Как да повдигнем настроението си и да имаме отново усмивка

Как да повдигнем настроението си и да имаме още веднъж усмивка на лицето? Много просто – с храна.
Именно това, което хапвате, може да ви накара да се чувствате по-добре, по-енергични и свежи или тъкмо противоположното – да ви стане тежко, мазно, да получите киселини и да нямате предпочитание да вършиме нищо. Няколко промени в диетата могат да оказват помощ да бъдат отстранени или най-малко намалени отрицателните последствия от напрежението.
Предлагаме ви няколко типа храни, които ще ви оказват помощ сполучливо да се справите с неприятното въодушевление:

Чесън
Чесънът е цялостен с антиоксиданти, които се борят против свободните радикали, които повреждат клетките и предизвикват заболявания. Той има и високо наличие на серни съединения, които спомагат за повишение на равнищата на глутатион. Този антиоксидант е част от първата защитна реакция на тялото против напрежението.

Боровинки
Боровинките са едни от плодовете с най-високо наличие на антиоксиданти, изключително витамин С, за които е потвърдено, че дават на тялото спомагателен запас за справяне с високите равнища на стрес. Антиоксидантите се борят против свободните радикали, които повреждат клетките, а също по този начин оказват помощ на тялото да се възвърне и защищити от последствията на напрежението. Ягодите, малините и къпините също влизат в тази група.

Броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи са известни със своите изгоди за здравето. Диета, която е богата на кръстоцветни зеленчуци, може да понижи риска от някои типове рак, сърдечни болести и психологични разстройства като меланхолия. Броколите са богати на магнезий, витамин С и фолиева киселина - за които е потвърдено, че се борят с депресивните признаци. Богати са на сулфорафан, сярно съединяване, което има невропротективни свойства и може работи успокояващо.

Нахут
Нахутът е цялостен с витамини и минерали, които оказват помощ при битката със напрежението, в това число магнезий, калий, витамини от група В, цинк, селен, манган и мед. Тези вкусни бобови растения са богати и на L-триптофан, от който тялото ви се нуждае, с цел да създава невротрансмитери, които контролират хормоните и въздействат на настроението. Изследвания откриват, че диетите, богати на растителни протеини като нахут, могат да оказват помощ за подсилване на здравето на мозъка и възстановяване на умствената активност.

Яйца
Яйцата постоянно са наричани мултивитамините на природата заради впечатляващия им хранителен профил. Яйцата са цялостни с витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, които оказват помощ при стрес. Богати са на холин, хранително вещество, което се намира в огромни количества единствено в няколко храни. Доказано е, че холинът играе значима роля за здравето на мозъка.