Видовете стрес и как да се справим с всеки от тях
Какво да вършим, в случай че без значение какъв брой си почиваме, упражняваме и се храним здравословно, възприятието на тревога не си отива?
В световен проект сега хората са изложени на голямо психическо натоварване. Да, сега си стоим вкъщи и не се занимаваме с типичните си проблеми от забързаното всекидневие. Но това не значи, че стресът, пред който сме изправени сега, е по-малък.
Напротив – лишаването от нормалната ни рутина, както и лимитираните благоприятни условия да бъдем обществени и дейни, може да има още по-голям резултат върху душeвността ни. Тъжните вести, с които сме бомбандирани непрекъснато, и страхът от незнанието какво следва, са също фактори, които мъчно можем да пренебрегнем.
Психолозите предизвестяват, че през последните месеци се усилват случаите, в които хората имат проблеми със напрежението и управлението на страстите си поради обществената изолираност, неизвестността, еднообразието и икономическите проблеми.
Тук идва място за значимия въпрос – по какъв начин да се оправим с терзанието и тревогата?
Първата стъпка е да разберем какво в действителност се случва с тялото ни. Стресът е реакция на човешкия организъм, когато е подложен в непозната за него обстановка. Тогава тялото ни реагира, като трансформира хормоналното ни положение и в следствие можем да стартираме да изпитваме даже физически признаци като болежка в корема или в главата, забързан пулс и още.
Психолозите не престават да се пробват да разнищят всички мистерии на човешкия мозък във връзка с напрежението и до през днешния ден са основали няколко теории, които разделят типовете стрес на от три до седем вида. Най-разпространена и общоприета е теорията за трите типа стрес – ситуативен, продължителен и епизодичен.
С всеки един от тях можем да се оправим по друг метод, стига да знаем по какъв начин да го разпознаваме.
Ситуативен
Той е най-често срещаният вид и нормално е първата реакция на организма ни, когато е подложен пред непредвидена обстановка. Може да се провокира от животозастрашаващи случки или даже когато забележим, че ни звъни някой, с който не желаеме да се чуваме.
Тогава тялото ни минава в по този начин наречения режим “борба или бягство ” и реагира остро на обстановката. В такива моменти можем да действаме съвсем неосъзнато и да създадем неща, за които след това да се питаме за какво сме направили.
Този вид стрес не всеки път е отрицателен – в обстановки, когато в действителност би трябвало да се предпазим и да потърсим метод да оцелеем, тъкмо измененията в тялото, които са били провокирани от напрежението, ни активизират да избегнем заплахата.
Епизодичен
Проблемът се появява, когато стартираме по-често да изпитваме ситуативен стрес и когато за нескончаем интервал от време непрекъснато сме изправени пред напрегнати обстановки. На това психолозите споделят епизодичен стрес.
Обикновено се появява при хора, които или имат хормонален дисбаланс, или водят извънредно стресов метод на живот, или просто са привикнали да гледат на чашата като на на половина празна.
Хроничен стрес
Ако не се преборим със ситуативния или епизодичния стрес в точния момент, той може да прерасне в продължителен. При него възприятието за неустановеност и раздразнителност е безспирно и страничните резултати могат да бъдат доста по-разрушителни за здравето ни.
Този вид стрес се следи при хората, които имат затруднено финансово състояние, сблъскват се с безработица, с изолираност или имат тежки проблеми в фамилията. Ако на този стадий не предприемем ограничения, вредата върху тялото ни може да провокира затруднения като даже рак или сърдечни проблеми.
Как да се оправим със напрежението?
На първо място би трябвало да се погрижим да понижим стресовите фактори в живота ни. Ако работата ви не ви харесва и провокира единствено отрицателни усеща, в случай че имате отровен човек в живота си или в случай че асоциирате мястото, на което живеете с неприятни мемоари – отървете се от всичко това и дайте късмет на тялото ви да се успокои.
За страдание обаче, има фактори, които не можем да отстраняваме и без значение какъв брой здравословна храна консумираме, какъв брой време спим и какъв брой упражняваме, отново може да загубим в борбата против напрежението.
В такива моменти е значимо да потърсим външна помощ – за някого тя може да се яви в лицето на непосредствен, за други решението да е консултация със експерт, както и профилираната литература.
А можем да вземем образец и от предците си и да се обърнем към природата за помощ.
В дните, в които сме изолирани от животинския и растителния свят, е значимо да внесем допустимо най-вече естествени артикули в живота си, които да ни свързват с природата.
Същевременно в растителния свят можем да намерим решение за всеки здравословен проблем. Както има билки, които оказват помощ при болежка или отслабен имунитет, по този начин има и такива, които се оправят със напрежението. Една от най-ефективните за тази задача е Rhodiola rosea, още позната като златен корен.
Това е билка, която епохи наред се е употребила в медицината при случаи на меланхолия, раздразнителност и терзание. Особено потребна е за тялото ни, тъй като е богата на адаптогени, с които спомага синтеза на серотонин и допамин,
Същевременно постоянният банкет на златен корен, във всичките му форми, оказва помощ да отстраняваме непотребните мазнини в тялото и усъвършенства възприятието ни за активност и тонус.
Възползвайте се от силата на природата благодарение на продуктите на Revita.
