Тайна рецепта разкрива как да се вталим за лятото
Лятото застрашително наближава, само че не се отчайвайте, в случай че ви тормозят няколко непотребни килца.
Според диетолога Алена Баредо има „ верен “ метод, с помощта на който ще сме още веднъж слаби до лятото.
По думите й не трябва да се подлагате на експресни диети, защото те могат да повлияят отрицателно на метаболизма и синтеза на хормоните за изгаряне на мазнини.
Експертът означи, че е по-добре да започнете с просто понижаване на калориите. На вечерята би трябвало да се обърне особено внимание. Баредо поучава да я планирате за по-ранен час (да речем към 18 часа, само че не по-късно от 20 часа) и да добавите повече зеленчуци и постни протеини към нея.
„ Тогава тежестта последователно ще понижава, което ще бъде вярно и удобно за тялото “, заключи тя.
Специалистът разясни, че се предлага намаляване с не повече от 500 грама на седмица, защото бързата загуба на тегло може да докара до в допълнение наддаване на тегло в бъдеще (т. нар йо-йо ефект), написа jenata.blitz.bg.
Според диетолога Алена Баредо има „ верен “ метод, с помощта на който ще сме още веднъж слаби до лятото.
По думите й не трябва да се подлагате на експресни диети, защото те могат да повлияят отрицателно на метаболизма и синтеза на хормоните за изгаряне на мазнини.
Експертът означи, че е по-добре да започнете с просто понижаване на калориите. На вечерята би трябвало да се обърне особено внимание. Баредо поучава да я планирате за по-ранен час (да речем към 18 часа, само че не по-късно от 20 часа) и да добавите повече зеленчуци и постни протеини към нея.
„ Тогава тежестта последователно ще понижава, което ще бъде вярно и удобно за тялото “, заключи тя.
Специалистът разясни, че се предлага намаляване с не повече от 500 грама на седмица, защото бързата загуба на тегло може да докара до в допълнение наддаване на тегло в бъдеще (т. нар йо-йо ефект), написа jenata.blitz.bg.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ