Яжте и не боледувайте: 10 супер храни, които ще засилят имунитета ви
Лятото е към този момент единствено спомен и есента се е настанила на всички места. Усещаме първия студен лъх, а сутрините и вечерите са си напряко студени. Всичко това спомага за това да ни хващат по-бързо всевъзможни вируси и настинки. Затова в случай че желаете да не прибягвате до медикаменти, а в същото време с това да си похапвате вкусни и доста потребни неща, които ще засилят имунитета ви, идващите редове са за вас.
Thinkstock/Getty Images
Повечето хора, усещайки първите признаци на настинката или просто, с цел да подсилят имунитета си, се обръщат към Витамин С. А къде има голямо наличие на този витамин? Разбира се, че в цитрусовите плодове – грейпфрут, портокали, мандарини, лимони, лайм, клементини (кръстоска сред китайска мандарина и портокал), показва уеб сайтът healthline.com.
ThinkStock/Getty Images
Ако мислите, че цитрусовите плодове имат най-вече витамин С, помислете още веднъж. Червените чушки в действителност съдържат два пъти повече витамин С. Те също са богат източник на бета каротин. Хапвайки под разнообразни форма алените чушки, ще си осигурите с изключение на здрав имунитет, само че и здрава кожа.-->
ThinkStock/Getty Images
Броколите са претъпкани с витамини и минерали. Те са опаковани с витамините А, С и Е, както и с доста други антиоксиданти и фибри. Броколите са едни от най-здравословните зеленчуци, които можете да поставите на масата. Ключът да запазим тяхната мощност непроменена е да ги готвим колкото е допустимо по-малко или още по-добре, въобще да не ги.
Thinkstock/Getty Images
Чесънът се среща в съвсем всяка кухня по света. Добавяте малко количество към храната си от него и това е наложително изискване за усет и здраво здраве. Още ранните цивилизации признават неговата мощ в битката с инфекциите. Освен това чесънът може да помогне за намаление на кръвното налягане.
Thinkstock/Getty Images
Джинджифилът е другият асистент на здравия имунитет. Чай с мед и джинджифил ви прави предпазени. Джинджифилът оказва помощ при възпаления, болно гърло, хрема, кашлица. Той оказва помощ за по-бързото възобновяване на организма при настинка, ангина и грип. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и почиства дихателните пътища. При грип и простуда се предлагат инхалациите с прясно сварен корен от джинджифил.
Thinkstock/Getty Images
Спанакът също попада в този лист освен тъй като е богат на витамин С, само че и на антиоксиданти и бета каротин, които оказват помощ в битката с инфекциите на имунната ни система. Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви колкото е допустимо по-малко, с цел да резервира потребните си свойства.
Thinkstock/Getty Images
Папаята е плод, който е с голямо наличие на витамин С и постоянната му консумация ви носи мощен имунитет и по-бързо справяне с настинки и вируси. Папаята съдържа и храносмилателен ензим, наименуван папаин, който има противовъзпалителни резултати. Съдържа и огромно количества калий, витамини В и фолиева киселина, които са от изгода за цялостното ви здраве.
ThinkStock/Getty Images
Един от най-мощните имуноактиватори за човешкия организъм през този интервал на годината е кивито . Това е един от най-подходящите плодове за отбрана против грипните вируси. Плодът е богат източник на витамини, флавоноиди и минерали. Съдържа повече витамин С и от портокалите, и калий, колкото бананите. Добър източник е и на бета-каротин.
ThinkStock/Getty Images
Куркумата , с изключение на съществена съставна част в кърито, е и неповторимо противовъзпалително средство, употребява се и при лекуване на артрит. Подправката е естествен дезинфекционен и антибактериален съставен елемент.
ThinkStock/Getty Images
Слънчогледовите семки също са цялостни с скъпи субстанции, фосфор, магнезий, витамин B6 и витамин Е, който пък е мощен антиоксидант.
Thinkstock/Getty Images Повечето хора, усещайки първите признаци на настинката или просто, с цел да подсилят имунитета си, се обръщат към Витамин С. А къде има голямо наличие на този витамин? Разбира се, че в цитрусовите плодове – грейпфрут, портокали, мандарини, лимони, лайм, клементини (кръстоска сред китайска мандарина и портокал), показва уеб сайтът healthline.com.
ThinkStock/Getty Images Ако мислите, че цитрусовите плодове имат най-вече витамин С, помислете още веднъж. Червените чушки в действителност съдържат два пъти повече витамин С. Те също са богат източник на бета каротин. Хапвайки под разнообразни форма алените чушки, ще си осигурите с изключение на здрав имунитет, само че и здрава кожа.-->
ThinkStock/Getty Images Броколите са претъпкани с витамини и минерали. Те са опаковани с витамините А, С и Е, както и с доста други антиоксиданти и фибри. Броколите са едни от най-здравословните зеленчуци, които можете да поставите на масата. Ключът да запазим тяхната мощност непроменена е да ги готвим колкото е допустимо по-малко или още по-добре, въобще да не ги.
Thinkstock/Getty Images Чесънът се среща в съвсем всяка кухня по света. Добавяте малко количество към храната си от него и това е наложително изискване за усет и здраво здраве. Още ранните цивилизации признават неговата мощ в битката с инфекциите. Освен това чесънът може да помогне за намаление на кръвното налягане.
Thinkstock/Getty Images Джинджифилът е другият асистент на здравия имунитет. Чай с мед и джинджифил ви прави предпазени. Джинджифилът оказва помощ при възпаления, болно гърло, хрема, кашлица. Той оказва помощ за по-бързото възобновяване на организма при настинка, ангина и грип. Стимулира отделянето на слуз от бронхите и почиства дихателните пътища. При грип и простуда се предлагат инхалациите с прясно сварен корен от джинджифил.
Thinkstock/Getty Images Спанакът също попада в този лист освен тъй като е богат на витамин С, само че и на антиоксиданти и бета каротин, които оказват помощ в битката с инфекциите на имунната ни система. Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви колкото е допустимо по-малко, с цел да резервира потребните си свойства.
Thinkstock/Getty Images Папаята е плод, който е с голямо наличие на витамин С и постоянната му консумация ви носи мощен имунитет и по-бързо справяне с настинки и вируси. Папаята съдържа и храносмилателен ензим, наименуван папаин, който има противовъзпалителни резултати. Съдържа и огромно количества калий, витамини В и фолиева киселина, които са от изгода за цялостното ви здраве.
ThinkStock/Getty Images Един от най-мощните имуноактиватори за човешкия организъм през този интервал на годината е кивито . Това е един от най-подходящите плодове за отбрана против грипните вируси. Плодът е богат източник на витамини, флавоноиди и минерали. Съдържа повече витамин С и от портокалите, и калий, колкото бананите. Добър източник е и на бета-каротин.
ThinkStock/Getty Images Куркумата , с изключение на съществена съставна част в кърито, е и неповторимо противовъзпалително средство, употребява се и при лекуване на артрит. Подправката е естествен дезинфекционен и антибактериален съставен елемент.
ThinkStock/Getty Images Слънчогледовите семки също са цялостни с скъпи субстанции, фосфор, магнезий, витамин B6 и витамин Е, който пък е мощен антиоксидант.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ