12 здравословни навика, които могат да ви навредят, ако прекалите с тях
Има толкоз неща, които диетолози и лекари предлагат, с цел да сте здрави. Ако обаче прекалите с тях, тези привички може да имат противоположен резултат. Ето няколко образеца:
1. Пийте 2-3 литра вода всеки ден.
Важно е да сте добре хидратирани, изключително в случай че е горещо или пък упражнявате. Но пък прекаляването с количеството вода може да бъде рисково, защото бъбреците ви не могат да се отърват от непотребната вода. И нещо също доста значимо - всеки организъм има потребност от друго количество вода. Така че в случай че за едни е обикновено да пият по 2-3 литра дневно, за други това е прекомерно огромно количество, което може да претрупа организма ви.
2. Яжте доста моркови, тъй като те могат да ви оказват помощ да виждате даже в тъмното.
Това в действителност не е правилно. Въпреки че морковите са доста здравословен зарзават, който би трябвало да включите в диетата си, те няма да ви обезпечат нощно виждане. Те в действителност са богати на витамин А, който оказва помощ за зрението, само че няма да ви оказват помощ на мрачно. Това е мит, който идва от 40-те години на предишния век.
Освен това потреблението на прекалено много моркови може да аргументи положение, наречено каротенемия, което предизвиква оцветяване на кожата в оранжево заради бета-каротина в тях. Няколко други плодове и зеленчуци също имат този пигмент в тях.
3. Повече сън през уикендите може да ви помогне да наваксате изгубения сън.
Сънят е от значително значение за положителното физическо и психическо здраве, само че няма да наваксате всички тези безсънни нощи просто като отделите още няколко часа за сън в събота и неделя. Освен това, в случай че спите прекалено много, може да изпитате някои неприятни психологични проблеми и даже да се почувствате по-уморени, отпуснати и с изчезнала централизация.
4. Миете зъбите си след всяко хранене.
Миенето на зъбите два пъти дневно е целесъобразна процедура, само че в случай че изпитвате предпочитание да миете зъбите си след всяко хранене, помислете още веднъж. Може да увредите зъбите си, вместо да се погрижите за тях. Ако сте яли или пили нещо киселинно, не мийте зъбите си прекомерно скоро по-късно, в противоположен случай може да премахнете зъбния гланц. Изчакайте най-малко 30 минути до един час преди измиване с четката.
5. Замествате захарта със заместители.
Да не прекалявате с приема на захар е рационално нещо, само че цялостното му унищожаване и замяната му с всевъзможни подсладители също може да не е най-разумното решение. Някои от тези варианти са изцяло изкуствени и могат да имат дълготрайни странични резултати.
6. Приемате хранителни добавки.
Само тъй като чувате, че хората ги одобряват, не значи автоматизирано, че и вие би трябвало да го вършиме. Ако сте веган и имате недостиг на витамин B12, това е разбираемо. Но високите дози витаминни добавки не предотвратяват избрани здравословни проблеми и даже могат да бъдат нездравословни, съгласно изследване. Така че вместо да приемате шепа витамини под формата на таблетки, насочете се към разнообразна диета от протеини, въглехидрати и мазнини.
1. Пийте 2-3 литра вода всеки ден.
Важно е да сте добре хидратирани, изключително в случай че е горещо или пък упражнявате. Но пък прекаляването с количеството вода може да бъде рисково, защото бъбреците ви не могат да се отърват от непотребната вода. И нещо също доста значимо - всеки организъм има потребност от друго количество вода. Така че в случай че за едни е обикновено да пият по 2-3 литра дневно, за други това е прекомерно огромно количество, което може да претрупа организма ви.
2. Яжте доста моркови, тъй като те могат да ви оказват помощ да виждате даже в тъмното.
Това в действителност не е правилно. Въпреки че морковите са доста здравословен зарзават, който би трябвало да включите в диетата си, те няма да ви обезпечат нощно виждане. Те в действителност са богати на витамин А, който оказва помощ за зрението, само че няма да ви оказват помощ на мрачно. Това е мит, който идва от 40-те години на предишния век.
Освен това потреблението на прекалено много моркови може да аргументи положение, наречено каротенемия, което предизвиква оцветяване на кожата в оранжево заради бета-каротина в тях. Няколко други плодове и зеленчуци също имат този пигмент в тях.
3. Повече сън през уикендите може да ви помогне да наваксате изгубения сън.
Сънят е от значително значение за положителното физическо и психическо здраве, само че няма да наваксате всички тези безсънни нощи просто като отделите още няколко часа за сън в събота и неделя. Освен това, в случай че спите прекалено много, може да изпитате някои неприятни психологични проблеми и даже да се почувствате по-уморени, отпуснати и с изчезнала централизация.
4. Миете зъбите си след всяко хранене.
Миенето на зъбите два пъти дневно е целесъобразна процедура, само че в случай че изпитвате предпочитание да миете зъбите си след всяко хранене, помислете още веднъж. Може да увредите зъбите си, вместо да се погрижите за тях. Ако сте яли или пили нещо киселинно, не мийте зъбите си прекомерно скоро по-късно, в противоположен случай може да премахнете зъбния гланц. Изчакайте най-малко 30 минути до един час преди измиване с четката.
5. Замествате захарта със заместители.
Да не прекалявате с приема на захар е рационално нещо, само че цялостното му унищожаване и замяната му с всевъзможни подсладители също може да не е най-разумното решение. Някои от тези варианти са изцяло изкуствени и могат да имат дълготрайни странични резултати.
6. Приемате хранителни добавки.
Само тъй като чувате, че хората ги одобряват, не значи автоматизирано, че и вие би трябвало да го вършиме. Ако сте веган и имате недостиг на витамин B12, това е разбираемо. Но високите дози витаминни добавки не предотвратяват избрани здравословни проблеми и даже могат да бъдат нездравословни, съгласно изследване. Така че вместо да приемате шепа витамини под формата на таблетки, насочете се към разнообразна диета от протеини, въглехидрати и мазнини.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ