Когато нямате контрол над съзнанието и ума си, мислите и

Как да контролираме ума си

Когато нямате надзор над съзнанието и мозъка си, мислите и страстите ви могат да се развихрят. Може да се окаже, че постоянно размишлявате върху разнообразни неща, непрекъснато се съмнявате в себе си или мъчно се справяте с страстите си. Това обаче не би трябвало да е по този начин! Можете да поемете контрола над мозъка си и да замените неконтролируемите отрицателни мисли с позитивни и точни. С течение на времето ще започнете да се чувствате по-щастливи, по-уравновесени и да контролирате възприятията и самочувствието си.

Как да направляваме мозъка си

Намаляване на напрежението.

Умът и тялото са надълбоко свързани; мозъкът може да провокира стрес в тялото, а физиологичният стрес в тялото може да докара до стрес в мозъка. Когато хората са подложени на стрес, те упражняват самоконтрол, с цел да се оправят с тези стресови фактори, и постоянно по-късно имат понижен самоконтрол.Поради това е значимо да се понижи стресът, с цел да се запази силата на самоконтрола. Съществуват редица способи за понижаване на напрежението, като има доказателства, че те работят в известна степен:

Опитайте техники за релаксация, като да вземем за пример надълбоко коремно дишане, което включва надълбоко поемане и задържане на дъха за няколко секунди, след което постепенно издишване в продължение на няколко секунди. Можете също по този начин да опитате да концентрирайте мозъка си върху една успокояваща дума (като да вземем за пример „ успокоение “ или „ мир “).
Направете няколко извършения, които ще ви оказват помощ да дишате надълбоко и да отпуснете напрегнатите си мускули.
Говорете с приятелите и фамилията си, защото обществената поддръжка може да работи като буфер против напрежението.

Създайте проект за живота си.

Ако имате явен път за това, което желаете в живота, може да е по-малко евентуално да се поддадете на изкушения, които ще ви навредят в дълготраен проект. Запишете главните неща, които желаете от живота: Дали това е добра кариера? Да имате лично семейство някой ден? Да станете финансово богати?

Не е належащо да излагате доста подробни стъпки за постигането на тези цели като част от това упражнение; вместо това не забравяйте да имате поради общите си цели, с цел да останете на прав път в живота си.
За да образувате персонални цели, е значимо да не поставяте летвата прекомерно високо, тъй като в противоположен случай ще се неуспехите и това може да убие мотивацията ви.

Вместо това си поставете някои огромни цели (напр. да се научите да програмирате софтуер), само че разделете тези по-големи и по-далечни цели на по-малки и по-постижими цели (напр. всяка седмица да четете по 1 глава от книга за програмиране на софтуер). По този метод можете да видите осезателен прогрес, до момента в който работите за постигането на по-далечните си цели. Така ще можете елементарно да контролирате мозъка си.

Усмихвайте се, даже и да не ви се желае.

Негативните усеща могат да понижат самоконтрола и да ви затруднят да контролирате мозъка си.Един от методите да противодействате на отрицателните усеща е просто да се усмихвате.
Въпреки че концепцията, че възприятието за благополучие ви кара да се усмихвате, е по-скоро интуитивна, хипотезата за противоположната връзка с лицето допуска, че усмивката в действителност може да ви накара да почувствате благополучие.

Прекарвайте време или пари за другите.

Изследванията демонстрират, че разноските за другите могат да усилят щастието и благосъстоянието. Щастието и благополучието могат да покачат самооценката ви и да понижат отрицателните усеща, които затрудняват самоконтрола.
Точният метод, по който прекарвате времето или парите си за другите, не е толкоз значим. Важното е, че вие и тези, на които помагате, намирате това за скъпо. Това ви оказва помощ да контролирате мозъка си.

Създайте трудности за себе си.

Един от методите да контролирате мозъка си е да го затруднявате да получи това, което желае. Това в допълнение изпитание ще направи по този начин, че тази част от мозъка ви да има по-малка възможност да победи и да повлияе на държанието ви. Например, в случай че желаете да контролирате онази част от мозъка си, която желае да гледа телевизия, когато друга част от вас желае да понижи времето за гледане на телевизия, можете да поставите отдалеченото си ръководство на труднодостъпно място.

Друг образец е, че в случай че заран продължавате да натискате бутона за отсрочване, бихте могли да поставите будилника си надалеч от леглото си, тъй че да сте принудени да станете от леглото, с цел да го изключите.
Друг образец е, че в случай че ви е мъчно да се въздържате от секс и желаете да измененията това държание, бихте могли да избягвате да се поставяте в обстановки, които водят до секс: бихте могли да стоите надалеч от питейни заведения, нощни клубове и да изтриете телефонните номера на хората, с които от време на време се засичате.