Ходенето пеша е чудесен начин д се раздвижвате в ежедневието

Ходенето пешком е превъзходен метод д се раздвижвате в всекидневието и да оставате уединено с мислите си. Освен това ходенето пешком има своите изгоди за здравето и фигурата.

Ходене пешком за крепко сърце

Редовното вървене пешком понижава риска от болести на сърцето. Също по този начин намалява равнищата на неприятния холестерол и покачва тези на положителния. 30 минути вървене пешком на ден са задоволителни да намалите риска от болести на сърцето с към 30%.

Ходене пешком за намаляване

Изследвания демонстрират, че хората, които постоянно вървят пешком, са по-слаби. 30 минути вървене пешком изгарят към 80 калории.

Ходене пешком за плътно дупе

Ходенето пешком извайва долната част на тялото. Вървенето пешком стяга и оформя прасците и дупето.

Ходене пешком срещу деменция

Редовното вървене пешком понижава риска от деменция. Това важи даже за възрастните хора. Те би трябвало да натъртват на ходенето пешком изключително след 60-годишна възраст, с цел да понижат риска от деменция.

Ходене пешком за повече витамин D

Дефицитът на витамин D е сериозен проблем при доста хора, изключително откакто този витамин мъчно се набира от храната. Ходенето пешком значи повече време не намерено и по-лесно „ събиране “ на витамин D. Този витамин е значим за положителния имунитет и за здравето на костите.

Ходене пешком за повече сила

Не ви би трябвало утринно кафе, в случай че ходите пешком на работа. Ходенето пешком подтиква кръвообращението в тялото и покачва равнищата на О2 в клетките. Тези две „ следствия “ от ходенето пешком ви карат да се чувствате по-заредени.

Ходене пешком за благополучие

Според проучвания ходенето пешком ни прави щастливи, тъй като подтиква отделянето на ендорфини. Смята се, че вървенето пешком също по този начин се оказва помощ при натегнатост, променливи настроения и изтощеност и е превъзходен метод да се справите със напрежението.

Източник: rozali.com
тагове вървене ползи