Как да превърнем диетата в успех, а не в провал
Животът ни постоянно е цялостен с провокации, нали? И едно от тях е по какъв начин да не се поддадем на изкушенията и да съблюдаваме здравословен режим на хранене.
Почти непостижима задача, когато на пътя ни се изпречат подводните камъни стрес, напрегната работа, изтощеност, прочувствени безредици.
Все отново има няколко елементарни правила, които можем да съблюдаваме, с цел да не саботираме… самите себе си:
1. Напомняйте си за какво го вършиме
Искате да се чувствате добре в тялото си? Или може би просто да влезете в новите дънки? Смятате, че смяна в храненето ще се отрази благотворно на здравето и настроението ви? Или копнеете да впечатлите сътрудника от прилежащия отдел?
Каквато и да е повода, уверете се, че това е наистина важно за вас и постоянно си го напомняйте.
И един трик: спортът оказва помощ да построяваме самочувствие и схващане, че вършим нещо хубаво за себе си. Изберете обаче този, който ви доставя най-голямо удоволствие, без значение дали става въпрос за фитнес, йога, джогинг или дълга разходка в парка.
2. Напомняйте си, че контролът е във ваши ръце
Контролът и изборът са ваши. Звучи успокояващо, нали? Просто си го напомняйте. Може би не всички обстоятелства в дадена стресова обстановка зависят от вас, само че решението какво и какъв брой да ядете, както и дали да потичате в парка, ви е изцяло подвластно.
Просто използвайте властта си във ваша изгода!
3. Кулинарна терапия
Яденето може да е същинско наслаждение и веселба. Независимо какъв хранителен режим сте избрали, не е по никакъв начин мъчно да го превърнете в кулинарен празник.
Експериментирайте с разрешените в диетата ви храни. И най-много с метода им на подготвяне. Превърнете извършване на покупки в лов на непознати съставки и аромати, а готвенето в забавна експериментална площадка.
Още един трик – споделяйте храната си. Ако сте сготвили нещо ново и забавно, поканете другари. Храненето в компания е превъзходен метод да повдигнете настроението си, а и рискът да преядете е доста по-малък.
4. Разходете кучето
А в случай че нямате такова, придружете другар до момента в който разхожда своето или просто му го “заемете ”.
Предимствата са доста – разсейвате се от насъбраното през деня напрежение, не мислите за храна и общуването с животно ви настройва позитивно. Все търсени резултати, нали?
5. Наслаждавайте се на живота
Яжте с приятност, превърнете работната си рутина в наслаждение, лягайте си с мисълта какви хубави сънища и прелестен нов ден ви чакат.
Ако от дълго време мечтаете за ново занимание, просто се захванете с него!
И триумф с новия ви метод на живот!
