Изборът ни на храна и начинът на хранене определят не

Изборът ни на храна и методът на хранене дефинират освен физическото ни здраве, само че и психическото и прочувственото богатство. Връзката сред диетата и страстите произтича от тясната връзка сред мозъка и стомашно-чревния тракт, постоянно прочут като „ вторият мозък “. Стомашно-чревният тракт се състои от милиарди бактерии, които значително въздействат върху производството на невротрансмитери в мозъка, химични субстанции, които придвижват известия от червата до мозъка. Консумирането на модифицирани хранителни артикули и захарни артикули може да аргументи краткотраен скок на хормоните за „ възприятие за положително “, само че има наклонност да храни „ неприятни “ бактерии в червата, което може да докара до инфектиране и неприятно въодушевление.
Придържането към здравословна диета, включваща доста плодове и зеленчуци, може да докара до по-щастлива вероятност, засилен фокус и по-малко промени в настроението. Като внимавате какво поставяте в чинията, това може да помогне при признаци на меланхолия и тревога. Ето лист с хранителни артикули, които могат ви оказват помощ да подобрите настроението си  и да се чувствате по-спокойни и щастливи.
Цели храни
Уверете се, че консумирате непреработени или минимално модифицирани хранителни артикули, които не съдържат добавена захар, нишесте, ароматизатори и други консерванти. Такива храни са: пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, яйца и други Яденето на пълнозърнести храни може да ви поддържа положително въодушевление и да предотврати отмалялост, безпокойствие и промени в настроението.
Фибри
Богатите на фибри хранителни артикули спомагат за понижаване на равнищата на кръвната захар, като забавят абсорбцията на захар в кръвта, което оказва помощ да се понижат резултатите от напрежението.
9 метода да започнете да се храните здравословно без доста старания
Не единствено околната среда въздейства директно на нашето здраве, само че и диетата ни. За страдание не можем да променим външните фактори, само че може да прочие..
Фибрите също по този начин ви държат по-сити за дълги часове, което ви оказва помощ да избегнете измененията в равнищата на кръвната захар.
Тъмен шоколад
Богат на антиоксиданти, тъмният шоколад има доста съединения, които оказват помощ за повишение на настроението, които провокират позитивен психически отговор. С високо наличие на здравословни флавоноиди, черният шоколад усилва притока на кръв към мозъка и усъвършенства цялостното му действие. 
Ядки и семена
Обогатени с протеини, здравословни мазнини и фибри, ядките и семената освен са здравословна опция за закуска, само че също по този начин създават серотонин за повишение на настроението и поддържат мозъка здрав. Ядките и семената са с високо наличие на триптофан, цинк и селен, които оказват помощ за понижаване на риска от меланхолия.
Консумацията на тези храни ще ви помогне за детоксикация на тялото
Пролетта е тук, въпреки студеното, тъмно време да не подсказва за това. Сезонът на пробуждането тропа на вратата ни и е време да прочист...
Постни протеини
Добрите източници на протеини като пиле, месо, риба, яйца, соеви зърна и така нататък разрешават на тялото да даде има количество сила и да покачват концентрацията.
 
 
 

Още от ПОЛЕЗНО: