Напитките които трябва да ограничите, за да живеете по-дълго
Когато става въпрос за здравето ви, дребните ежедневни привички могат да имат огромно значение. Като да вземем за пример ограничението на сладките безалкохолни питиета.
Проблемът е, че газираните питиета освен съдържат доста „ празни “ калории. Изследвания демонстрират, че даже единствено една сладка напитка дневно може да усили риска от преждевременна гибел, изключително от сърдечни болести или рак.
Понякога газирана напитка няма да навреди съществено на здравето ви. Но честата ѝ консумация доставя огромни количества добавена захар. Само една кутия (355 мл) съдържа към 10 чаени лъжички добавена захар. Това е съвсем (или даже повече от) целесъобразната дневна доза за множеството хора.
Прекаляването с добавена захар може да докара до наднормено тегло, сърдечни болести и диабет вид 2. Оказва се, че сладките питиета са толкоз нездравословни, че някои кардиолози предлагат изцяло да се заобикалят.
Науката от ден на ден демонстрира, че здравето на червата е обвързвано с съвсем всички аспекти на нашето общо здраве. Излишната добавена захар, в това число от питиета, може да навреди на микробиома ви. Едно изследване демонстрира, че хората, които употребяват повече подсладени питиета, имат повече „ нездравословни “ чревни бактерии – изключително тези, свързани с диабета.
Още един плюс от намаляването на сладките питиета е по-доброто здраве на устната празнина. Тези питиета съчетават захар и киселинност – идеална среда за кариеси и разрушение на зъбите. Колкото повече ги пиете, толкоз по-висок е рискът.
Отказът от тях в интерес на вода или неподсладени питиета може да бъде голяма изгода за зъбите ви. А и оралното здраве е тясно обвързвано с риска от хронични болести като сърдечни проблеми и диабет – които също въздействат на продължителността на живота.
Четете още: 3 съвета по какъв начин да се любуваме на джънк храна и да останем във форма
