Тиквени семки, кефир и стафиди най-добри за жените
Има няколко храни, които имат страховит благоприятен резултат върху женския организъм. Те доставят тялото с калций за здрави кости, антиоксиданти, които защищават от рак на гърдата, субстанции, които усъвършенстват кожата и зрението, както и фибри, поддържащи положителната форма.
Вижте кои артикули за най-полезни за дамите:
Тиквени семки. Богати на протеини, цинк, магнезий и селен, тиквените семки оказват помощ при меланхолия и сърдечни заболявания. Доказано е, че храните, съдържащи селен, повдигат настроението и спомагат за отделянето на повече серотонин (хормона на щастието) от мозъка.
Кефир. Тази напитка е извънредно потребна за храносмилателната и отделителната система. Богата е на калций и протеини. Кефирът съдържа пробиотици, които оказват помощ на храносмилането и могат да облекчат чревните проблеми.
Стафиди. Сушеното грозде съдържа субстанции, повишаващи силата и тонуса. Освен това стафидите са богати на фибри, желязо и витамин С. Те съдържат доста захари, все пак фитохимикалите им се борят сполучливо против гниенето на зъбите.
Бадеми. Тези ядки имат свойството да понижават холестерола и могат да оказват помощ в процеса на загуба на тегло. Според скорошно изследване хората, които прибавят бадеми към нискокалоричната си диета, по-лесно се разделят с непотребните килограми и резервират новото си тегло.
Зелен чай. Тази напитка е способна да се бори против рака и сърдечните заболявания. Има предпазен резултат и против деменция, диабет и мозъчен удар. Хидратира като водата и се бори сполучливо против умората. Важно е да знаете още, че 4 чаши зелен чай дневно, изгорят 80 калории.
Леща. Тя е доста добър източник на сила. Растението е и скъп „ снабдител ” на протеини, фибри и антиоксиданти за женския организъм.
Киноа. Богат на протеини, този артикул е скъп източник на минерали, заздравяващи костите, като да вземем за пример мед, фосфор, желязо и магнезий. Освен това съдържа и манган, които сполучливо облекчава предменструалния синдром.
Соя. Тя е изумителен растителен източник на протеини. Соята понижава риска от рак на гърдата и подържа костите мощни по време на менопаузата.
Спанак. Листният зарзават е зареден с витамините А, С и К, богат е и на лутеин – витално нужен нутриент за положително зрение.
Сладки картофи. Богати на антиоксиданти, картофите съдържат съставки, които покачват силата. Те са потребни и поради това, че са богати на фибри, витамини, манган и калий.
Домати. Вкусният зарзават е екипиран с ликопен – мощен антиоксидант, който има предпазен резултат против рак на гърдата. Полифенолите в доматите са потребни за сърцето. За още по-големи изгоди можете да ги консумирате дружно с броколи.
Телешко месо. Цинкът, съдържащ се в месото, усъвършенства имунната система, до момента в който високото наличие на желязо се бори против хроничната отмалялост и анемията, породена от дефицит на скъпия минерал.
Яйца. Дълго недооценявани, яйцата са извънредно потребен артикул. Те са с високо наличие на протеини, богати са на витамините D и А, небогати са на наситени мазнини. В състава си яйцата имат холин, за който неотдавна бе открито, че работи удобно върху мозъчните функционалности. Продуктът съдържа и два типа каротеноиди, които подържат зрението в добра форма.
