Как да се погрижим за здравето на костите?
Как да заздравите костите си? Опитайте тези домашни предписания!
Костната тъкан е жива тъкан, която се трансформира през живота. Калцият се всмуква от храната и се освобождава от костите, когато не приемате задоволително количество от този минерал. Костите са в развой на непрекъснато ремоделиране, от тях се освобождава калций и в тях се построява нов калций. През детството костите се построяват повече, в сравнение с се разграждат, в юношеството костите се разграждат и построяват еднообразно, а с напредването на възрастта, процесът на разрушение става преобладаващ и костната маса се губи. Особено при дами след менопауза се развиват намаляване на костите и остеопороза.
Как да заздравите костите си?
За да „ напълните “ костите си с калций, би трябвало всеки ден да ядете храни, богати на този минерал.
Млякото и млечните артикули са най-често срещаният избор, само че не и единственият.
Калцият се съдържа и в портокаловия сок, сушените смокини, кейла, броколите, белия и пъстър фасул.
Яжте най-малко една порция зелени зеленчуци всеки ден. Консумирайте порция зърнени храни всеки ден, тъй като те са богати на витамини и минерали. Въпреки това, несъразмерният банкет на фибри затруднява усвояването на калций, тъй че бъдете умерени.
Около 30 г ядки могат да бъдат чудесно средство за лекуване на остеопороза. Добавете и масло от пшеничен зародиш за по-добър резултат. Лизинът също е доста значим. Соята, бобът, нахутът и лещата са страхотни източници на лизин.
Яйца и лимон
Комбинацията от яйца и лимон е доста скъпо лекарство, което има позитивен резултат върху човешкия скелет. С малко средства ще си осигурите задоволително калций, с цел да регенерирате костите си и да ги поддържате във допустимо най-хубаво положение.
Сложете едно цяло и чисто яйце, което не е термично обработено, в необятен буркан. Полейте го с свеж лимонен сок. Покрийте буркана и го приберете в хладилника, където би трябвало да престои през идващите 48 часа. През това време на всеки няколко часа би трябвало деликатно да разклащате буркана. В самото начало ще забележите, че се образуват мехурчета, само че с течение на времето те изцяло ще изчезнат. Внимателно извадете яйцето от буркана. Приемайте по половин чаена лъжичка от сместа на ден.
Вижте още: Домашна примес за мощен имунитет
Вземете няколко яйчени черупки и ги измийте добре. Отстранете остатъците от белтъците, само че запазете вътрешната обвивка, тъй като е богата на хранителни субстанции. Напълнете съд с 6 чаши филтрирана вода и я кипнете. Оставете черупките да се варят в тази вода за 10 минути, с цел да елиминирате вероятните патогени. Разстелете черупките върху стъклена повърхнина и ги оставете да изсъхнат за една нощ. На сутринта ги сложете в авансово загрята на 200 градуса фурна за 10 минути. Смелете черупките в кафемелачка, до момента в който се трансфорат на прахуляк. Съхранявайте получения прахуляк в компактно затворен буркан, надалеч от влага и топлота. Консумирайте по една чаена лъжичка дневно, като я разделите на три елементи и смесите всяка част с яденето.
