Когато става въпрос за поддържане на редовен график за сън,

Когато става въпрос за поддържане на постоянен график за сън, от време на време натоварената седмица може да обърка всичко, даже когато имате най-хубави планове.

Естествено, наваксването със съня през уикенда постоянно е решение. Нови проучвания демонстрират, че това може даже да е от изгода за здравето на сърцето ви, като понижава риска от развиване на сърдечно заболяване с 19%, съгласно ново проучване. Изследването бе показано на годишния конгрес на Европейското сдружение по кардиология на 1 септември.

" Връзката става още по-ясно изразена измежду хората, които постоянно имат непълен сън през делничните дни ", споделя в известие за медиите съавторът на проучването Янджун Сонг от Държавната основна лаборатория по инфекциозни заболявания към Националния център по сърдечносъдови болести в болница Фувай в Пекин.

 Авторите са употребявали данни от 90 903 участници в изследването UK Biobank, което наблюдава здравословното положение на повече от 500 000 души на възраст сред 40 и 69 години в Обединеното кралство.

Данните за количеството сън на участниците са измерени благодарение на часовници за наблюдаване на интензивността и са разграничени на четири групи - от тези, които минимум са компенсирали изгубения сън през почивните дни, до тези, които са го правили най-вече. Група № 1 е получила от 0,26 до 16,05 часа по-малко сън през уикендите, до момента в който в другия завършек на спектъра, група № 4 е получила от 1,28 до към 16 часа повече сън през уикендите, в сравнение с през седмицата.

След интервал на следене от приблизително съвсем 14 години групата с най-вече компенсиращ сън през уикенда е била с 19% по-малко застрашена от развиване на сърдечносъдови болести като сърдечно заболяване, сърдечна непълнота, предсърдно мъждене и инсулт, спрямо групата, компенсираща съня минимум през уикендите.

Източник: CNN