Полезни съвети как да се наспивате по-добре
Колко постоянно ви се е случвало да се разсъните и да сте изтощени? Разбира се, това не е наложителен сюжет, само че може би доста от вас са в тази обстановка. Ще споделим с вас няколко потребни съвета за това какво можете да извършите, с цел да си почивате по-добре. Всички препоръки могат да бъдат разграничени в три категории - преди сън, по време на сън и след пробуждане.
Ето какво да вършиме преди да си легнете
![7 неточности, които позволяваме всяка заран]( "7 неточности, които позволяваме всяка заран")
7 неточности, които позволяваме всяка заран
Всички сутрини са цялостен безпорядък, а виновност за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не трябва да правиш заран. Забрави ги и ги из...
Поне два часа преди сън не ползвайте устройство с екран - преносим компютър или телефон. Когато превъртате на телефона си тъкмо преди лягане сигурно няма да заспите, в случай че не сте доста изтощени. Също по този начин не би трябвало да сте се нахранили щедро преди лягане. Това пречи на положителния сън. Перфектно би било, в случай че преди сън си вземете душ и по-късно прочетете някоя книга, само че на светлината на нощна лампа. С ангажимента, че тя е задоволително мощна, за не увреждате очите си. В допълнение към тези неща може да опитате ароматерапия, само че това към този момент е самостоятелно предпочитание на всеки човек.
По време на сън
Технически не можете да извършите нищо по време на сън, само че може да се подсигурите, че ще спите в приятна среда. Гледайте да нямате наоколо до себе си устройства като телефони или преносими компютри, които се зареждат. Уверете се, че стаята е с подобаваща температура за спане (не повече от 20 градуса). Удобното легло също е значимо, като това към този момент е обвързвано с инвестиция в прекрасен матрак.
![Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?]( "Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?")
Как да заздравим съня си и да избягаме от кошмарите?
За да се избавите от кошмарите, би трябвало да избягвате несъразмерното напрежение и да не увеличавате напрежението, поучава в изявление за " Вечерна М...
Сутрин след събуждане
Ставането заран също има своята роля за това да имаме добър тонус за деня. На първо място откакто се разсъните се разтегнете добре. Виждали сте котките по какъв начин го вършат. След като се измъкнете от леглото можете да извършите лека утринна загрявка. Не скачайте незабавно в обществените мрежи. Има време за това. Направете леко раздвижване/тренировка, с цел да ви се повдигне тонуса, по-късно си пригответе закуска до момента в който слушате обичаната си музика, предаване или подкаст.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ето какво да вършиме преди да си легнете
Всички сутрини са цялостен безпорядък, а виновност за това носим самите ние. Това са няколко неща, които не трябва да правиш заран. Забрави ги и ги из...
Поне два часа преди сън не ползвайте устройство с екран - преносим компютър или телефон. Когато превъртате на телефона си тъкмо преди лягане сигурно няма да заспите, в случай че не сте доста изтощени. Също по този начин не би трябвало да сте се нахранили щедро преди лягане. Това пречи на положителния сън. Перфектно би било, в случай че преди сън си вземете душ и по-късно прочетете някоя книга, само че на светлината на нощна лампа. С ангажимента, че тя е задоволително мощна, за не увреждате очите си. В допълнение към тези неща може да опитате ароматерапия, само че това към този момент е самостоятелно предпочитание на всеки човек.
По време на сън
Технически не можете да извършите нищо по време на сън, само че може да се подсигурите, че ще спите в приятна среда. Гледайте да нямате наоколо до себе си устройства като телефони или преносими компютри, които се зареждат. Уверете се, че стаята е с подобаваща температура за спане (не повече от 20 градуса). Удобното легло също е значимо, като това към този момент е обвързвано с инвестиция в прекрасен матрак.
За да се избавите от кошмарите, би трябвало да избягвате несъразмерното напрежение и да не увеличавате напрежението, поучава в изявление за " Вечерна М...
Сутрин след събуждане
Ставането заран също има своята роля за това да имаме добър тонус за деня. На първо място откакто се разсъните се разтегнете добре. Виждали сте котките по какъв начин го вършат. След като се измъкнете от леглото можете да извършите лека утринна загрявка. Не скачайте незабавно в обществените мрежи. Има време за това. Направете леко раздвижване/тренировка, с цел да ви се повдигне тонуса, по-късно си пригответе закуска до момента в който слушате обичаната си музика, предаване или подкаст.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ