Как саботирате отслабването си още от сутринта
Искате да отслабнете? Прочели сте доста неща и в главата си имате проект какво да вършиме. Сред материалите сте отсели информацията, че е значимо да се храните вярно и че можете да си позволите по-калорични и даже бързи въглехидрати заран, с цел да ви дадат мощен енергиен старт на деня? Грешка. Не вярвайте на всичко, което четете и избягвайте тези привички, с цел да бъде сполучливо вашето намаляване:
Спите до късно
За да отслабвате дейно, би трябвало да си създадете режим. Не единствено на хранене, а и на спорт и сън. Така тялото ви ще работи в синхрон и ще гори оптимално калории. Важно е да лягате и ставате едновременно. Качественият сън оказва помощ да поддържате равнището на хормоните уравновесено. Недоспиването и преспиването объркват организма и тогава сте по-склонни да ядете повече и нездравословни храни.
Ставате и незабавно закусвате
Първото нещо, което би трябвало да извършите, когато станете, е да изпиете чаша вода. Така тя ще обере токсините и на процедура ще работи като „ клизма “ на организма. След това довършете ритуала си по пробуждане с минаване през банята и тоалетната и едвам тогава преминете към закуската.
Хубаво е след водата да изчакате 15 мин преди да хапнете.
Преди да ядете, се уверете, че в действителност сте гладни. Понякога бъркаме глада с жаждата и това е още една причина да започнете деня с чаша вода.
Пропускате закуската
Ако смятате, че по този начин ще намалите приема на калории денем, надълбоко се лъжете. Изследвания демонстрират, че хората, които пропущат закуската, наваксват изчезналите калории през остатъка от деня и даже прибавят спомагателни, тъй като са прегладнели и нямат надзор над апетита си.
Имайте поради, че равнището на метаболизма ви е основно в процеса на намаляване. А метаболизмът се поддържа с постоянен банкет на храна.
Хапвате неверните неща
Да, това, което изядете сутринта, ще изгори по-бързо, защото на процедура закуската е първият източник на сила за тялото. Това обаче не значи, че можете да хапвате тесто, торти и шоколадови произведения всяка заран. Това са бързи захари и още след 2 часа мозъкът ще изпрати сигнал на тялото, че е гладно.
Направете си питателна и здравословна закуска с повече протеини, с цел да сте сити и да имате сила.
Пропускате спорта
Тренировките са извънредно значими, с цел да ви оказват помощ да горите калории и да изваете мечтаното тяло. Не е нужно да се потите до цялостно безсилие всеки ден, задоволително е да отделяте по 30 мин 4 пъти седмично, като редувате кардиотренировки с тренировки с тежести.
Гледате телевизия, до момента в който закусвате
Гледането на телевизия и храненето не вървят ръка за ръка. Причината е, че по този начин се разсейвате и сте склонни да поемате по-големи количества храна, които не са ви нужни.
Пиете кафето си неправилно
Малцина минават единствено със закуска без кафе. И постоянно забравяме, че и напитките могат да се трансфорат в калорийна бомба, изключително в случай че слагате в тях в допълнение топинг, сметана и захар. За да отслабвате дейно, е значимо да следите всичко, което слагате в стомаха. Ако пиете кафе/та заран, гледайте да са чисти, с ядково мляко и сурогат на захарта под формата на подсладител. Същото важи и в случай че си купувате кафе на открито.
Спите до късно
За да отслабвате дейно, би трябвало да си създадете режим. Не единствено на хранене, а и на спорт и сън. Така тялото ви ще работи в синхрон и ще гори оптимално калории. Важно е да лягате и ставате едновременно. Качественият сън оказва помощ да поддържате равнището на хормоните уравновесено. Недоспиването и преспиването объркват организма и тогава сте по-склонни да ядете повече и нездравословни храни.
Ставате и незабавно закусвате
Първото нещо, което би трябвало да извършите, когато станете, е да изпиете чаша вода. Така тя ще обере токсините и на процедура ще работи като „ клизма “ на организма. След това довършете ритуала си по пробуждане с минаване през банята и тоалетната и едвам тогава преминете към закуската.
Хубаво е след водата да изчакате 15 мин преди да хапнете.
Преди да ядете, се уверете, че в действителност сте гладни. Понякога бъркаме глада с жаждата и това е още една причина да започнете деня с чаша вода.
Пропускате закуската
Ако смятате, че по този начин ще намалите приема на калории денем, надълбоко се лъжете. Изследвания демонстрират, че хората, които пропущат закуската, наваксват изчезналите калории през остатъка от деня и даже прибавят спомагателни, тъй като са прегладнели и нямат надзор над апетита си.
Имайте поради, че равнището на метаболизма ви е основно в процеса на намаляване. А метаболизмът се поддържа с постоянен банкет на храна.
Хапвате неверните неща
Да, това, което изядете сутринта, ще изгори по-бързо, защото на процедура закуската е първият източник на сила за тялото. Това обаче не значи, че можете да хапвате тесто, торти и шоколадови произведения всяка заран. Това са бързи захари и още след 2 часа мозъкът ще изпрати сигнал на тялото, че е гладно.
Направете си питателна и здравословна закуска с повече протеини, с цел да сте сити и да имате сила.
Пропускате спорта
Тренировките са извънредно значими, с цел да ви оказват помощ да горите калории и да изваете мечтаното тяло. Не е нужно да се потите до цялостно безсилие всеки ден, задоволително е да отделяте по 30 мин 4 пъти седмично, като редувате кардиотренировки с тренировки с тежести.
Гледате телевизия, до момента в който закусвате
Гледането на телевизия и храненето не вървят ръка за ръка. Причината е, че по този начин се разсейвате и сте склонни да поемате по-големи количества храна, които не са ви нужни.
Пиете кафето си неправилно
Малцина минават единствено със закуска без кафе. И постоянно забравяме, че и напитките могат да се трансфорат в калорийна бомба, изключително в случай че слагате в тях в допълнение топинг, сметана и захар. За да отслабвате дейно, е значимо да следите всичко, което слагате в стомаха. Ако пиете кафе/та заран, гледайте да са чисти, с ядково мляко и сурогат на захарта под формата на подсладител. Същото важи и в случай че си купувате кафе на открито.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ