Лекари са изброили трикове, които ще ви позволят да отслабнете

Лекари са изброили трикове, които ще ви разрешат да отслабнете по-бързо, без да спазвате специфични диети. Те са 12 на брой и са изброени във вeстник The Sun.

Националната здравна работа на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се трансфорат в здравословни привички и да ви оказват помощ да отслабнете.

1. Подсилете деня си с къси интервали с физическа интензивност. Опитайте да клякате, до момента в който си миете зъбите; да вършиме лицеви опори, до момента в който вървят рекламите по телевизията; и да бягате на място, до момента в който вършиме чай.

2. Ограничете потреблението на алкохол.

3. Не пийте кафе следобяд, което ще ви се отплати с по-добър сън през нощта.

4. Заменете плодовия сок или сладките питиета с вода, чай и мляко.

5. Започвайте всяка заран с 10-минутна разходка.

6. Яжте повече по време на главното си хранене, с цел да избегнете дояждане по-късно.

7. Ако обичате сладичко, заменете млечния и/или белия шоколад с черен шоколад със 70% наличие на какао.

8. Изпробвайте нови зеленчуци всяка седмица.

9. Направете лист за извършване на покупки, преди да отидете в супермаркета, с цел да избегнете спонтанните разноски за още храна.

10. Помолете приятел/ка да се среща с вас за взаимни разходки два пъти седмично.

11. Намерете различни способи за приемане на позитивни страсти (различни от храната). Опитайте да решавате пъзели или кръстословици, да слушате подкасти или да говорите с другар.

12. Не си забранявайте избрани храни. Ако в действителност желаете да похапнете нещо, не си отхвърляйте, а просто приемайте храната постепенно.