Когато сте на работа в офиса или на училище, е

...
Когато сте на работа в офиса или на училище, е
Коментари Харесай

7 Идеи за обяд, които ще ви харесат

Когато сте на работа в офиса или на учебно заведение, е много мъчно да приложите другите здравословни хрумвания за обяд !

В рамките на работната седмица обяда е нещо преходно, на което не се обръща изключително внимание. През уикенда обаче това може да бъде празнично събитие. Всеки би трябвало да има най-малко една добра концепция за неделен обяд.

Някои домакини постоянно стартират да го приготвят от рано сутринта. Други избират все по-популярните разновидности и хрумвания за бърз обяд.

1. Сръбско ризото с кайма и настъргано сирене

Комбинацията от ориз, кайма или ситно нарязано месо и летни зеленчуци. В допълнение, това е ядене от един тиган, а може да нахрани цялата къща и има добър усет!

Брой порции: 6

Време за подготвяне: 60 мин.

Съставки

  • зехтин  2 с.л.
  • лук  2 глави
  • кайма (смес или свинско месо)  300 гр.
  • чесън  3 скилидки
  • Чушки (тънкостенни) 3 бр.
  • сол
  • чубрица ч.ч.
  • доматено пюре  2 с.л.
  • домати  3 бр.
  • пушен пипер  1 с.л.
  • пикантен пипер  1/2 чаена лъжичка
  • среднозърнест ориз  1 и 1/2 чаши
  • замразен грах  2 шепи
  • бульон (или вода)  2 и 1/2 чаши
  • настъргано сирене (например гауда)
  • магданоз
  • люти чушки (за тези които обичат люто)

Начин на подготвяне

  1. В бездънен тиган или гювеч с незалепващо покритие запържете лука, нарязан на ситно.
  2. Добавете каймата, пробвайте се да я разделите на допустимо най-малки части с дървена лъжица и оставете да къкри до кафяво за към 5 минути. Добавете нарязан чесън и нарязани на кубчета чушки.
  3. Печете за към 3 минути, по-късно посолете сместа и подправете с чубрица. Разбъркайте доматеното пюре и нарязаните на кубчета домати. След 2 минути прибавете пушения пипер и лютите чушки, измития ориз и замразения грах. Смесете всичко и налейте парещ бульон или вода.
  4. Разбъркайте, прибавете сол на усет и оставете да заври. Покрийте с похлупак, намалете огъня до най-малко и оставете да къкри 20 минути. Изключете огъня и оставете за 5 минути под капака.
  5. Сервирайте поръсено с настърган кашкавал или сирене, нарязан магданоз и с нарязани люти чушки.

2. Пуешки гърди и праскови на скара в салата

Комбинацията от месо и плодове никога не е нова, в близкоизточната кухня даже е съвсем основна и усетът й е страховит, само че значима е вярната композиция на съставките.

Брой порции: 4

Време за подготвяне: 60 мин.

Съставки

  • пуешки гърди  400 гр.
  • растително масло 8 супени лъжици
  • едрозърнеста или финна дижонска горчица 1 супена лъжица
  • мед  1 супена лъжица
  • ябълков оцет  1 супена лъжица
  • шепа пресни листа от маруля (бебешки спанак, рукола)
  • бял или червен лук  1 бр.
  • боровинки  1 шепа
  • зрели праскови  4 бр.
  • няколко ореха
  • прясно или полутвърдо сирене, в това число овче или козе сирене 150 гр.
  • сол и прясно надробен черен пипер

Начин на подготвяне

  1. Загрейте грила до приблизително висока температура.
  2. Нарежете месото на филийки, овкусете със сол и черен пипер.
  3. Разрежете прасковите на половина, извадете костилката и в случай че е належащо, нарежете прасковите на филийки. Намажете с маслото от двете страни.
  4. Печете филийките месо от всяка страна в продължение на 8 до 10 минути, до момента в който станат подготвени.
  5. Печете прасковите на скара за 3 до 4 минути, до момента в който се образува решетка от скарата. Оставете ги дружно с месото за известно време да починат.
  6. В огромна купа разбийте горчицата, меда, оцета и олиото в дресинг. Добавете сол и черен пипер на усет.
  7. Добавете измитите и изсушени листа от маруля, ситно нарязан лук, боровинки, ядки и натрошено сирене в купата, разбъркайте и поставете нарязаното месо и прасковите от горната страна. Сервирайте, като полеете с дресинг.

3. Яхния с гъби

В тази версия на яхния гъбите заместват месото. Предложение за тези които търсят хрумвания за обяд без месо.

Брой порции: 4

Време за подготвяне: 30 мин.

Съставки

  • горски гъби или култивирани гъби 1-1,5 кг.
  • лук  2 глави
  • свинска мехлем или олио за пържене
  • натрошен кимион  2 ч.ч.
  • надробен сладостен пипер  1-2 супени лъжици
  • бульон – към 1 литър
  • смлени пресни подправки  1 щипка
  • чесън  2 скилидки
  • нормално брашно  1-2 супени лъжици
  • сушен риган (+ вероятно свеж за гарниране)  1 с.л.
  • сол и прясно надробен черен пипер

Начин на подготвяне

  1. Нарежете почистените гъби на по -дебели филийки или части, а лука на ситно. В гювеч с дебели стени или в огромен тиган загрейте олиото и запържете лука, до момента в който стартира да става златист.
  2. След това изсипете гъбите и ги запържете от всички страни. Поръсете с черен пипер и кимион, разбъркайте и налейте бульона. Поставете похлупак за към 30 минути, до момента в който гъбите омекнат изцяло.
  3. В края на задушаването поръсете с още подправки и прибавете чесъна. Оставете сока да се изпари, поръсете с брашно, разбъркайте, налейте малко леден бульон и гответе за малко, до момента в който сокът се сгъсти. Накрая поръсете с риган, който стривате в ръцете си.

4. Пълнено свинско печено по средиземноморски

За феновете на свинско, които търсят хрумвания за обяд с обичаното месо, е идната рецепта. Техниката, употребена в тази рецепта, отваря нови благоприятни условия за пълнене на по-големи части месо без затруднения.

Брой порции: 8-10

Време за подготвяне: 120 мин.

Съставки

  • свинско месо (едно парче) 2,5 кг
  • черни маслини без костилки 200 гр.
  • кедрови ядки  100 гр.
  • сирене манчего  200 гр.
  • семена от копър  1 ч.ч.
  • едра морска сол  3 с.л.
  • панчета или елементарен бекон 10-12 филийки

Начин на подготвяне

  1. Загрейте фурната до 150 ° C.
  2. Нарежете свинското печено на дебелина към пръст до към две трети от дълбочината на месото, тъй че месото да остане към момента съединено на дъното.
  3. За плънката маслините и кедровите ядки се нарязват на ситно. Нарежете и сиренето манчего на кубчета и ги поставете дружно с маслините и ядките в купа. Смелете семената от копър в хаванче и ги смесете с морска сол.
  4. Подправете свинското месо от всички страни със примес от сол и копър и поставете по 1 филийка панчета и супена лъжица заряд във всеки нарязан джоб.
  5. Необходимата температура вътре в месото е 62 ° C. След като доближи тази целева температура, извадете печеното и го оставете да почине покрито за 20 минути. След това печенето се нарязва на филийки и се сервира.

5. Печена пъстърва върху масло с грахово пюре

Тази рибна класика просто ще зарадва даже тези, които не са последователи на сладководните риби. Това е една от нашите хрумвания за здравословен обяд и е превъзходен метод да научите децата по какъв начин да се хранят здравословно.

Брой порции: 2

Време за подготвяне: 60 мин.

Съставки

ПЮРЕ ОТ ГРАХ:

  • масло  30 гр.
  • огромна глава лук 1 бр.
  • замразен грах  350 гр.
  • сметана за разтрошаване (33% мазнина)  100 мл.
  • вода  100 мл.
  • сол и прясно надробен черен пипер

ПЪСТЪРВА:

  • изчистена пъстърва 2 бр.
  • лимон  1 бр.
  • масло, нарязано на  150 гр.
  • сол и прясно надробен пипер
  • прясна мащерка  2 стръка
  • свеж розмарин  2 стръка

Начин на подготвяне

  1. Първо пригответе граховото пюре. Загрейте маслото в тенджера и оставете ситно нарязания лук леко да се запържи върху него. След това прибавете граха, залейте леко с вода и го оставете да къкри за известно време, до момента в който грахът омекне. След това прибавете сметана, сол, черен пипер и оставете да ври към 5 минути. Накрая разбъркайте всичко в безпрепятствено пюре благодарение на миксер.
  2. Измийте пъстървата и я подсушете усърдно. Направете плитки прорези с нож от външната страна, овкусете със сол и черен пипер. Поставете парче масло, билки и комат лимон в корема си.
  3. На котлон загрейте огромен тиган с дебело дъно. Разтопете върху него две филии масло и запържете пъстървата. Пържите за към 2 минути от всяка страна.
  4. Накрая сложете пъстървата в съд за печене, върху тях поставете резенчета лимон. Печете в авансово загрята фурна на 180 ° C за към 15 минути. След изпичане сервирайте с пресни билки, резенчета лимон и пюре от грах.

6. Кюфтета в гъбен сос

Останаха ли ви гъби от предложение №3? Не се тормозете, имаме още хрумвания за обяд за феновете на сосове и кайма.

Брой порции: 4

Време за подготвяне: 60 мин.

Съставки

СОС:

  • гъби 500 гр.
  • междинна глава лук 1 бр.
  • бяло вино  80 мл.
  • вода  500 мл.
  • сметана за разбиване  100 мл.
  • соев сос  1 с.л.
  • мащерка  няколко стръка
  • сол и пипер
  • зехтин
  • масло

КЮФТЕТА:

  • кайма (смес)  300-500 гр.
  • междинна глава лук 1 бр.
  • чесън  1 скилидка
  • яйца  1 бр.
  • магданоз 1 шепа
  • сол и пипер
  • олио за пържене

Начин на подготвяне

  1. В купа смесете каймата с яйцето, ситно нарязания лук, чесъна, нарязания магданоз, солта и черния пипер.
  2. Разбъркайте добре сместа с ръце и я оставете да почине за известно време. След това оформете кюфтетата, които изпържете с малко олио.
  3. Почистете гъбите и ги нарежете на части. Обелете лука и го нарежете на ситно. След това го запържете в малко масло и зехтин.
  4. Добавете гъбите, увеличете огъня и оставете да къкри, до момента в който цялата течност заври.
  5. След това посолете и овкусете гъбите. Добавете бяло вино към гъбите и гответе за към 2 минути. Изсипете вода, хвърлете стръковете мащерка и оставете всичко да заври.
  6. Сложете пържените кюфтета във врящ сос и гответе всичко за към 20 минути.
  7. Накрая омекотете соса със сметана, подправете със сол, черен пипер и соев сос.
  8. Поръсете със зелен магданоз и сервирайте с варен ориз или паста.

7. Свинско във вино

Стигнахме и до 7-то предложение, седмия ден от седмицата – неделя. Прекрасен миг за една страхотна концепция за неделен обяд.

Печено свинско с билки и бяло вино. Плюс страховит сметанов сос. Такава храна е подобаваща за неделен фамилен обяд!

Предлага цели 8 порции, а времето за готвене е под 2 часа.

Брой порции: 8

Време за подготвяне: 59 мин.

Съставки

  • зехтин или растително масло  1/4 чаша
  • чесън  5 скилидки, обелени и нарязани на половина
  • свеж розмарин, нарязан  2 с.л.
  • свеж култивиран чай приблизително  1/4 чаша
  • свинско месо 900гр.
  • изсъхнало бяло вино  към 1 и 1/4 чаша
  • сол и прясно надробен черен пипер
  • пилешки бульон  1/2 чаша
  • сметана 1/2 чаша

Начин на подготвяне

  1. Загрейте маслото в тенджера на междинен огън. Запържете в него чесън, розмарин, култивиран чай и разбърквайте непрестанно за към 1 минута. Внимателно сложете свинското месо в тенджерата и оставете месото да „ дръпне “ от всички страни (около 5 минути на всяка от тях). След това прехвърлете месото в паница.
  2. Добавете вино към билките и изстържете изпеченото месо от дъното на тенджерата с дървена лъжица. Гответе всичко дружно за към 2 минути, до момента в който миризмата на алкохол се изпари.
  3. Намалете котлона, върнете месото в тенджерата и подправете със сол и черен пипер. Покрийте отчасти с похлупак и гответе за към 1 до 1:30 часа (обърнете месото на всеки 20 минути и изстържете „ залепналото “ от дъното на тенджерата). Но се уверете, че в тенджерата постоянно остава малко течност – в случай че е належащо, прибавете 1/4 чаша топла вода.
  4. След като месото е задоволително сварено, го извадете и го прехвърлете в паница да почине. Междувременно увеличете пламъка – в случай че имате малко сок в тенджерата, прибавете малко бяло вино. Разбъркайте добре, с цел да отлепите всички печени артикули от дъното на тенджерата и гответе още 2 минути. Добавете пилешки бульон и по-късно го махнете от котлона. Оставете всичко да се охлади, би трябвало да отнеме към 20 минути.
  5. Когато сокът се охлади, прибавете сметаната и поставете тенджерата назад на котлона. Загрейте всичко деликатно и бъркайте непрестанно, до момента в който сосът се сгъсти и стане задоволително топъл. Но внимавайте, не би трябвало да заври. (Ако не желаете да се сгъсти, смесете 2 супени лъжици царевично нишесте, 2 супени лъжици вода и прибавете последователно.)
  6. Опитайте соса и, в случай че е належащо, подправете със сол и черен пипер. Нарежете отлежалото месо на доста тънки филийки, подредете в паница и залейте с топлия сос.

Опитайте тези 7 хрумвания за обяд за всеки ден от седмицата или за седем недели поред, вие решавата по какъв начин да им се насладите. Приятен вкус.

Виж Още:

1.
2.

Източник: spiritell.com


СПОДЕЛИ СТАТИЯТА


КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР