5 неща, които трябва да знаете, ако искате да отслабнете
Има разнообразни аргументи, които разсънват желанието у нас да отслабнем – гонене на мечтаната фигура, мотивация за по-високо самочувствие, потребност от повече внимание от отсрещния пол, здравословен проблем и така нататък
Мислим си, че всичко се свежда до спазването на ограничаващи диети. Мислим си, че кардио тренировките са единственото ефикасно решение за и опитваме какви ли не нелепости, до момента в който открием верния метод за смяна.
Аз самият съм допускал доста неточности, до момента в който се пробвах да отслабна първоначално. Но осъзнах, че нито един от методите, които бях тествал по-рано, не са били верният метод да реализира триумфа си.
След толкоз доста време на интензивен труд, посредством моето персонално странствуване и посредством работата ми с хората, открих и споделям с вас няколко значими съвета, които да помните, до момента в който работите за постигането на задачата си.
Не гладувайте
Ако ограничите рационално калориите, признати посредством храната, и съчетаете своя с интензивни силови тренировки, ще превърнете тялото си в пещ за горене на мазнини.
Но в случай че ограничите храната прекомерно доста и гладувате, тялото ви влиза в пестелив режим, метаболизмът се забавя и горите по-малко калории, тъй като то просто се пробва да резервира дребното налична сила, с която го зареждате, за своите витални потребности.
Това е повода да се проваляте всякога при спазването на нискокалорична. Когато тялото ви няма нищо, което да употребява за сила, се пробва да резервира всичко, което консумирате.
Така в един миг се озовавате в застой и килограмите стопират да понижават, макар приемате по-малко храна.
Затова си осигурете задоволителен калориен недостиг, с цел да сваляте тегло, само че не прекомерно огромен подобен, с цел да отключите „ спешните “ процеси за самозапазване на тялото. Подходящ калориен банкет може да си изчислите елементарно, благодарение на подготвен за задачата.
Пазете мускулната си маса
Мускулите не са единствено за културистите и в случай че в действителност желаете да свалите килограми, наложително би трябвало да работите върху тях.
Те забързват вашия метаболизъм, което значи, че тялото ви изгаря повече калории и то освен в залата, а 24/7 – даже до момента в който спите. Това изяснява за какво спортистите гълтам толкоз доста храна, а не повишават непотребни килограми.
Всеки, който желае да отслабне, би трябвало да се стреми да резервира (и даже повиши) мускулната си маса. Една от главните функционалности на мускулите е да складират под формата на гликоген.
Гликогенът се употребява като източник на сила при интензивна физическата интензивност. Гледайте на мускулите си като на контейнер, който се цялостни, когато ядете въглехидрати, и се изпразва, когато упражнявате.
Не залагайте единствено на кардио, започнете силови тренировки
Все още ли висите на пътеката за тичане в продължение на часове в опит да изгорите повече мазнини? Превръщате ли кардио тренировките във ежедневно обвързване?
Ако отговорът ви е " да ", мога да ви подсигурявам, че това е една от аргументите, заради които не постигате стремежи прогрес.
Има още...
Мислим си, че всичко се свежда до спазването на ограничаващи диети. Мислим си, че кардио тренировките са единственото ефикасно решение за и опитваме какви ли не нелепости, до момента в който открием верния метод за смяна.
Аз самият съм допускал доста неточности, до момента в който се пробвах да отслабна първоначално. Но осъзнах, че нито един от методите, които бях тествал по-рано, не са били верният метод да реализира триумфа си.
След толкоз доста време на интензивен труд, посредством моето персонално странствуване и посредством работата ми с хората, открих и споделям с вас няколко значими съвета, които да помните, до момента в който работите за постигането на задачата си.
Не гладувайте
Ако ограничите рационално калориите, признати посредством храната, и съчетаете своя с интензивни силови тренировки, ще превърнете тялото си в пещ за горене на мазнини.
Но в случай че ограничите храната прекомерно доста и гладувате, тялото ви влиза в пестелив режим, метаболизмът се забавя и горите по-малко калории, тъй като то просто се пробва да резервира дребното налична сила, с която го зареждате, за своите витални потребности.
Това е повода да се проваляте всякога при спазването на нискокалорична. Когато тялото ви няма нищо, което да употребява за сила, се пробва да резервира всичко, което консумирате.
Така в един миг се озовавате в застой и килограмите стопират да понижават, макар приемате по-малко храна.
Затова си осигурете задоволителен калориен недостиг, с цел да сваляте тегло, само че не прекомерно огромен подобен, с цел да отключите „ спешните “ процеси за самозапазване на тялото. Подходящ калориен банкет може да си изчислите елементарно, благодарение на подготвен за задачата.
Пазете мускулната си маса
Мускулите не са единствено за културистите и в случай че в действителност желаете да свалите килограми, наложително би трябвало да работите върху тях.
Те забързват вашия метаболизъм, което значи, че тялото ви изгаря повече калории и то освен в залата, а 24/7 – даже до момента в който спите. Това изяснява за какво спортистите гълтам толкоз доста храна, а не повишават непотребни килограми.
Всеки, който желае да отслабне, би трябвало да се стреми да резервира (и даже повиши) мускулната си маса. Една от главните функционалности на мускулите е да складират под формата на гликоген.
Гликогенът се употребява като източник на сила при интензивна физическата интензивност. Гледайте на мускулите си като на контейнер, който се цялостни, когато ядете въглехидрати, и се изпразва, когато упражнявате.
Не залагайте единствено на кардио, започнете силови тренировки
Все още ли висите на пътеката за тичане в продължение на часове в опит да изгорите повече мазнини? Превръщате ли кардио тренировките във ежедневно обвързване?
Ако отговорът ви е " да ", мога да ви подсигурявам, че това е една от аргументите, заради които не постигате стремежи прогрес.
Има още...
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ