Храни, които съдържат повече витамин С от лимона
Лимоните нямат пряк антивирусен резултат, изясни доктор Светлана Фус
Според диетолога доктор Светлана Фус лимонът не е най-хубавият източник на витамин С през зимата. Специалистът предлага да се ядат храни, които съдържат в по-високи количества този антиоксидант.
Диетологът споделя, че дневната потребност на тялото на възрастен от витамин С е 100 мг. Ако считаме лимоните за негов източник, тогава 100 грама дават по-малко от половината от нормата, към 40 мг, изясняват от.
Според експерта, с цел да се задоволи потребността от витамин С, би трябвало да се ядат храни, по-богати на него.
„ За да получите нужната дневна доза от този витамин, би трябвало да ядете до 225 грама лимон, а касис или черен пипер - единствено 50 - 60 грама, портокал - 200 грама. Струва ми се, че това е по-добрият вид от потреблението на толкоз доста лимони “, споделя доктор Светлана Фус.
Специалистът добавя, че лимоните нямат пряк антивирусен резултат. Въпреки това, съдържащи витамини, антиоксиданти, органични киселини, етерични масла в тях оказват помощ на тялото да бъде по-силно и по-устойчиво в сезона на вирусите и настинките, защото усъвършенстват благосъстоянието на организма.
При постоянна консумация храните, богати на витамин С, усъвършенстват кръвообращението, оказват помощ в битката със сънливостта и умората, посочи диетологът.
*Важно: Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Според диетолога доктор Светлана Фус лимонът не е най-хубавият източник на витамин С през зимата. Специалистът предлага да се ядат храни, които съдържат в по-високи количества този антиоксидант.
Диетологът споделя, че дневната потребност на тялото на възрастен от витамин С е 100 мг. Ако считаме лимоните за негов източник, тогава 100 грама дават по-малко от половината от нормата, към 40 мг, изясняват от.
Според експерта, с цел да се задоволи потребността от витамин С, би трябвало да се ядат храни, по-богати на него.
„ За да получите нужната дневна доза от този витамин, би трябвало да ядете до 225 грама лимон, а касис или черен пипер - единствено 50 - 60 грама, портокал - 200 грама. Струва ми се, че това е по-добрият вид от потреблението на толкоз доста лимони “, споделя доктор Светлана Фус.
Специалистът добавя, че лимоните нямат пряк антивирусен резултат. Въпреки това, съдържащи витамини, антиоксиданти, органични киселини, етерични масла в тях оказват помощ на тялото да бъде по-силно и по-устойчиво в сезона на вирусите и настинките, защото усъвършенстват благосъстоянието на организма.
При постоянна консумация храните, богати на витамин С, усъвършенстват кръвообращението, оказват помощ в битката със сънливостта и умората, посочи диетологът.
*Важно: Статията не замества уравновесеното хранене и консултацията със експерт!
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ