Чувствате се психически изтощени? Ето как да излекувате душевното си състояние
Има дни, в които се разсънваме с чувството, че даже сънят не е бил задоволителен. Всичко ни нервира, всичко ни натоварва, а даже дребните задания наподобяват като планини. Това не е просто неприятно въодушевление – това е психическо безсилие.
Натрупано постепенно, ден след ден, сред отговорностите, напрежението и високите упования към нас самите. Добрата вест? Можете да излекувате душата си. С самообладание, грижа и няколко дребни стъпки, които имат огромна мощ.
Спрете да живеете на автопилот
Колко постоянно се улавяте, че вършите нещата по табиет, без да имате сила или предпочитание? Първата крачка към възобновяване е осъзнаването. Забавете темпото. Дори един ден без непотребни задължения може да даде на мозъка ви въздух. Изключете известията, отложете несрочните задания и останете със себе си.
Дайте име на страстите си
„ Чувствам се зле “ не е задоволително. Уточнете – отмалялост ли е, тревога, горест, прегаряне? Когато разпознаем какво тъкмо усещаме, можем да изберем по-добър метод. Например, в случай че е тревога, може да помогне дишане и медитация. Ако е горест – диалог с непосредствен човек или терапевт.
Малки удоволствия всеки ден
Когато сте душевен изтощени, огромните решения и промени наподобяват невъзможни. Затова се върнете към дребните неща, които ви носят наслада: чаша хубаво кафе, ароматна свещ, обичана музика или къса разходка. Те работят като „ микродози благополучие “, които припомнят на мозъка ви, че животът не е единствено напрежение.
Натрупано постепенно, ден след ден, сред отговорностите, напрежението и високите упования към нас самите. Добрата вест? Можете да излекувате душата си. С самообладание, грижа и няколко дребни стъпки, които имат огромна мощ.
Спрете да живеете на автопилот
Колко постоянно се улавяте, че вършите нещата по табиет, без да имате сила или предпочитание? Първата крачка към възобновяване е осъзнаването. Забавете темпото. Дори един ден без непотребни задължения може да даде на мозъка ви въздух. Изключете известията, отложете несрочните задания и останете със себе си.
Дайте име на страстите си
„ Чувствам се зле “ не е задоволително. Уточнете – отмалялост ли е, тревога, горест, прегаряне? Когато разпознаем какво тъкмо усещаме, можем да изберем по-добър метод. Например, в случай че е тревога, може да помогне дишане и медитация. Ако е горест – диалог с непосредствен човек или терапевт.
Малки удоволствия всеки ден
Когато сте душевен изтощени, огромните решения и промени наподобяват невъзможни. Затова се върнете към дребните неща, които ви носят наслада: чаша хубаво кафе, ароматна свещ, обичана музика или къса разходка. Те работят като „ микродози благополучие “, които припомнят на мозъка ви, че животът не е единствено напрежение.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ