Лесен тест показва защо пълнеем
Имате ли проблеми с тежестта? Помнете, че всеки може да отслабне. Поставете си го за цел, получете познания и вървете право към задачата си. Успехът ви е обезпечен, в случай че извършите следния елементарен тест за какво пълнеем с 33 въпроса, който ще ви покаже за какво пълнеете. На всеки от въпросите можете да отговорите в 5 категории: в никакъв случай – 1 точка, рядко – 2 точки, от време на време – 3 точки, постоянно – 4 точки, доста постоянно – 5 точки. Съответно, съберете точките от вашите отговори и вижте какво ще ви покаже резултатът.
Ето и въпросите, на които би трябвало да отговорите:
Ако тежестта ви стартира да нараства, ядете ли по-малко от нормалното? По време на нормалното хранене стараете ли се да ядете по-малко, в сравнение с ви се желае? Често ли се отказвате от ястие и пиянство от боязън, че ще напълнеете? Внимателно ли контролирате количеството изядена храна? Избирате ли храната си предумишлено, с цел да отслабнете? Ако сте преяли, ще ядете ли по-малко на идващия ден? Стараете ли се да ядете по-малко, с цел да не напълнеете? Често ли се стараете да не ядете сред нормалните хранения, с цел да не напълнеете? Често ли се стараете да не вечеряте, с цел да не напълнеете? Когато се храните, мислите ли за тежестта си? Когато сте ядосани, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато не сте заети и нямате какво да вършиме, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато сте потиснати и обезверени, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато сте самотни, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато се усещате излъгани или излъгани, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато нещо пречи на вашите проекти или застава на пътя ви, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато предчувствате тягост, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато сте разтревожени, загрижени или напрегнати, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато всичко върви наобратно и нищо не се получава както би трябвало, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато ви обзема боязън, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато сте разочаровани и всичките ви очаквания са рухнали, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато сте разчувствани и разочаровани, идва ли ви предпочитание да се храните? Когато ви е скучно или сте изморени и неспокойни, идва ли ви предпочитание да се храните? Ядете ли повече от нормалното, в случай че храната е доста вкусна? Ядете ли повече от нормалното, в случай че храната наподобява и мирише доста хубаво? Ако виждате вкусна храна и усещате нейния мирис, ядете ли повече от нормалното? Ако имате нещо вкусно, ще го изядете ли незабавно? Ако минавате около магазин зза сладкиши или тестени произведения, желае ли ви се да купите нещо вкусно? Ако минавате около хубаво кафене или сладкарница, желае ли ви се да купите нещо вкусно? Ако видите по какъв начин се хранят други хора, ще ви се дояде ли? Можете ли да спрете да ядете, в случай че това, с което се храните сега, е доста вкусно? Когато сте в компания и всички се хранят, ще изядете ли повече от нормалното? Когато готвите, постоянно ли пробвате храната?Как да тълкувате резултатите:
Отговорите на първите 10 въпроса
От 1 до 10 дефинират ограничаващото хранително държание.. Средният резултат е 2,4. Ако вашата цифра е доста по-малка, значи вие неприятно контролирате какво и какъв брой ядете. Ако е доста повече – прекомерно сте строги към себе си.
Въпросите от 11 до 23 дефинират емоциогенната линия на държанието ви
Склонни сте за „ изяждате своите страсти “ или не. Т.е., когато ви е тъжно, скучно, ядосани сте, обезверени и други, вие стартирате да се храните и като че ли „ изяждате проблемите си “. Колкото по-нискка е цифрата, толкоз по-добре. Средният резултат е 1,8. Ако вашият резултат е висок, помислете преди да се нахвърлите на сладкото, когато ви е погрешно, тъжно, скучно, яростно…
Последните 10 въпроса съставляват скалата на екстерналното (водено от външни фактори) хранително държание. Тази канара дефинира елементарно ли се поддавате на изкушението да изядете нещо вкусно, когато го видите или когато някой различен се храни с вкус. Средният бал по тази канара е 2,7. Ако сте получили доста по-висок резултат, значи имате податливост да преяждате в компания, в заведения за хранене и кафета, където ястията наподобяват вкусно. И даже да сте на диета, не можете да се откажете от нещо, което наподобява и мирише апетитно. Внимателно се контролирайте в сходни обстановки.
Наднорменото тегло е не просто непотребни килограми, само че и заплаха за здравето. Но съгласно психолозите, то е на първо място отбрана. Този тест ще ви помогне да откриете аргументите, заради които ядете повече, в сравнение с би трябвало и пълнеете.
