7 Идеи за обяд, които ще ви харесат
Когато сте на работа в офиса или на учебно заведение, е много мъчно да приложите другите здравословни хрумвания за обяд !
В рамките на работната седмица обяда е нещо преходно, на което не се обръща изключително внимание. През уикенда обаче това може да бъде празнично събитие. Всеки би трябвало да има най-малко една добра концепция за неделен обяд.
Някои домакини постоянно стартират да го приготвят от рано сутринта. Други избират все по-популярните разновидности и хрумвания за бърз обяд.
1. Сръбско ризото с кайма и настъргано сирене
Комбинацията от ориз, кайма или ситно нарязано месо и летни зеленчуци. В допълнение, това е ядене от един тиган, а може да нахрани цялата къща и има добър усет!
Брой порции: 6
Съставки
- зехтин 2 с.л.
- лук 2 глави
- кайма (смес или свинско месо) 300 гр.
- чесън 3 скилидки
- Чушки (тънкостенни) 3 бр.
- сол
- чубрица 1 ч.ч.
- доматено пюре 2 с.л.
- домати 3 бр.
- пушен пипер 1 с.л.
- пикантен пипер 1/2 чаена лъжичка
- среднозърнест ориз 1 и 1/2 чаши
- замразен грах 2 шепи
- бульон (или вода) 2 и 1/2 чаши
- настъргано сирене (например гауда)
- магданоз
- люти чушки (за тези които обичат люто)
Начин на подготвяне
- В бездънен тиган или гювеч с незалепващо покритие запържете лука, нарязан на ситно.
- Добавете каймата, пробвайте се да я разделите на допустимо най-малки части с дървена лъжица и оставете да къкри до кафяво за към 5 минути. Добавете нарязан чесън и нарязани на кубчета чушки.
- Печете за към 3 минути, по-късно посолете сместа и подправете с чубрица. Разбъркайте доматеното пюре и нарязаните на кубчета домати. След 2 минути прибавете пушения пипер и лютите чушки, измития ориз и замразения грах. Смесете всичко и налейте парещ бульон или вода.
- Разбъркайте, прибавете сол на усет и оставете да заври. Покрийте с похлупак, намалете огъня до най-малко и оставете да къкри 20 минути. Изключете огъня и оставете за 5 минути под капака.
- Сервирайте поръсено с настърган кашкавал или сирене, нарязан магданоз и с нарязани люти чушки.
2. Пуешки гърди и праскови на скара в салата
Комбинацията от месо и плодове никога не е нова, в близкоизточната кухня даже е съвсем основна и усетът й е страховит, само че значима е вярната композиция на съставките.
Брой порции: 4
Съставки
- пуешки гърди 400 гр.
- растително масло 8 супени лъжици
- едрозърнеста или финна дижонска горчица 1 супена лъжица
- мед 1 супена лъжица
- ябълков оцет 1 супена лъжица
- шепа пресни листа от маруля (бебешки спанак, рукола)
- бял или червен лук 1 бр.
- боровинки 1 шепа
- зрели праскови 4 бр.
- няколко ореха
- прясно или полутвърдо сирене, в това число овче или козе сирене 150 гр.
- сол и прясно надробен черен пипер
Начин на подготвяне
- Загрейте грила до приблизително висока температура.
- Нарежете месото на филийки, овкусете със сол и черен пипер.
- Разрежете прасковите на половина, извадете костилката и в случай че е належащо, нарежете прасковите на филийки. Намажете с маслото от двете страни.
- Печете филийките месо от всяка страна в продължение на 8 до 10 минути, до момента в който станат подготвени.
- Печете прасковите на скара за 3 до 4 минути, до момента в който се образува решетка от скарата. Оставете ги дружно с месото за известно време да починат.
- В огромна купа разбийте горчицата, меда, оцета и олиото в дресинг. Добавете сол и черен пипер на усет.
- Добавете измитите и изсушени листа от маруля, ситно нарязан лук, боровинки, ядки и натрошено сирене в купата, разбъркайте и поставете нарязаното месо и прасковите от горната страна. Сервирайте, като полеете с дресинг.
3. Яхния с гъби
В тази версия на яхния гъбите заместват месото. Предложение за тези които търсят хрумвания за обяд без месо.
Брой порции: 4
Съставки
- горски гъби или култивирани гъби 1-1,5 кг.
- лук 2 глави
- свинска мехлем или олио за пържене
- натрошен кимион 2 ч.ч.
- надробен сладостен пипер 1-2 супени лъжици
- бульон – към 1 литър
- смлени пресни подправки 1 щипка
- чесън 2 скилидки
- нормално брашно 1-2 супени лъжици
- сушен риган (+ вероятно свеж за гарниране) 1 с.л.
- сол и прясно надробен черен пипер
Начин на подготвяне
- Нарежете почистените гъби на по -дебели филийки или части, а лука на ситно. В гювеч с дебели стени или в огромен тиган загрейте олиото и запържете лука, до момента в който стартира да става златист.
- След това изсипете гъбите и ги запържете от всички страни. Поръсете с черен пипер и кимион, разбъркайте и налейте бульона. Поставете похлупак за към 30 минути, до момента в който гъбите омекнат изцяло.
- В края на задушаването поръсете с още подправки и прибавете чесъна. Оставете сока да се изпари, поръсете с брашно, разбъркайте, налейте малко леден бульон и гответе за малко, до момента в който сокът се сгъсти. Накрая поръсете с риган, който стривате в ръцете си.
4. Пълнено свинско печено по средиземноморски
За феновете на свинско, които търсят хрумвания за обяд с обичаното месо, е идната рецепта. Техниката, употребена в тази рецепта, отваря нови благоприятни условия за пълнене на по-големи части месо без затруднения.
Брой порции: 8-10
Съставки
- свинско месо (едно парче) 2,5 кг
- черни маслини без костилки 200 гр.
- кедрови ядки 100 гр.
- сирене манчего 200 гр.
- семена от копър 1 ч.ч.
- едра морска сол 3 с.л.
- панчета или елементарен бекон 10-12 филийки
Начин на подготвяне
- Загрейте фурната до 150 ° C.
- Нарежете свинското печено на дебелина към пръст до към две трети от дълбочината на месото, тъй че месото да остане към момента съединено на дъното.
- За плънката маслините и кедровите ядки се нарязват на ситно. Нарежете и сиренето манчего на кубчета и ги поставете дружно с маслините и ядките в купа. Смелете семената от копър в хаванче и ги смесете с морска сол.
- Подправете свинското месо от всички страни със примес от сол и копър и поставете по 1 филийка панчета и супена лъжица заряд във всеки нарязан джоб.
- Необходимата температура вътре в месото е 62 ° C. След като доближи тази целева температура, извадете печеното и го оставете да почине покрито за 20 минути. След това печенето се нарязва на филийки и се сервира.
5. Печена пъстърва върху масло с грахово пюре
Тази рибна класика просто ще зарадва даже тези, които не са последователи на сладководните риби. Това е една от нашите хрумвания за здравословен обяд и е превъзходен метод да научите децата по какъв начин да се хранят здравословно.
Брой порции: 2
Съставки
ПЮРЕ ОТ ГРАХ:
- масло 30 гр.
- огромна глава лук 1 бр.
- замразен грах 350 гр.
- сметана за разтрошаване (33% мазнина) 100 мл.
- вода 100 мл.
- сол и прясно надробен черен пипер
ПЪСТЪРВА:
- изчистена пъстърва 2 бр.
- лимон 1 бр.
- масло, нарязано на 150 гр.
- сол и прясно надробен пипер
- прясна мащерка 2 стръка
- свеж розмарин 2 стръка
Начин на подготвяне
- Първо пригответе граховото пюре. Загрейте маслото в тенджера и оставете ситно нарязания лук леко да се запържи върху него. След това прибавете граха, залейте леко с вода и го оставете да къкри за известно време, до момента в който грахът омекне. След това прибавете сметана, сол, черен пипер и оставете да ври към 5 минути. Накрая разбъркайте всичко в безпрепятствено пюре благодарение на миксер.
- Измийте пъстървата и я подсушете усърдно. Направете плитки прорези с нож от външната страна, овкусете със сол и черен пипер. Поставете парче масло, билки и комат лимон в корема си.
- На котлон загрейте огромен тиган с дебело дъно. Разтопете върху него две филии масло и запържете пъстървата. Пържите за към 2 минути от всяка страна.
- Накрая сложете пъстървата в съд за печене, върху тях поставете резенчета лимон. Печете в авансово загрята фурна на 180 ° C за към 15 минути. След изпичане сервирайте с пресни билки, резенчета лимон и пюре от грах.
6. Кюфтета в гъбен сос
Останаха ли ви гъби от предложение №3? Не се тормозете, имаме още хрумвания за обяд за феновете на сосове и кайма.
Брой порции: 4
Съставки
СОС:
- гъби 500 гр.
- междинна глава лук 1 бр.
- бяло вино 80 мл.
- вода 500 мл.
- сметана за разбиване 100 мл.
- соев сос 1 с.л.
- мащерка няколко стръка
- сол и пипер
- зехтин
- масло
КЮФТЕТА:
- кайма (смес) 300-500 гр.
- междинна глава лук 1 бр.
- чесън 1 скилидка
- яйца 1 бр.
- магданоз 1 шепа
- сол и пипер
- олио за пържене
Начин на подготвяне
- В купа смесете каймата с яйцето, ситно нарязания лук, чесъна, нарязания магданоз, солта и черния пипер.
- Разбъркайте добре сместа с ръце и я оставете да почине за известно време. След това оформете кюфтетата, които изпържете с малко олио.
- Почистете гъбите и ги нарежете на части. Обелете лука и го нарежете на ситно. След това го запържете в малко масло и зехтин.
- Добавете гъбите, увеличете огъня и оставете да къкри, до момента в който цялата течност заври.
- След това посолете и овкусете гъбите. Добавете бяло вино към гъбите и гответе за към 2 минути. Изсипете вода, хвърлете стръковете мащерка и оставете всичко да заври.
- Сложете пържените кюфтета във врящ сос и гответе всичко за към 20 минути.
- Накрая омекотете соса със сметана, подправете със сол, черен пипер и соев сос.
- Поръсете със зелен магданоз и сервирайте с варен ориз или паста.
7. Свинско във вино
Стигнахме и до 7-то предложение, седмия ден от седмицата – неделя. Прекрасен миг за една страхотна концепция за неделен обяд.
Печено свинско с билки и бяло вино. Плюс страховит сметанов сос. Такава храна е подобаваща за неделен фамилен обяд!
Предлага цели 8 порции, а времето за готвене е под 2 часа.
Брой порции: 8
Съставки
- зехтин или растително масло 1/4 чаша
- чесън 5 скилидки, обелени и нарязани на половина
- свеж розмарин, нарязан 2 с.л.
- свеж култивиран чай приблизително 1/4 чаша
- свинско месо 900гр.
- изсъхнало бяло вино към 1 и 1/4 чаша
- сол и прясно надробен черен пипер
- пилешки бульон 1/2 чаша
- сметана 1/2 чаша
Начин на подготвяне
- Загрейте маслото в тенджера на междинен огън. Запържете в него чесън, розмарин, култивиран чай и разбърквайте непрестанно за към 1 минута. Внимателно сложете свинското месо в тенджерата и оставете месото да „ дръпне “ от всички страни (около 5 минути на всяка от тях). След това прехвърлете месото в паница.
- Добавете вино към билките и изстържете изпеченото месо от дъното на тенджерата с дървена лъжица. Гответе всичко дружно за към 2 минути, до момента в който миризмата на алкохол се изпари.
- Намалете котлона, върнете месото в тенджерата и подправете със сол и черен пипер. Покрийте отчасти с похлупак и гответе за към 1 до 1:30 часа (обърнете месото на всеки 20 минути и изстържете „ залепналото “ от дъното на тенджерата). Но се уверете, че в тенджерата постоянно остава малко течност – в случай че е належащо, прибавете 1/4 чаша топла вода.
- След като месото е задоволително сварено, го извадете и го прехвърлете в паница да почине. Междувременно увеличете пламъка – в случай че имате малко сок в тенджерата, прибавете малко бяло вино. Разбъркайте добре, с цел да отлепите всички печени артикули от дъното на тенджерата и гответе още 2 минути. Добавете пилешки бульон и по-късно го махнете от котлона. Оставете всичко да се охлади, би трябвало да отнеме към 20 минути.
- Когато сокът се охлади, прибавете сметаната и поставете тенджерата назад на котлона. Загрейте всичко деликатно и бъркайте непрестанно, до момента в който сосът се сгъсти и стане задоволително топъл. Но внимавайте, не би трябвало да заври. (Ако не желаете да се сгъсти, смесете 2 супени лъжици царевично нишесте, 2 супени лъжици вода и прибавете последователно.)
- Опитайте соса и, в случай че е належащо, подправете със сол и черен пипер. Нарежете отлежалото месо на доста тънки филийки, подредете в паница и залейте с топлия сос.
Опитайте тези 7 хрумвания за обяд за всеки ден от седмицата или за седем недели поред, вие решавата по какъв начин да им се насладите. Приятен вкус.
Виж Още:
1.
2.




