост, бодърствуване и чести главоболия. Потърсете лекарска рекомендация кои са подобаващите витамини за вас. И не забравяйте, че природата, както постоянно, е най-хубавият врач. Добре уравновесеното хранене напролет е най-хубавата ви гаранция, че дефицитътна витамини бързо ще бъде преодолян. И дружно с това бързо ще си върнете силата и насладата от живота!

Здраве от... чинията

Нашето всекидневно меню напролет би трябвало да бъде разнообразно: пресни сокове, зеленчуци, плодове, зърнени храни и артикули от скотски генезис. Многообразието е значимо точно тъй като не съществува повсеместен артикул, който да съдържа всички нужни за организма витамини и минерали!

На първо място са живите храни – плодовете и зеленчуците. Няма „ хапче “, което може изцяло да замести живата храна. Взаимодействието сред съдържащите се в тях субстанции (витамини, минерали, микроелементи, баластни субстанции и цяла поредност от така наречен „ вторични растителни вещества”) поддържа здравето ни и ни защищава от разнообразни увреждания. Вегетарианците са доста облагодетелствани с помощта на метода си на хранене. Нещо повече - открито е, че хора, които употребяват доста плодове и зеленчуци, боледуват доста по-рядко от злокачествени болести.

Освен да внимаваме какво слагаме в чинията си, дано не забравяме да пием вода . Дехидратацията е причина да усещаме отмалялост, както и да изпитваме пристъпи на апетит. Дневно отделяме 1,5 – 2 литра вода и тази загуба на течности би трябвало да се възвърне. По принцип важи правилото: човек се нуждае от към 30 мл вода на кг тегло. Т.е. в случай че човек тежи 60 кг, би трябвало да пие най-малко 1,8 – 2 литра вода на ден. Ако на всеки час изпиваме по 1 чаша вода, сътворяваме най-хубавите условия за организма да „ натовари” върху водата разтворените шлаки и отрови и да ги изхвърли дружно с нея.

Ето и някои храни, които ще доведат до бърз прилив на сила в всекидневието: Бадеми – богати на магнезий и витамин В, които оказват помощ на храната да се трансформира в сила за тялото. Сьомга – богата на Омега 3, с цел да подпомогнете работата на мозъка. Банани – като се изключи че са идеалната лесна закуска „ подръка”, те са богати на фибри, витамин B6 и калий, които подкрепят да се поддържат равнищата на сила. Хумус - средиземноморски дип от няколко елементарни съставки – нахут, тахан, зехтин и лимонен сок, богати на хранителни субстанции за сила. Фибрите и протеините, с които ни зарежда стабилизират кръвната захар, отстраняват глада и покачват силата.

И не последно място – с цел да имаме сила и мощ, се нуждаем от фосфор . Фосфорът е необходим за производството на сила и нейното оползотворяване в клетките, както и за пълноценното асимилиране на храната. Участва в съвсем всички биохимични процеси, контролира функционалността на бъбреците, сърцето и алкално-киселинния баланс. Среща се в съвсем всички храни, тъй че при пълноценно хранене, острите дефицити при здрави хора се срещат относително рядко. За да сме сигурни обаче, че организмът съумява да го усвои на равнище клетка, можем да подпомогнем това с банкет на минерални соли. Шуслеровите соли, които съдържат фосфор в състава си, са №2, №3, №5 и №7. Общото сред тях е, че зареждат организма с доста сила. Могат да се одобряват поотделно или в композиция, като дават сили, оказват помощ за превъзмогване на чувството за изтощения и бърза отмалялост, подкрепят нервната система и носят положително въодушевление.