4 доказани ползи от кокосовата вода
Кокосовата вода е известна вкусна напитка, само че тя носи и доста изненадващи изгоди за здравето. Тя е цялостна с витамини и минерали, които могат да оказват помощ за всичко – от възстановяване на здравето на сърцето до лечение на махмурлука, предава tialoto.bg.
Какво е кокосова вода?
Кокосовата вода е бистра течност, която идва от вътрешността на младите, зелени кокосови орехи. Тя подхранва плодовете и в последна сметка се всмуква навътре в кокосовия орех, до момента в който той узрее. Въпреки че всъщност кокосовата вода е плодова захар и вода, тя има почти на половина по-малко захари от другите плодови сокове, което я прави здравословна опция.
В 236 мл неподсладена кокосова вода има 44 калории, 10 грама въглехидрати, 10 грама захар, 0,5 грама протеин, както и 9% калий, 23% манган, 4% магнезий, 3% натрий и 27% витамин С от целесъобразния дневен банкет.
Ползи от кокосовата вода
Тъй като кокосовата вода е богата на толкоз доста значими хранителни субстанции, тя може да ви хидратира, да усъвършенства здравето на сърцето и да ви помогне за попречване на камъни в бъбреците.
1. Здраво сърце
Въпреки че са нужни повече проучвания, кокосовата вода може да помогне за управление на кръвното налягане, което е основен индикатор за здравето на сърцето. В изследване от 2005 година се открива, че хората, които пият по 1,3 чаши кокосова вода два пъти на ден в продължение на 10 дни, виждат доста понижаване на кръвното си налягане.
Това може да се дължи на обстоятелството, че кокосовата вода съдържа калий – жизненоважен хранителен детайл за здравето на сърцето. Ако вашата диета е с ниско наличие на калий, прибавянето на кокосова вода може да ви помогне за понижаване на риска от сърдечни болести и високо кръвно налягане.
2. Полезна след тренировки
Когато се потите по време на подготовка, освен губите вода, само че и електролитни соли като натрий, калий и магнезий. Кокосовата вода оказва помощ за възобновяване на електролитите след усилена подготовка. Тялото ви има потребност от тях, с цел да помогне за запазването на решаващия баланс сред водата и солите в организма.
В допълнение, кокосовата вода има високо наличие на вода – към 95%, което я прави превъзходен вид по едно и също време за хидратация и за възобновяване след подготовка.
3. Предотвратява камъни в бъбреците
Камъни в бъбреците се образуват, когато минерали калций и оксалат се слепват и кристализират. Кокосовата вода може да помогне за попречване на камъни в бъбреците, като увеличи равнищата на цитрат и калий в урината. Тези съединения оказват помощ да се предотврати натрупването на калций в бъбреците и образуването на камъни.
Проучване от 2018 година открива, че хората, които пият два литра дневно кокосова вода виждат доста повишение на равнищата на цитрат и калий. Необходими са повече проучвания, с цел да се види дали пиенето на по-малки количества кокосова вода може да има сходен резултат.
4. Помага при махмурлук
Една пиянска нощ може да ви остави обезводнени и да усетите мъчителните последствия от махмурлука на идната заран. Кокосовата вода обаче може евентуално да ви помогне в тази тежка обстановка. Това е по този начин, тъй като алкохолът е диуретик, което значи, че форсира работата на бъбреците и ви кара да губите повече вода и електролити посредством урината. Тъй като кокосовата вода е богата и на двете субстанции, тя е идеално средство за рехидратация.
Някои се обръщат към спортните питиета за облекчение на махмурлука, само че ниското наличие на захар в кокосовата вода може да е по-добра опция. Алкохолът нервира лигавицата на стомаха и червата, кара ви да ви се гади, а прекомерно многото захар може да утежни положението.
Какво е кокосова вода?
Кокосовата вода е бистра течност, която идва от вътрешността на младите, зелени кокосови орехи. Тя подхранва плодовете и в последна сметка се всмуква навътре в кокосовия орех, до момента в който той узрее. Въпреки че всъщност кокосовата вода е плодова захар и вода, тя има почти на половина по-малко захари от другите плодови сокове, което я прави здравословна опция.
В 236 мл неподсладена кокосова вода има 44 калории, 10 грама въглехидрати, 10 грама захар, 0,5 грама протеин, както и 9% калий, 23% манган, 4% магнезий, 3% натрий и 27% витамин С от целесъобразния дневен банкет.
Ползи от кокосовата вода
Тъй като кокосовата вода е богата на толкоз доста значими хранителни субстанции, тя може да ви хидратира, да усъвършенства здравето на сърцето и да ви помогне за попречване на камъни в бъбреците.
1. Здраво сърце
Въпреки че са нужни повече проучвания, кокосовата вода може да помогне за управление на кръвното налягане, което е основен индикатор за здравето на сърцето. В изследване от 2005 година се открива, че хората, които пият по 1,3 чаши кокосова вода два пъти на ден в продължение на 10 дни, виждат доста понижаване на кръвното си налягане.
Това може да се дължи на обстоятелството, че кокосовата вода съдържа калий – жизненоважен хранителен детайл за здравето на сърцето. Ако вашата диета е с ниско наличие на калий, прибавянето на кокосова вода може да ви помогне за понижаване на риска от сърдечни болести и високо кръвно налягане.
2. Полезна след тренировки
Когато се потите по време на подготовка, освен губите вода, само че и електролитни соли като натрий, калий и магнезий. Кокосовата вода оказва помощ за възобновяване на електролитите след усилена подготовка. Тялото ви има потребност от тях, с цел да помогне за запазването на решаващия баланс сред водата и солите в организма.
В допълнение, кокосовата вода има високо наличие на вода – към 95%, което я прави превъзходен вид по едно и също време за хидратация и за възобновяване след подготовка.
3. Предотвратява камъни в бъбреците
Камъни в бъбреците се образуват, когато минерали калций и оксалат се слепват и кристализират. Кокосовата вода може да помогне за попречване на камъни в бъбреците, като увеличи равнищата на цитрат и калий в урината. Тези съединения оказват помощ да се предотврати натрупването на калций в бъбреците и образуването на камъни.
Проучване от 2018 година открива, че хората, които пият два литра дневно кокосова вода виждат доста повишение на равнищата на цитрат и калий. Необходими са повече проучвания, с цел да се види дали пиенето на по-малки количества кокосова вода може да има сходен резултат.
4. Помага при махмурлук
Една пиянска нощ може да ви остави обезводнени и да усетите мъчителните последствия от махмурлука на идната заран. Кокосовата вода обаче може евентуално да ви помогне в тази тежка обстановка. Това е по този начин, тъй като алкохолът е диуретик, което значи, че форсира работата на бъбреците и ви кара да губите повече вода и електролити посредством урината. Тъй като кокосовата вода е богата и на двете субстанции, тя е идеално средство за рехидратация.
Някои се обръщат към спортните питиета за облекчение на махмурлука, само че ниското наличие на захар в кокосовата вода може да е по-добра опция. Алкохолът нервира лигавицата на стомаха и червата, кара ви да ви се гади, а прекомерно многото захар може да утежни положението.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ