Когато решим да постим, трябва да сме сигурни, че приемаме

Когато решим да постим, би трябвало да сме сигурни, че одобряваме задоволително пълноценна храна. Без месото, млякото и млечните творби се следи липса на потребни субстанции, която липса може да бъде изцяло обезщетена в границите на постите. Това са типовете храни, които би трябвало да имаме на разположение, в случай че стартираме всеки тип пости:

Зърнено-житните култури за протеини:, царевица, ориз, ечемик, ръж, овес,, сорго, елементарна елда,,, и брашната от тях. Още семена и ядки: и слънчогледови семки, коноп, (хумус), маково семе,,,, кашу, шам фъстък, кедрови,, както и. Варива: грах, нахут, леща, зрял боб,, соя.



Храни, богати на потребни мазнини, като не прекаляваме с екзотичния им генезис. Премахвайки месото, млечните и яйца, внезапно понижават потребните мазнини за организма. Можем да компенсираме с мазнини от растителен генезис. Затова е значимо да одобряваме храни, богати на мазнини, изключително омега 3- и 6-мастните киселини, които са в то, та, та,. Да се възползваме от потребните мазнини за готвене: олио от семки,, какаово масло, гхи.



Значителни количества пресни плодове и зеленчуци. Богородичните пости са извънредно облагодетелствани от летните блага. Затова приемайте безпределно витамини, минерали, микроелементи, растителни фибри, фолиева киселина от тях. Можете да ги ядете на салати в комбинации с ядки и семена, да ги добавяте в паста, пица и за гарнитура на морските блага, които се водят постна храна. С плодовете и зеленчуците са хилядите вариации на и, както и напълно пресни, което е най-добре за множеството от тях.