Как да стегнем корема с ластици – можем да стегнем

Как да стегнем корема с ластици – можем да стегнем нашите коремни мускули по доста способи. Например коремните преси, планк упражнението и доста други сходни извършения са вероятните ни варианти. Също по този начин имаме опцията да използваме специфични ластици , с които да вършим доста разнообразни извършения за нашите коремни мускули. Този комплект ластици може да размени огромен брой фитнес уреди. А тези уреди не са по никакъв начин евтини и ние ще сме в положение да упражняваме във у дома, когато пожелаем.

Комплектът включва 5 разнообразни съпротивления – от 4.5 кг до 13 кг. Можем да ги комбинираме и да достигнем противодействие от 50 кг. По този метод можем да създадем разнообразни типове извършения , с които да натоварим нашите коремни мускули, както и другите ни мускули. Те са подобаващи за трениране на всички места – у дома, в офиса, на вилата, на морето и така нататък Защото е доста значимо да не се отпускаме и да надграждаме постигнатия напредък във връзка с мускулите.

Как да осъществим самите извършения?

Имаме 2 варианти:

Опция 1 : Спрямо нашия опит, изпълняваме всяко упражнение сред 1 и 3 пъти. Повторенията са сред 8 и 15, а почивката сред серии и извършения – 30 и 45 секунди.

Опция 2 : Изпълняваме упражненията като кръгова подготовка . Всички извършения за стомах изпълняваме едно след друго – от 1 до 7, след което почиваме сред 60 и 90 секунди. Кръгът се повтаря сред 2 и 4 пъти.

Препоръчително е да изпробвате и двата разновидността, с цел да видите кой вид ще ви пасне по-добре. Нека да забележим какво ни поучава професионалния фитнес инструктор