Най-вредната от най-вредните, ето това е храната
" Колкото и изкусителна да е, нездравословната храна е един от най-големите врагове на здравето на сърцето. И като кардиолог, има един тип нездравословна храна, която в никакъв случай няма да ме видите да хапвам: чипс ", споделя кардиологът доктор Елизабет Клодас.
От тортила чипс с усет на сирене начо до хрупкави царевични бутер неща, това са едни от най-популярните закуски в Съединени американски щати, само че те са с високо наличие на добавки и ниско наличие на фибри и други потребни хранителни субстанции.
В течение на една година, изяждането единствено на една опаковка чипс всеки ден може да излее към 3/4 чаша сол в тялото ви, като в същото време добавите непотребни килограми. Твърде доста натрий може да увеличи кръвното ви налягане, а забележителното наддаване на тегло може да повлияе неподходящо на холестерола и кръвната захар.
Но не е нужно да чакате една година, с цел да видите резултата. Проучванията демонстрират, че потреблението на храни с неприятно качество се отразява отрицателно на функционалността на кръвоносните съдове в границите на часове след потреблението, прибавя Колдас, осведоми CNBC, представена от businessnovinite.bg.
За благополучие има страхотни други възможности:
1. Хумус със зеленчуци
Около половин чаша хумус е калориен еквивалент на дребна торбичка Cheetos или Doritos.
Добавете малко зеленчуци (по създание нулеви калории) и ще имате лека закуска с високо наличие на фибри, здравословни мазнини и протеини.
2. Сурови ядки
Една унция от съвсем всеки вид ядки има към 165 калории. Избягвайте солените аромати и ще получите всички хранителни изгоди без натоварването с натрий.
Ако не сте привикнали да ядете сурови ядки, пробвайте да смесите равни елементи сурови и равни елементи осолени. Малко евентуално е да забележите огромна разлика във усета, само че ще сте понижили на половина приема на натрий.
3. Плодове
Два дребни банана или три портокала е калориен еквивалент на малко пакетче чипс. Ще получите и доста витамини, антиоксиданти и фибри.
Често посягаме към чипс не тъй като сме гладни, а тъй като ни е скучно, имаме потребност от храна или просто го жадуваме. Вместо това потърсете варианти, които съдържат хранителни фибри, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и растителни стероли, които оказват помощ за намаление на холестерола.
От тортила чипс с усет на сирене начо до хрупкави царевични бутер неща, това са едни от най-популярните закуски в Съединени американски щати, само че те са с високо наличие на добавки и ниско наличие на фибри и други потребни хранителни субстанции.
В течение на една година, изяждането единствено на една опаковка чипс всеки ден може да излее към 3/4 чаша сол в тялото ви, като в същото време добавите непотребни килограми. Твърде доста натрий може да увеличи кръвното ви налягане, а забележителното наддаване на тегло може да повлияе неподходящо на холестерола и кръвната захар.
Но не е нужно да чакате една година, с цел да видите резултата. Проучванията демонстрират, че потреблението на храни с неприятно качество се отразява отрицателно на функционалността на кръвоносните съдове в границите на часове след потреблението, прибавя Колдас, осведоми CNBC, представена от businessnovinite.bg.
За благополучие има страхотни други възможности:
1. Хумус със зеленчуци
Около половин чаша хумус е калориен еквивалент на дребна торбичка Cheetos или Doritos.
Добавете малко зеленчуци (по създание нулеви калории) и ще имате лека закуска с високо наличие на фибри, здравословни мазнини и протеини.
2. Сурови ядки
Една унция от съвсем всеки вид ядки има към 165 калории. Избягвайте солените аромати и ще получите всички хранителни изгоди без натоварването с натрий.
Ако не сте привикнали да ядете сурови ядки, пробвайте да смесите равни елементи сурови и равни елементи осолени. Малко евентуално е да забележите огромна разлика във усета, само че ще сте понижили на половина приема на натрий.
3. Плодове
Два дребни банана или три портокала е калориен еквивалент на малко пакетче чипс. Ще получите и доста витамини, антиоксиданти и фибри.
Често посягаме към чипс не тъй като сме гладни, а тъй като ни е скучно, имаме потребност от храна или просто го жадуваме. Вместо това потърсете варианти, които съдържат хранителни фибри, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и растителни стероли, които оказват помощ за намаление на холестерола.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ