Не прекалявайте с ядките - нужни са само 50 грама дневно
Консумацията на ядки би трябвало да не надвишава 50 грама на ден. Това поучава Наталия Денисова, диетолог във Федералния проучвателен център за хранене и биотехнологии в Москва и претендент на медицинските науки.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха. „ Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт “, предизвести тя.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол. Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Ежедневната норма е сред 30 и 50 грама ядки, а повече от 60 грама ще донесат спомагателни калории и могат да раздразнят стомаха. „ Сто грама ядки се равняват на признати 600 килокалории и могат да доведат до неприятни реакции на стомашно-чревния тракт “, предизвести тя.
Диетологът предлага се дневно да се употребяват пет - шест половинки от орехова ядка и не повече от 10-12 бадема или лешници.
Ядките, макар съществуването на мазнини в тях, са в положение да понижат равнището на " неприятния " холестерол. Много проучвания удостоверяват обстоятелството, че постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60-70 години доста понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Безспорен водач в наличието на Омега-3, който се смята за най-полезен за сърцето и кръвоносните съдове, е орехът.
Източник: bnr.bg
КОМЕНТАРИ