Колко бързо трябва да ходите, за да намалите риска от диабет? Изследователите може би най-накрая имат отговор
Има големи доказателства, че ходенето намалява риска от диабет вид 2, дружно с други болести като рак, сърдечни болести и деменция.
Американската диабетна асоциация предлага да вършиме 10 000 стъпки дневно или да ходите всекидневно в продължение на най-малко 30 минути, с цел да намалите риска от диабет.
Ходенето с по-бързо движение може да усъвършенства тази изгода, само че откривателите не са разпознали идеална скорост - до момента.
Анализ, оповестен във вторник в British Journal of Sports Medicine допуска, че без значение от дистанцията или броя на стъпките, ходенето с най-малко 2,5 mph може доста да понижи риска от развиване на диабет вид 2. Това е еквивалентът на бързо вървене — към 87 стъпки в минута за мъжете и 100 стъпки в минута за дамите.
След като хората доближат този предел, рискът им продължава да понижава, защото усилват скоростта си, съгласно проучването. Всяко нарастване на скоростта на вървене с 0,6 mph...
Прочетете целия текст »
