Как да хванем тен здравословно – 10-те най-важни правила
Как да хванем загар здравословно и безвредно? Слънцето може да бъде другар на кожата ви, стига да го употребявате рационално и с главните правила за сигурност.
Благодарение на това ще получите прекрасен и здравословен загар, ще натрупате скъпи ресурси от витамин D и няма да получите слънчево изгаряне.
С началото на лятото си коства да си напомним за отбраната от слънцето и главните правила за безвреден загар. Това е доста значима тематика, тъй като слънцето, от което имаме толкоз огромна потребност за благоденствие и здраве, може да ни навреди.
UVA и UVB – другари или врагове?
Слънчевите лъчи, които доближават до нас, се разделят на два типа: UVA и UVB. Първите са изключително рискови, тъй като проникват в най-дълбоките пластове на кожата и макар че не оставят следи извън, могат да причинят доста вреди вътре в кожата.
- UVA радиацията може да бъде една от аргументите за меланома, доста рисков рак на кожата. Освен това въздейства върху фотостареенето на кожата и е виновен за образуването на неестетични и сложни за премахване петна. Струва си да знаете, че имате работа с UVA излъчване през цялата година, в това число и през зимата.
- UVB радиацията от своя страна са слънчевите лъчи, с помощта на които кожата трансформира цвета си и придобива загар. Също по този начин UVB лъчите са виновни за синтеза на витамин D от тялото ни. Те обаче са и рискови. Твърде дългото и безконтролно излагане на кожата на тях може да докара до изгаряния и раздразнения. Те са освен мъчителни, само че и оставят трайни следи по тялото.
Как да хванем загар здравословно – 10-те най-важни правила
За да предпазите кожата си от отрицателните резултати на UVA и UVB радиацията и в това време да можете да се насладите на красиво, слънчево време, коства си да научите най-важните правила за безвредно придобиване на загар и по какъв начин да употребявате слънцето рационално.
1. Нанасяне на слънцезащитен крем с висок SPF
Правило номер 1, което би трябвало да се съблюдава, с цел да се защищити кожата освен от отрицателните резултати на UVB лъчението, само че и от UVA лъчението, е потреблението на слънцезащитен крем с филтри.
Разбира се, добре е да посегнете към безвредни за кожата минерални филтри, т.е. цинков оксид и титанов диоксид. За оптимална отбрана си коства да изберете артикули, които съдържат и двата филтъра.
Стойността на SPF на крема би трябвало да бъде съобразена с вида на вашата кожа, макар че от ден на ден се споделя, че цветът на кожата няма изключително значение. Независимо дали е доста ярък или мрачен, най-хубавата отбрана се обезпечава от кремове с филтри от минимална стойност SPF 30.
Няма потребност да се притеснявате, че използването на висок филтър върху кожата ще ви попречи въобще да придобиете загар. Никой крем няма да отбрани изцяло кожата от слънцето. Освен това кожата, намазана с крем със слънцезащитен фактор SPF 50 ще придобие загар, само че ще й би трябвало повече време за това.
Не забравяйте, че никой слънцезащитен крем или защитна козметика няма да обезпечи на кожата 100% отбрана против UVA и UVB радиация.
Ето за какво, в допълнение към потреблението на козметика с филтри, би трябвало да запомните и другите правила за това по какъв начин безвредно да вършиме слънчеви бани.
2. Често нанасяне на защитна козметика върху кожата
Когато прекарвате през целия ден на плажа, би трябвало да знаете, че кремът, нанесен върху кожата, я защищава от изгаряния единствено за стеснен интервал от време.
Също по този начин не си коства да се поддаваме на уверенията на производителите на козметика и да имаме вяра, че в случай че козметиката е водоустойчива, кожата ни към момента е предпазена от слънцето, откакто напуснем водата.
Нанасянето на защитна козметика би трябвало да се повтаря минимум на всеки 2 часа и след всяко излизане от водата.
3. Подпомагане на слънцезащитата с растителни масла
Растителните масла, които съдържат естествени слънцезащитни филтри, могат да оказват помощ за отбрана на кожата от негативните резултати на UVB радиацията.
Въпреки това, заради обстоятелството, че няма изследвания, които да дефинират тъкмо техните SPF стойности, коства си да ги употребявате като спомагателни и в дните, когато слънцето грее по-слабо. Но е по-добре да не заменяте защитната козметика с минерални филтри.
Затова можете да посегнете към маслото сред поредните нанасяния на предпазен крем. Благодарение на него ще подсилите отбраната на кожата, а също така по време на слънчеви бани ще я предпазите от загуба на влага, сухота и раздразнения.
Маслата, които работят най-добре при отбрана на кожата от UVB лъчите, са маслото от моркови и маслото от малинови семена.
4. Избягване на козметика с изминал период на валидност и алергенни съставки
Когато предпазвате кожата си от слънцето, е значимо да употребявате артикули, които съдържат съставки, които са нежни и безвредни за кожата.
По-добре е да избягвате тези, които съдържат изкуствени оцветители, мощни аромати, парабени, минерални масла и PEG.
Защитната козметика с проникващи филтри също не е добра за кожата. Обърнете внимание и на периода на валидност на козметиката, която употребявате и е по-добре да не употребявате тази, останала от предходни години.
Козметиката с изминал период на валидност може да аргументи неприятни обриви и раздразнения по кожата.
5. Безопасен загар – по кое време е най-хубавото време за слънчеви бани?
Ако желаете да употребявате слънцето рационално, коства си да го вършиме в тези часове, когато радиацията е по-малко нездравословна, т.е. до 11.00 сутринта и от 15.00 следобяд.
Когато слънцето е най-силно, по-добре стойте на сянка. Но в случай че в действителност желаете да сте на плажа сред 11.00 и 15.00 ч., не забравяйте за висок предпазен филтър, шапка и пиянство на доста вода.
6. Хващайте загар рационално
Една от най-честите неточности, които позволяваме, до момента в който се печем, е да прекарваме прекалено много време на слънце, тъй като имаме вяра, че колкото повече време прекарваме под него, толкоз по-бързо ще почернеем.
Здравословният и прекрасен загар обаче е резултат от честото и непродължително излагане на кожата на слънце.
Когато кожата, която не е привикнала със слънцето, бъде незабавно изложена на парещите му лъчи за няколко часа, вместо прекрасен тен, можем да получим мъчителни и неприятни раздразнения.
Тогава кожата вместо кафява, ще придобие червен и не доста изящен цвят. Затова несъмнено е по-разумно да вършиме слънчеви бани постоянно и първоначално да не престават единствено десетина минути.
7. Защита тук-там, изключително изложени на изгаряния
Преди слънчеви бани си коства да отбраните местата, които са най-изложени на изгаряния, и да ги покриете с пълен пласт предпазен крем. Тези места включват раменете, врата и носа.
Също по този начин си коства да обърнете внимание на отбраната на всички типове рождени белези и бенки.
Освен консултация с кожен лекар, тези места би трябвало да се предпазят и от слънцето с по-дебел пласт козметика или като се скрият под леки и ефирни облекла.
8. Шапки
Шапката с необятна външна страна освен придава сексапил на плажа, само че и играе значима защитна роля. На първо място, обезпечава отбрана против топлинен удар. Неговата значима роля е също по този начин да защищава лицето от жаркото слънце и да пази косата, която също е повредена от UVB лъчението.
9. Правилна хидратация на тялото
При плажуване, както и при многочасов престой навън в парещ и безоблачен ден е належащо вярно да се хидратира тялото. Водата би трябвало да се пие постоянно, на дребни глътки, без да се провокира несъразмерна жадност, която е първият признак на дехидратация.
Яденето на пресни зеленчуци и плодове, в това число любеница, пъпеш, ягоди и краставици, също оказва помощ да поддържате тялото хидратирано.
Подсладените и газирани питиета обаче няма да утолят жаждата ви.
10. Диета, богата на антиоксиданти
Винаги си коства да се грижите за добра диета, даже по време на ваканционни пътувания и на плажа.
Това, което ще помогне за предотвратяване на кожата от отрицателните резултати на ултравиолетовите лъчи, са антиоксидантите. Най-вече витамин С и витамин Е и бета-каротинът, който също обезврежда действието на свободните радикали и способства за по-красив колорит на добития загар. Затова е добре да включите в менюто си храни богати на антиоксиданти.
Продуктите, които си коства да включите в лятното меню, които ще оказват помощ за хидратиране на организма са:
- моркови;
- домати;
- праскови;
- чушки;
- спанак;
- броколи;
- марули;
- ягоди;
- краставици;
- диня;
- пъпеш.
Вижте още:
Грижа за кожата след завръщане от плаж и фиксиране на загар
За да бъде тенът хубав, коства си да се погрижите за вярната грижа за кожата, както преди да отидете на плажа, по този начин и след слънчеви бани.
Това, което е належащо е, несъмнено, навлажняване и даже омазняване на кожата. За да сте сигурни, че слънцето не лишава кожата от вярното равнище на хидратация, коства си да употребявате растителни масла и масла на тяхна основа.
Предназначени са да омекотяват и омазняват кожата, да я защищават от загуба на влага, да успокояват раздразненията и да защищават от възпаления.
Лосиони въз основата на масла и растителни масла, меки измиващи гелове, които не съдържат дразнещи измиващи субстанции и не отслабват естествената защитна обвивка на кожата, също ще бъдат потребни.
След като се върнете от плажа, също си коства да посегнете към козметика, която е предопределена да успокои и охлади възпалената кожа, както и масла и балсами, които ще оказват помощ за фиксиране на тена.
Какво ще кажете за раздразнението?
Ако макар препоръките по тематиката „ по какъв начин да хванем загар безвредно “ положените старания и съблюдаване на разпоредбите за безвредно правене на слънчеви бани кожата ви е раздразнена и зачервена, сърби и изгаря – използвайте някой от изпитаните способи, които ще я облекчат.
В допълнение към естествените средства за изгаряне, като компреси с кисело мляко или млечна вана, оценете и регенериращия резултат на кокосовото масло, маслото от ший и гела от алое вера.
Как да хванем загар безвредно – обобщение
Слънцето е ваш другар, по тази причина го използвайте допустимо най-често тъкмо в този момент, когато е най-вече.
Не забравяйте обаче да употребявате здравия разсъдък и да не прекалявате. Благодарение на това ще се радвате на хубав и най-важното здравословен загар през цялото лято.
