Как да се отърсим от стреса в ежедневието?Пълноценното релаксиране е

Как да се отърсим от напрежението в всекидневието?

Пълноценното релаксиране е най-хубавото лекарство против напрежението, който натрупваме в всекидневието си. Но знаем ли по какъв начин да разпуснем същински? Business Insider предлага няколко лесни метода, които имат научно потвърден резултат.

1. Пуснете си най-релаксиращата мелодия на всички времена.

Според изследване, поръчано от Radox Spa, Weightless на Manchester band Marconi Union работи по-релаксиращо даже от музиката на Enya, Mozart и Coldplay.

2. Целунете някого.

Според изследване на Американската асоциация за прогрес и просвета целувката усилва равнищата на окситоцин, което ни кара да се усещаме по-спокойни.

3. Изгледайте занимателен филм.

Смехът е потвърден лек против стрес и понижава равнищата на кортизол (хормона на стреса).

4. Запишете се на йога.

Проучванията демонстрират, че йогата (комбинацията от надзор на дишането с пози, които отпускат мускулите) понижава тревогата, умората и депресията.

5. Хапнете шоколад.

Учените настояват, че 40 грама черен шоколад дневно са задоволителни, с цел да ни отърват от напрежението.

6. Създайте си навика да се отпускате преди напрегната работа.

Ако ви следва съществено предизвикателство или би трябвало да се заемете с напрегната активност, създайте си навика да се отпуснете преди този момент (вземете си вана, послушайте музика или просто постойте, без да вършиме нищо). Използването на къси интервали за възобновяване се употребява постоянно от спортистите, които след пауза би трябвало да превключат бързо към играта.

7. Вземете си домакински любим.

Хората, които живеят с домашни любимци, са по-спокойни и имат по-ниско кръвно налягане, настояват учените.

8. Вземете си пиво.

Да, прекаляването с алкохола вреди на съня и поражда ред други проблеми, само че в умерени количества е потвърдено средство против стрес.

9. Дъвчете дъвка.

Дъвченето понижава напрежението и усъвършенства концентрацията, защото редуцира количествата на кортизол в слюнката.

10. Игнорирайте мобилния телефон.

Редовната инспекция на известията (както служебни, по този начин и лични) стресира хората, открили английски психолози.