Ето ги най-полезните летни плодове за жени
Лятото е това вълшебно време от годината, когато всичко към нас като че ли оживява – кожата ни жадува за слънце, косата за вятър, а тялото – за нещо свежо, леко и същински вкусно. В жегата постоянно ни липсва вкус за тежки ястия, само че за сметка на това ни се хапва нещо сочно, сладко и освежаващо. Точно тук идват на помощ плодовете – естественият балсам за здраве, сила и женственост.
Освен че галят небцето, летните плодове са същински съдружници в грижата за кожата, фигурата и хормоналния баланс. Те съдържат витамини, антиоксиданти и фибри, които поддържат тялото ни в интервал на високи температури и чести промени в настроението – нещо изцяло естествено в женския цикъл. Ако изберем верните плодове, можем освен да се освежим, само че и да създадем нещо положително за себе си – от вътрешната страна на открито.
Затова подбрахме пет от най-полезните летни плода, които заслужават да бъдат освен в чинията ви, само че и в ежедневната ви грижа за себе си. Те са леки, вкусни и изпълнени със свойства, които дават отговор на потребностите на женското тяло – от сияйна кожа и по-добро въодушевление, до хормонален баланс и постоянен имунитет.
Готова ли си да схванеш кои са тези пет естествени съкровища? Време е да ги срещнеш – и да ги поканиш в менюто си това лято.
1. Диня – хидратация и сияйна кожа
Динята е съвсем напълно формирана от вода, което я прави идеална за поддържане на добра хидратация през горещите дни. Освен това съдържа ликопен – мощен антиоксидант, който подкрепя отбраната на кожата от нездравословното влияние на слънцето. Богата е и на витамини A и C, които спомагат за здрава, еластична и сияйна кожа.
Полезно за дамите: подкрепя детоксикацията, хидратира тялото и усъвършенства еластичността на кожата.
2. Череши – против възпаления и задържане на вода
Черешите са богати на антоцианини – субстанции с мощно противовъзпалително деяние, които понижават риска от хронични болести и подкрепят възобновяване след подготовка. Те съдържат и калий, който контролира равнищата на течности в организма и защищава от отичане и задържане на вода – постоянно срещан проблем при дамите през лятото.
Полезно за дамите: борят се с хормоналните възпаления, усъвършенстват съня и оказват помощ при отичане.
3. Малини – фибри и баланс в хормоните
Малините са богати на фибри, което ги прави отлични за поддържане на здравословно тегло и добра храносмилателна система. Те съдържат и елагова киселина – съединяване с антиракови свойства, което също по този начин оказва помощ за хормоналния баланс. Малините са нискокалорични, само че извънредно засищащи – идеални за лека закуска без виновност.
Полезно за дамите: контролират апетита, стабилизират хормоните и поддържат здрава кожа.
4. Праскови – естествено подмладяване
Прасковите са богати на витамин C, бета-каротин и полифеноли – съставки, които подкрепят производството на колаген и забавят процесите на стареене. Те имат и леко диуретично деяние, което оказва помощ за изчистването на отрови и усъвършенства тонуса на кожата. Нежният им усет ги прави идеални за смутита, салати или десерти без захар.
Полезно за дамите: подкрепят подмладяването, хидратират кожата от вътрешната страна и контролират кръвната захар.
5. Боровинки – антиоксидантна грижа за мозъка и сърцето
Боровинките са известни с високото си наличие на антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките и пазят организма от оксидативен стрес. Те подкрепят концентрацията, паметта и понижават риска от сърдечносъдови болести. Благодарение на ниския си гликемичен показател, боровинките са подобаващи и при инсулинова устойчивост – проблем, с който се сблъскват доста дами.
Полезно за дамите: поддържат когнитивното здраве, балансират кръвната захар и защищават сърцето.
Как да ги включим в менюто си?
Комбинирайте ги в плодови салати, добавяйте ги към овесени ядки, йогурт или чиа пудинг, или просто ги похапвайте сред храненията. Най-добрият метод да се възползвате от техните качества е да ги консумирате пресни и сезонни – тъкмо както ни ги предлага лятото.
Летните плодове са не просто вкусна глезотия – те са пълноценна грижа за тялото и духа. Използвайте сезона оптимално, с цел да се заредите с сила, витамини и естествена хубост – тъкмо както го заслужавате.
Освен че галят небцето, летните плодове са същински съдружници в грижата за кожата, фигурата и хормоналния баланс. Те съдържат витамини, антиоксиданти и фибри, които поддържат тялото ни в интервал на високи температури и чести промени в настроението – нещо изцяло естествено в женския цикъл. Ако изберем верните плодове, можем освен да се освежим, само че и да създадем нещо положително за себе си – от вътрешната страна на открито.
Затова подбрахме пет от най-полезните летни плода, които заслужават да бъдат освен в чинията ви, само че и в ежедневната ви грижа за себе си. Те са леки, вкусни и изпълнени със свойства, които дават отговор на потребностите на женското тяло – от сияйна кожа и по-добро въодушевление, до хормонален баланс и постоянен имунитет.
Готова ли си да схванеш кои са тези пет естествени съкровища? Време е да ги срещнеш – и да ги поканиш в менюто си това лято.
1. Диня – хидратация и сияйна кожа
Динята е съвсем напълно формирана от вода, което я прави идеална за поддържане на добра хидратация през горещите дни. Освен това съдържа ликопен – мощен антиоксидант, който подкрепя отбраната на кожата от нездравословното влияние на слънцето. Богата е и на витамини A и C, които спомагат за здрава, еластична и сияйна кожа.
Полезно за дамите: подкрепя детоксикацията, хидратира тялото и усъвършенства еластичността на кожата.
2. Череши – против възпаления и задържане на вода
Черешите са богати на антоцианини – субстанции с мощно противовъзпалително деяние, които понижават риска от хронични болести и подкрепят възобновяване след подготовка. Те съдържат и калий, който контролира равнищата на течности в организма и защищава от отичане и задържане на вода – постоянно срещан проблем при дамите през лятото.
Полезно за дамите: борят се с хормоналните възпаления, усъвършенстват съня и оказват помощ при отичане.
3. Малини – фибри и баланс в хормоните
Малините са богати на фибри, което ги прави отлични за поддържане на здравословно тегло и добра храносмилателна система. Те съдържат и елагова киселина – съединяване с антиракови свойства, което също по този начин оказва помощ за хормоналния баланс. Малините са нискокалорични, само че извънредно засищащи – идеални за лека закуска без виновност.
Полезно за дамите: контролират апетита, стабилизират хормоните и поддържат здрава кожа.
4. Праскови – естествено подмладяване
Прасковите са богати на витамин C, бета-каротин и полифеноли – съставки, които подкрепят производството на колаген и забавят процесите на стареене. Те имат и леко диуретично деяние, което оказва помощ за изчистването на отрови и усъвършенства тонуса на кожата. Нежният им усет ги прави идеални за смутита, салати или десерти без захар.
Полезно за дамите: подкрепят подмладяването, хидратират кожата от вътрешната страна и контролират кръвната захар.
5. Боровинки – антиоксидантна грижа за мозъка и сърцето
Боровинките са известни с високото си наличие на антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките и пазят организма от оксидативен стрес. Те подкрепят концентрацията, паметта и понижават риска от сърдечносъдови болести. Благодарение на ниския си гликемичен показател, боровинките са подобаващи и при инсулинова устойчивост – проблем, с който се сблъскват доста дами.
Полезно за дамите: поддържат когнитивното здраве, балансират кръвната захар и защищават сърцето.
Как да ги включим в менюто си?
Комбинирайте ги в плодови салати, добавяйте ги към овесени ядки, йогурт или чиа пудинг, или просто ги похапвайте сред храненията. Най-добрият метод да се възползвате от техните качества е да ги консумирате пресни и сезонни – тъкмо както ни ги предлага лятото.
Летните плодове са не просто вкусна глезотия – те са пълноценна грижа за тялото и духа. Използвайте сезона оптимално, с цел да се заредите с сила, витамини и естествена хубост – тъкмо както го заслужавате.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ