Какво може да наруши цикъла Ви на сън?
Какво може да наруши цикъла Ви на сън? Повечето от нас в даден стадий от живота си са изпитвали някои от неприятните резултати на безсънието – нервност, изтощеност, изнемощялост, понижена централизация, само че в случите, в които дефицитът на сън е продължителен, се демонстрират голям брой отрицателни резултати върху физическото и пихическото здраве. До 30% от хората страдат от хронично бодърствуване, а броят на тези, които използват хапчета за сън, се усилва с възрастта.
Проблемът с безсънието може да се крие и в най-малките неща, за които даже не се замисляте.
Ето няколко трудности, които пречат на съвършената Ви нощна отмора:
Проблеми с щитовидната жлеза
Тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза, постоянно страдат от сънна апнея. Това може да аргументи постоянни събуждания, тъй че на сутринта да се чувствате изтощени, вместо енергични. Дисфункцията на щитовидната жлеза постоянно води и до нарушение на циркадните ритми.
Етерични масла
Въпреки че някои етерични масла ни оказват помощ да се успокоим, като лавандулата , доста от тях вършат противоположното. Етеричните масла от цитрусови плодове могат да ви държат будни. Освен това, в случай че сте от хората, които ги пръскат напряко върху възглавницата си, не забравяйте, че някои масла могат да причинят химически изгаряния.
Вашите хормони също могат да бъдат наранени, тъй че нарушеният цикъл на съня може да бъде резултат от хормонален дисбаланс.
Синтетично спално долни дрехи
Спалното долни дрехи от естествени материали държи хладно, дишащо е и всмуква по-добре влагата. Синтетичното спално долни дрехи, въпреки това, улавя топлината и може да бъде причина за нощно изпотяване. Поради това е допустимо да се мятате и въртите цяла нощ, евентуално страдайки от дразненето, което някои синтетични тъкани предизвикват.
Растения
Трябва да внимавате, когато позиционирате растения в спалнята си, тъй като някои от тях са токсични за хората. Опасно е и в случай че страдате от астма или алергии. Освен това мухълът или други бактерии в почвата могат да влошат качеството на съня ви.
Спане в прекалено отоплена стая
През нощта телесната ни температура леко пада, с цел да даде сигнал, че е време да заспим. Ако в спалнята има включено отопление, тялото Ви може да не разпознае, че е време за лягане. Нещо повече, постоянно нагревателните уреди създават доста въглероден оксид, който може да бъде гибелен за здравето ни в огромни количества.
Магнезиев недостиг
Магнезият е главен детайл, влияещ върху способността Ви да спите. Ако Ви липсва, може да ви е мъчно да се отпуснете. Освен това, потрепването на мускулите, също се предизвикват от ниски равнища на магнезий. Ето за какво добавките постоянно се употребяват за лекуване на хора с бодърствуване.
Източник
