Има два вида витамини - водно- и мастноразтворими. Това означава,

Има два типа витамини - водно- и мастноразтворими. Това значи, че едните " живеят " във водата в тялото, а другите - в мазнините. Водно- и мастноразтворимите витамини имат друго деяние и и се усвояват от тялото по друг метод.

Витамините оказват помощ на тялото да действа вярно. Грижат се за здравето на костите, усъвършенстват зрението, дават сила. Почти несъмнено е, че приемате някакви витамини под формата на добавки. по тази причина е значимо да знаете разликите посред им.

Мастноразтворими витамини
Мастноразтворимите витамини се всмукват с другите мазнини, които приемате посредством храната. Когато се всмукват по този начин, тялото ги съхранява в мастните тъкани и черния дроб.

Мастноразтворимите витамини остават в тялото за известно време - до към шест месеца или до момента в който са нужни на тялото. Мастноразтворимите витамини са А, К, Е и D .

Водноразтворими витамини
Водноразтворимите витамини не се съхраняват в тялото . Те навлизат в кръвообращението е това, от което тялото не се нуждае, се изхвърля с урината. Тъй като не остават дълго в организма, би трябвало да се набират регулярно.

Най-значимите водноразтворими витамини са С, В1, В 2, В3, В4, В6, В7, В9 И В12.

Водно- и мастно разтворими витамини - 4 постоянно задавани въпроса

1. Какво се случва, в случай че приемате прекалено много мастноразтворими витамини?

Симптомите и страничните резултати са разнообразни, според от витамина - от гадене и повръщане до занимателен напредък и вродени недостатъци на бебето при раждане.

2. Как да запомня кои витамини какви са?

Запомнете мастноразтворимите витамини. Те са единствено четири - A, E, D и K. Всички останали са водноразтворими.

3. Защо предозирането мастноразтворими витамини се среща по-често?

Водноразтворимите витамини, както демонстрира името им, незабавно се разтварят във водата. Тялото усвоява това, от което се нуждае. Останалото минава през бъбреците, след което се изхвърля. Докато мастноразтворимите витамини се съхраняват в черния дроб, където се натрупват и могат да причинят куп неприятности.

4. Мога ли да прекаля с водноразтворими витамини?

Ако сте извънредно невнимателни, да. Има горни граници, които на бива да превишавате. Пример: Ако дълготрайно приемате високи дози витамин В6, има риск от необратимо увреждане на нервите.