Истината е, че няма една правилна рутина - различни неща

Истината е, че няма една вярна рутина - разнообразни неща могат да работят за разнообразни хора и всичко може да зависи от метода на живот, възрастта или даже желанията (например има хора, които избират да закусват по-късно или обичат да спортуват преди хранене ). Но има някои неща, които нормално се предлагат повече, тъй като са доста по-полезни и способстват доста за живота и здравето. GQ пише за това.

Всъщност има избрани привички и ритуали в всекидневието, които би трябвало да се ползват на процедура, в случай че желаете да удължите живота си. Но, с изключение на да живеем по-дълго, е значимо да вземем поради качеството на живот, да вземем за пример, да бъдем като тези хора, които не престават да бягат маратони на 80-годишна възраст.

Добрата вест е, че не е нужно да разчитате на шанса или ориста: науката е направила доста проучвания върху дълголетието и те са разкрили, че има някои основни детайли, които ви оказват помощ да живеете освен по-дълго, само че и само че доста по-добре.

Събудете се при първата тревога

Може да звучи неуместно или несвоевременно, само че това е нещо, което от една страна ви учи да бъдете дисциплинирани и да спазвате графика си, а въпреки това, нещо, което ще ви разреши да стигнете в точния момент на работа. Това ще ви разреши да се насладите на сутринта без да бързате и да започнете деня с по-малко стрес и паники.

Стресът е тип спокоен палач и в случай че го допуснете в живота си през цялото време, той ще стане продължителен и непрекъснат, което ще докара до всевъзможни заболявания и здравословни проблеми.



Снимка: oatawa/Shutterstock

Пийте вода

Първото нещо, което би трябвало да извършите, когато се разсъните, е да пиете вода, дори преди да пиете кафе. Това е значимо, тъй като тялото ви е издържало 8 часа без вода, до момента в който сте спали и даже е изгубило течности през нощта, тъй че би трябвало да попълните и рехидратирате, което ще помогне за усилване на метаболизма ви.

Освен това, когато сте обезводнени, не можете да мислите ясно, да се концентрирате и тялото ви не може да извършва всичките си функционалности вярно.



Снимка: Freepik

Закусете вярно

Знаете ли, че това, което закусвате, дефинира какъв брой дълго ще живеете? Правилното хранене безспорно ще ви помогне да станете по-здрави, по-силни и да живеете по-дълго. Затова е толкоз значимо да започнете деня си с уравновесено хранене.

Експертите предлагат включването на няколко групи храни на закуска: плодове, ядки, пълнозърнести храни, протеини, здравословни мазнини, които ще ви дадат повече от нужните хранителни субстанции и сила.



Снимка: Ron Lach from Pexels

Спортувайте

Спортуването е доста значимо за здравето, поддържането на мускулна маса, яснотата на мозъка, доброто въодушевление и психическото здраве.

Движението е доста значимо и най-добре е да го вършиме навън, с цел да можете да прекарате малко време измежду природата и да си набавите витамин D. Избягвайте заседналия метод на живот, който е нездравословен за вашето здраве.



Снимка: Freepik

Напишете лист със задания за деня

Ако нямате лист със задания за деня, е по-вероятно да се чувствате уплашени, да се чувствате припряни и да се пробвате да изпълнявате няколко задания по едно и също време.

Списъкът ви разрешава да разберете целите си, да сте проведени и даже да отделите малко време за себе си. И се пробвайте да започнете листата с най-важната и най-трудна задача, тъй като първата половина на деня е най-продуктивното време.

Превод: GlasNews.bg



Снимка: Freepik