Лимфатно ходене - лесна тренировка за ползи за целия организъм
Има доста разнообразни способи да поддържаме здрав дух в крепко тяло, стига да имаме предпочитание да го създадем. А кой тъкмо ще изберем, зависи както от физическия ни потенциал, по този начин и от задачите, които желаеме да реализираме. в случай че се стремим не толкоз към трупане на мускулна маса, колкото към висок тонус и усъвършенстване на общото положение на организма, може би този вид подготовка е тъкмо за нас.
20-минутната ежедневна подготовка, на която Дуа Липа разчита, с цел да е в топ форма
Ето какво можем да вършим
Лимфатното вървене е един по-специален тип придвижване, с което целим не просто да стигнем от точка А до точка Б, а благодарение на надълбоко дишане, вярна стойка и избрани придвижвания да подкрепи придвижването на лимфната течност в организма.
Тя се състои от вода, протеини, мазнини, глюкоза и бели кръвни кафези и циркулира в лимфната система, която обаче няма своя помпа, както сърдечно-съдовата има сърцето, по тази причина и разчита на нашите придвижвания, с цел да стигне до всеки сантиметър от тялото.
А когато подкрепяме дренажа на лимфната система, това усъвършенства кръвообращението и ни избавя от арестуваните течности, подкрепя храносмилането и имунната система.
Добрата вест е, че точно ходенето е най-лесният метод да се погрижим за лимфната система. Не са ни нужни съоръжение, зали и екипи - просто крачки, по опция всекидневно. Ходенето подкрепя дишането и мускулните контракции - главните мотори на лимфната течност в организма.
А с какво лимфатното вървене е по-различно
Това е съзнателен вид вървене, при което не просто се движим напразно, а се стремим от самото начало да поддържаме оптимално изправена стойка, да вършим размахващи придвижвания с ръцете и да дишаме надълбоко. Ключово е да оставим ръцете да се движат свободно, с цел да подтикваме лимфните възли под мишниците. Затова е най-добре да не носим и държим нищо, поучават от Vogue.
Освен дълбокото поемане и издишване, може да прибавим и леки въртеливи придвижвания в региона на раменете и ханша, с които да се раздвижим още една концепция повече, а с това и лимфната течност в организма.
От основно значение за положителния ефект е да бъдем непрекъснати. И не ни би трябвало доста - един 20-30 минути дневно са изцяло задоволителни. А най-хубавото е, че няма потребност да отделяме съответно време за лимфатното вървене - може да го практикуваме на път за работа или до магазина да вземем за пример. Когато стане част от всекидневието ни, толкоз изгодите ще бъдат най-големи.
Впечатляващите изгоди от единствено 30 минути вървене дневно
Когато дребното е задоволително
Важно е обаче уточнението, че не трябва да сме с прекомерно огромни упования. тъй като подобряването на циркулацията на лимфна течност в организма не е равностойно на неговата детоксикация, в която съществена роля има черният дроб. И сигурно изгодите, въпреки и не толкоз очевидно първоначално, ще бъдат повече, в сравнение с от елементарното вървене.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
20-минутната ежедневна подготовка, на която Дуа Липа разчита, с цел да е в топ форма
Ето какво можем да вършим
Лимфатното вървене е един по-специален тип придвижване, с което целим не просто да стигнем от точка А до точка Б, а благодарение на надълбоко дишане, вярна стойка и избрани придвижвания да подкрепи придвижването на лимфната течност в организма.
Тя се състои от вода, протеини, мазнини, глюкоза и бели кръвни кафези и циркулира в лимфната система, която обаче няма своя помпа, както сърдечно-съдовата има сърцето, по тази причина и разчита на нашите придвижвания, с цел да стигне до всеки сантиметър от тялото.
А когато подкрепяме дренажа на лимфната система, това усъвършенства кръвообращението и ни избавя от арестуваните течности, подкрепя храносмилането и имунната система.
Добрата вест е, че точно ходенето е най-лесният метод да се погрижим за лимфната система. Не са ни нужни съоръжение, зали и екипи - просто крачки, по опция всекидневно. Ходенето подкрепя дишането и мускулните контракции - главните мотори на лимфната течност в организма.
А с какво лимфатното вървене е по-различно
Това е съзнателен вид вървене, при което не просто се движим напразно, а се стремим от самото начало да поддържаме оптимално изправена стойка, да вършим размахващи придвижвания с ръцете и да дишаме надълбоко. Ключово е да оставим ръцете да се движат свободно, с цел да подтикваме лимфните възли под мишниците. Затова е най-добре да не носим и държим нищо, поучават от Vogue.
Освен дълбокото поемане и издишване, може да прибавим и леки въртеливи придвижвания в региона на раменете и ханша, с които да се раздвижим още една концепция повече, а с това и лимфната течност в организма.
От основно значение за положителния ефект е да бъдем непрекъснати. И не ни би трябвало доста - един 20-30 минути дневно са изцяло задоволителни. А най-хубавото е, че няма потребност да отделяме съответно време за лимфатното вървене - може да го практикуваме на път за работа или до магазина да вземем за пример. Когато стане част от всекидневието ни, толкоз изгодите ще бъдат най-големи.
Впечатляващите изгоди от единствено 30 минути вървене дневно
Когато дребното е задоволително
Важно е обаче уточнението, че не трябва да сме с прекомерно огромни упования. тъй като подобряването на циркулацията на лимфна течност в организма не е равностойно на неговата детоксикация, в която съществена роля има черният дроб. И сигурно изгодите, въпреки и не толкоз очевидно първоначално, ще бъдат повече, в сравнение с от елементарното вървене.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ