Истина е, че има определени храни с висок термогенен ефект,

Истина е, че има избрани храни с висок термогенен резултат, което безусловно значи, че още до момента в който дъвчем храната си, ние съвсем изгаряме калориите в нея. Други храни имат тъкмо противоположния резултат - блокират или фрапантно понижават разграждането на калориите в организма ни. Днес взехме решение да ви срещнем с 6 от топ храните, които укрепват метаболизма:

Целите зърна

Организмът ни изразходва два пъти повече калории за разграждането на пълнозърнестите храни (овес, кафяв ориз и още доста други) спрямо обработените такива.

Крехко месо

Протеините имат мощно термогенен резултат. Всяка храна, с цел да бъде усвоена от организма, изисква изгарянето на несъмнено количество калории за процеса на мелене. Например една нежна пилешка пържола от 300 калории ще изисква 90 калории, с цел да бъде усвоена.

Нискомаслени млечни артикули

Богати на калции и витамин Д, тези храни спомагат за запазване и създаване на мускулна маса – значимо изискване за здравия метаболизъм.

Зелен чай

Американско списание за клинично хранене разказва резултати от опит, при който участниците са пиели по 4 чаши зелен чай дневно и са отслабвали с към 3 кг на седмица вследствие на това!Леща

Една чаша леща съдържа 35% от нужното ни всекидневно количество желязо. Когато имаме липса на желязо, се забавя и метаболизмът.

Люти чушки

Лютата чушка има мощен мирис и усет, вариращ от блудкав до изгарящо пикантен (причина за лютивия усет е съществуването в плодовете на съединяване, което в лютата чушка е 20 пъти по-голямо от това в сладката чушка). Лютото загрява тялото, кара ни да се изпотяваме и задвижва изразходването на спомагателни калории от организма.