Проф. Донка Байкова разби диетите на пух и прах: За добро здраве е достатъчно само 2 пъти седмично да правим това
Известният специалист по здравословно хранене професор Донка Байкова даде скъпи препоръки по какъв начин да поддържаме организма си в положително здраве, освен това без да се подлагаме на жестоки хранителни режими и да се отхвърляме от множеството от обичаните ни ястия.
Тя е безапелационна, че диетите към този момент не са на мода, а човешкият организъм самичък ни дава сигнали от какво има потребност.
Проф. Байкова предлага 2 пъти в седмицата да залагаме на постно меню.
Най-подходящите дни за това са преди и след уикенда – да вземем за пример петък и понеделник, посочи тя пред „ България он еър “.
В тези дни е хубаво да включваме в дневното си меню постен гювеч и зеленчуков борш.
В останалите дни от седмицата можем умерено да консумираме месо, само че е добре да се заобикалят огромните количества.
Много потребни за ежедневна приложимост са също по този начин ядки, леща, фасул, риба и зеленолистни.
Проф. Донка Байкова е безапелационна, че те имат противовирусен и пречистващ резултат.
Тя акцентира, че пълнозърнестият самун безспорно е по-полезен от белия, само че би трябвало да се заобикаля от хората със стомашни проблеми, тъй като нервира лигавицата и може да провокира дискомфорт.
Да напомним и още няколко съвета за тези, които желаят да отслабнат
Научете се да готвите
Готвенето у дома не е единствено мода, а здравословен табиет. Докато готвите, вие се грижите за храната, влагате усеща и мисъл в нея, внимавате. Това ще ви защищити от бързото усвояване на подготвени храни.
Добавяйте фибри и мазнини
Както е добре известно, фибрите прочистват чревния тракт и основават чувство за задоволеност. Здравословните мазнини – растителни – овкусяват храната и оказват помощ да се усвоят значими детайли от нея.
Упражнявайте се у дома
Ако имате свръх тегло, евентуално се чувствате неловко да отидете в фитнес зала или да тичате в парка. Но е значимо да започнете да вършиме извършения. Започнете у дома! Не е нужно да имате комплицирани уреди, задоволително е да си пуснете музика и да танцувате пламенно или да намерите в мрежата извършения за всеки ден. Въпросът е да бъдете настоятелни и постоянни.
