Пиенето на чай с канела рано сутрин регулира нивата на кръвна захар през целия ден
Храните и напитките, които консумираме рано заран, са от огромно значение за оформянето на метаболизма и енергийните ни равнища през останалата част от деня. За диабетиците идеалните артикули за започване на деня са тези, които ги карат да се усещат сити за по-дълги интервали, понижават отделянето на глюкоза и обезпечават задоволително сила през целия ден, без фрапантно да покачват равнищата на кръвната захар.
Поради това те би трябвало да са деликатни с какво стартират деня си. Балансираната диета е от решаващо значение за попречване на скокове или спадове в нивата на кръвната захар. Ето някои храни и питиета, които могат да оказват помощ за понижаване на инсулиновата устойчивост.
Чай с канела: Многобройни изследвания демонстрират, че канелата може да е потребна за възстановяване на равнищата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата интензивност в организма. Следователно, пиенето на билков чай, обогатен с канела на прахуляк заран, може да се окаже потребно за управление на равнищата на кръвната захар през целия ден.
Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна оказва помощ за попречване на неочаквани скокове в равнищата на кръвната захар, написа News18.
Бадеми: За тези, които се борят с ниски равнища на кръвната захар денем, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска при започване на деня може да се окаже потребно.
Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да употребяват плодове с ядково масло, с цел да поддържат обикновено равнище на кръвната захар денем. Предвид ниския си гликемичен показател, някои горски плодове са в действителност потребни за хора, страдащи от диабет вид 2. Те включват авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи.
Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват големи скокове в равнищата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към утринната си диета, защото те също по този начин предизвикват възприятието за задоволеност.
Поради това те би трябвало да са деликатни с какво стартират деня си. Балансираната диета е от решаващо значение за попречване на скокове или спадове в нивата на кръвната захар. Ето някои храни и питиета, които могат да оказват помощ за понижаване на инсулиновата устойчивост.
Чай с канела: Многобройни изследвания демонстрират, че канелата може да е потребна за възстановяване на равнищата на кръвната захар. Смята се, че подправката имитира инсулиновата интензивност в организма. Следователно, пиенето на билков чай, обогатен с канела на прахуляк заран, може да се окаже потребно за управление на равнищата на кръвната захар през целия ден.
Овесени ядки: Овесените ядки забавят храносмилането, което от своя страна оказва помощ за попречване на неочаквани скокове в равнищата на кръвната захар, написа News18.
Бадеми: За тези, които се борят с ниски равнища на кръвната захар денем, яденето на шепа накиснати бадеми или орехи като лека закуска при започване на деня може да се окаже потребно.
Плодове: Тези, които изпитват хипогликемия, могат да опитат да употребяват плодове с ядково масло, с цел да поддържат обикновено равнище на кръвната захар денем. Предвид ниския си гликемичен показател, някои горски плодове са в действителност потребни за хора, страдащи от диабет вид 2. Те включват авокадо, ябълки, череши, къпини, ягоди, праскови, грейпфрут и сливи.
Протеини: Известно е, че протеините забавят храносмилането и предотвратяват големи скокове в равнищата на кръвната захар. Можете да добавите яйца към утринната си диета, защото те също по този начин предизвикват възприятието за задоволеност.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ