Страничните ефекти на кето диетата
Кетогенната диета, или кето диетата, мощно лимитира въглехидратите, като в същото време усилва количеството мазнини, които човек употребява. Често срещан кратковременен непряк резултат от кето диетата е кето грипът, който включва признаци като отмалялост, гадене и главоболие.
Изследователите знаят малко за дълготрайните резултати от спазването на кето диетата. Тя обаче може да аргументи здравословни проблеми за някои хора.
Какво съставлява кето диетата?
Кето диетата лимитира дневния банкет на въглехидрати на човек, като в същото време усилва количеството мазнини. Целта е да се насърчи организма да изгаря мазнини за сила вместо въглехидрати. Тази метаболитна смяна слага организма в кетоза. Кетозата поражда, когато организмът стартира да разгражда мазнините заради липса на кръвна захар, циркулираща в тялото. Тялото трансформира мазнините в кетони за сила. След започване на диетата на човек са нужни към 2-4 дни, с цел да доближи положение на кетоза.
Много хора стартират кето диетата, тъй като желаят да отслабнат. Други обаче го употребяват, с цел да се оправят с избрани медицински положения, като диабет.
Странични ефекти
Много хора стартират кето диетата, тъй като желаят да отслабнат. Други обаче я употребяват, с цел да се оправят с избрани медицински положения - като диабет.
Повечето проекти за кето диета лимитират дневния банкет на въглехидрати до 50 грама. Човек би трябвало да се придържа към следните хранителни съотношения, основани на 2000 калории на ден:
• 55-60% от калориите от мазнини
Последствията, които подсказват, че би трябвало да спрете кето диетата
Кето диетата е основана за лекуване на пациенти с диабет, само че някои лекари вземат решение да я тестват за намаляване. Разбираме кой е подходя...
Прочети повече
• 30-35% от калориите от протеини
• 5-10% от калориите от въглехидрати
Кето грип
Внезапното прекосяване към диета с ниско наличие на въглехидрати може да аргументи странични резултати при някои хора. Когато изпадат в кетоза, хората могат да изпитат " кето грип ". Честите признаци на кето грип включват:
• бодърствуване
• отмалялост
• гадене и повръщане
Зеленчуците, които НЕ би трябвало да участват в кето диетата ви!
Крайната цел на кето диетата е да се реализира хранителна кетоза - положение на метаболизма, при което на организма му е допустимо...
Прочети повече
• проблеми с издръжливостта по време на подготовка
• главоболие
• запек
• виене на свят
За множеството хора кето грипът е временен непряк резултат, който изчезва в границите на няколко дни или седмици. Пиенето на задоволително течности и електролити може да облекчи признаците. Ако не се подобрят, индивидът би трябвало да отиде на доктор.
Дългосрочни опасности за здравето
Изследователите знаят малко за дълготрайните резултати на кето диетата след първите 2 години. Но евентуалните опасности от всяка огрничаваща диета включват недостиг на витамини или минерали.
Плюсове и минуси на кето диетите
Загрижени за фигурата си редовно спазвате режими за намаляване и надзор на тежестта? Не поставяте и хапка в устата си, без да сте я из...
Прочети повече
Човекът на кето диета би трябвало да следи приема на въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В резултат на това може да се наложи да понижи храните, които обезпечават здравословни хранителни субстанции. Дефицитът на витамини и минерали може да аргументи разнообразни признаци.
Други евентуални опасности от диета с високо наличие на мазнини и протеини включват:
• камъни в бъбреците
• чернодробна стеатоза (мастна дистрофия на черния дроб)
• хипопротеинемия, или ниски равнища на протеин в кръвта
Диетите с ниско наличие на въглехидрати могат да имат неподходящи последствия. Например проучване от 2016 година е открило, че хората на нисковъглехидратна диета имат по-високи равнища на липопротеинов холестерол с ниска компактност, който е рисков фактор за сърдечни болести. Освен това създателите на преглед за 2012 година са стигнали до извода, че нисковъглеродна диета, в която главно внимание се обръща на скотски източници на протеини и мазнини, усилва риска от развиване на диабет вид 2 и гибел.
Симптомите, които издават, че не приемате задоволително въглехидрати
Нисковъглехидратните диети получават все по-голяма известност. Но изгодите от тях не са изрично открити. Изключването на цяла година..
Прочети повече
Необходимо е учените да създадат повече проучвания, с цел да схванат евентуалните дълготрайни странични резултати и опасности, свързани съответно с кето диетата.
Кето диетата има някои други ограничавания, които човек би трябвало да вземе поради, преди да я опита:
1. Различни резултати : По отношение на загубата на тегло кето диетата може да работи по-ефективно за някои хора, в сравнение с за други. Скоростта, с която хората влизат в кетоза и стартират да губят мазнини, зависи от няколко фактора. По този метод диетата ще засегне хората по разнообразни способи.
2. Трудна за съблюдаване : кето диетата мощно лимитира това, което човек може да яде. В резултат на това е мъчно да останете на диетата за дълъг интервал от време. Ако човек спре да лимитира приема на въглехидрати, може да си върне изгубеното тегло.
3. Наситени мазнини : Тъй като човек може да остане в положение на кетоза без значение от типа на одобряваните мазнини, това може да докара до огромна взаимозависимост от скотски мазнини или наситени мазнини, които са свързани с дълготрайни опасности за здравето.
Как да намалите евентуалните опасности?
• посредством приемане на задоволително витамини и минерали от храната;
Въглехидратите не всеки път са зложелател на стройното тяло. Ето кои са потребни
В последно време въглехидратите са жигосани като зложелател номер 1 на стройната фигура. В интернет пространството, а и освен, можете да...
Прочети повече
• яжте повече здравословни мазнини като зехтин, мазни риби и авокадо, в сравнение с наситени мазнини;
• избягвайте обработените артикули, съдържащи наситени мазнини;
• постепенно въвеждайте някои въглехидрати, откакто достигнете умерено тегло, в случай че задачата е намаляване.
Кой може да опита кето диета?
Кето диетата може да бъде ефикасен метод за някои хора да ръководят тежестта си. Този хранителен режим може също да усъвършенства някои здравословни положения. Например диетата може да понижи честотата на припадъците при деца с епилепсия, както и да управлява равнищата на инсулин и да усъвършенства инсулиновата сензитивност при хора с диабет. Въпреки това хората с други медицински положения не би трябвало да следват кето диетата или първо би трябвало да я обсъдят с лекаря си. Към тях се отнасят хората, които имат следните положения:
заболявания на панкреаса; заболявания на щитовидната жлеза; чернодробни заболявания; заболяване или премахване на жлъчния мехур; хранителни разстройства.
Ако човек желае да опита кето диета, той би трябвало да разиска своя режим на хранене с диетолог, с цел да дефинира дали това е верният вид за него.
Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Изследователите знаят малко за дълготрайните резултати от спазването на кето диетата. Тя обаче може да аргументи здравословни проблеми за някои хора.
Какво съставлява кето диетата?
Кето диетата лимитира дневния банкет на въглехидрати на човек, като в същото време усилва количеството мазнини. Целта е да се насърчи организма да изгаря мазнини за сила вместо въглехидрати. Тази метаболитна смяна слага организма в кетоза. Кетозата поражда, когато организмът стартира да разгражда мазнините заради липса на кръвна захар, циркулираща в тялото. Тялото трансформира мазнините в кетони за сила. След започване на диетата на човек са нужни към 2-4 дни, с цел да доближи положение на кетоза.
Много хора стартират кето диетата, тъй като желаят да отслабнат. Други обаче го употребяват, с цел да се оправят с избрани медицински положения, като диабет.
Странични ефекти
Много хора стартират кето диетата, тъй като желаят да отслабнат. Други обаче я употребяват, с цел да се оправят с избрани медицински положения - като диабет.
Повечето проекти за кето диета лимитират дневния банкет на въглехидрати до 50 грама. Човек би трябвало да се придържа към следните хранителни съотношения, основани на 2000 калории на ден:
• 55-60% от калориите от мазнини
Последствията, които подсказват, че би трябвало да спрете кето диетата
Кето диетата е основана за лекуване на пациенти с диабет, само че някои лекари вземат решение да я тестват за намаляване. Разбираме кой е подходя...
Прочети повече
• 30-35% от калориите от протеини
• 5-10% от калориите от въглехидрати
Кето грип
Внезапното прекосяване към диета с ниско наличие на въглехидрати може да аргументи странични резултати при някои хора. Когато изпадат в кетоза, хората могат да изпитат " кето грип ". Честите признаци на кето грип включват:
• бодърствуване
• отмалялост
• гадене и повръщане
Зеленчуците, които НЕ би трябвало да участват в кето диетата ви!
Крайната цел на кето диетата е да се реализира хранителна кетоза - положение на метаболизма, при което на организма му е допустимо...
Прочети повече
• проблеми с издръжливостта по време на подготовка
• главоболие
• запек
• виене на свят
За множеството хора кето грипът е временен непряк резултат, който изчезва в границите на няколко дни или седмици. Пиенето на задоволително течности и електролити може да облекчи признаците. Ако не се подобрят, индивидът би трябвало да отиде на доктор.
Дългосрочни опасности за здравето
Изследователите знаят малко за дълготрайните резултати на кето диетата след първите 2 години. Но евентуалните опасности от всяка огрничаваща диета включват недостиг на витамини или минерали.
Плюсове и минуси на кето диетите
Загрижени за фигурата си редовно спазвате режими за намаляване и надзор на тежестта? Не поставяте и хапка в устата си, без да сте я из...
Прочети повече
Човекът на кето диета би трябвало да следи приема на въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. В резултат на това може да се наложи да понижи храните, които обезпечават здравословни хранителни субстанции. Дефицитът на витамини и минерали може да аргументи разнообразни признаци.
Други евентуални опасности от диета с високо наличие на мазнини и протеини включват:
• камъни в бъбреците
• чернодробна стеатоза (мастна дистрофия на черния дроб)
• хипопротеинемия, или ниски равнища на протеин в кръвта
Диетите с ниско наличие на въглехидрати могат да имат неподходящи последствия. Например проучване от 2016 година е открило, че хората на нисковъглехидратна диета имат по-високи равнища на липопротеинов холестерол с ниска компактност, който е рисков фактор за сърдечни болести. Освен това създателите на преглед за 2012 година са стигнали до извода, че нисковъглеродна диета, в която главно внимание се обръща на скотски източници на протеини и мазнини, усилва риска от развиване на диабет вид 2 и гибел.
Симптомите, които издават, че не приемате задоволително въглехидрати
Нисковъглехидратните диети получават все по-голяма известност. Но изгодите от тях не са изрично открити. Изключването на цяла година..
Прочети повече
Необходимо е учените да създадат повече проучвания, с цел да схванат евентуалните дълготрайни странични резултати и опасности, свързани съответно с кето диетата.
Кето диетата има някои други ограничавания, които човек би трябвало да вземе поради, преди да я опита:
1. Различни резултати : По отношение на загубата на тегло кето диетата може да работи по-ефективно за някои хора, в сравнение с за други. Скоростта, с която хората влизат в кетоза и стартират да губят мазнини, зависи от няколко фактора. По този метод диетата ще засегне хората по разнообразни способи.
2. Трудна за съблюдаване : кето диетата мощно лимитира това, което човек може да яде. В резултат на това е мъчно да останете на диетата за дълъг интервал от време. Ако човек спре да лимитира приема на въглехидрати, може да си върне изгубеното тегло.
3. Наситени мазнини : Тъй като човек може да остане в положение на кетоза без значение от типа на одобряваните мазнини, това може да докара до огромна взаимозависимост от скотски мазнини или наситени мазнини, които са свързани с дълготрайни опасности за здравето.
Как да намалите евентуалните опасности?
• посредством приемане на задоволително витамини и минерали от храната;
Въглехидратите не всеки път са зложелател на стройното тяло. Ето кои са потребни
В последно време въглехидратите са жигосани като зложелател номер 1 на стройната фигура. В интернет пространството, а и освен, можете да...
Прочети повече
• яжте повече здравословни мазнини като зехтин, мазни риби и авокадо, в сравнение с наситени мазнини;
• избягвайте обработените артикули, съдържащи наситени мазнини;
• постепенно въвеждайте някои въглехидрати, откакто достигнете умерено тегло, в случай че задачата е намаляване.
Кой може да опита кето диета?
Кето диетата може да бъде ефикасен метод за някои хора да ръководят тежестта си. Този хранителен режим може също да усъвършенства някои здравословни положения. Например диетата може да понижи честотата на припадъците при деца с епилепсия, както и да управлява равнищата на инсулин и да усъвършенства инсулиновата сензитивност при хора с диабет. Въпреки това хората с други медицински положения не би трябвало да следват кето диетата или първо би трябвало да я обсъдят с лекаря си. Към тях се отнасят хората, които имат следните положения:
заболявания на панкреаса; заболявания на щитовидната жлеза; чернодробни заболявания; заболяване или премахване на жлъчния мехур; хранителни разстройства.
Ако човек желае да опита кето диета, той би трябвало да разиска своя режим на хранене с диетолог, с цел да дефинира дали това е верният вид за него.
Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ