Има два вида холестерол, добър“ (HDL) и лош“ (LDL), които

Има два типа холестерол, „ добър “ (HDL) и „ неприятен “ (LDL), които би трябвало да бъдат уравновесени в организма.
За да се понижи равнището на „ неприятния “  холестерол и да се увеличи равнището на „ положителния “, е належащо да се практикуват постоянни занимания със спорт и битка с наднорменото тегло. Това поучава диетологът Дюрдане Кескинер, представен от БГНЕС.Освен това хората би трябвало да се придържат към избрани правила за хранене.

Необходимо е да се понижи потреблението на мазнини и да се даде желание на ненаситените мазнини пред наситените.

Освен това не би трябвало да се яде тлъсто месо, салами, пържено и така нататък „ фаст фууд “, а когато се употребява мляко и млечни артикули, да се даде желание на нискомаслените артикули.

Също по този начин би трябвало да се пие повече вода през целия ден и да се употребяват повече фибри.

Възможно е да се понижи равнището на неприятния холестерол без медикаменти, като се употребяват естествени артикули и растения. Диетоложката предлага постоянно да се одобряват следните храни: овесени трици, пълнозърнест самун, бобови растения (фибри); орехи, лешници, бадеми, риба, ленено семе (омега-3); ябълки (кварцин и пектин); чесън (алицин); лук (кварцин); грейпфрут, ябълки, круши (пектин); зехтин (мононенаситени мастни киселини); зелен и черен чай (катехини).