Колко крачки трябва да правим на ден, за да сме здрави?
Ходенето е измежду най-базовите и най-естествени човешки придвижвания. Значително по-характерно за тялото ни както от плуването, по този начин и от тичането.
Ходенето носи изключителни изгоди както за психическото здраве и настроението, по този начин и съответно за поддържането на добра физическа форма.
На доста места можете да прочетете, че препоръчвания брой крачки е 10 000 на ден. Това е ненапълно правилно, само че не изцяло.
Американската Centers for Disease Control and Prevention предлага към 90 минути вървене дневно. Което пък се равнява приблизително на 7-8 000 крачки.
Едни от най-ясните и точни насоки по отношение на дейния метод на живот и съчетаването му с ходенето дава Катрин Тюдор-Локи от University of Massachusetts.
Според нейните проучвания по-малко от 5000 крачки на ден демонстрират извънредно затънал метод на живот, който съвсем несъмнено върви със съществени опасности за здравето. Между 5000 и 7499 крачки на ден са нещо като междинна позволена норма, която към момента не може да бъде класифицирана като деен метод на живот.
Между 7500 и 9000 крачки дневно са допустими, само че съгласно Тюдор-Локи таман 10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде избран като деен. Препоръката на експерта е да бъдат изминавани 12 000 или повече крачки, защото по този метод ще попаднете в категорията „ доста активни”, ще можете да горите задоволително калории и да се заредите с задоволителен тонус, тъй че да поддържате добра фигура даже без спомагателен спорт.
Ходенето носи изключителни изгоди както за психическото здраве и настроението, по този начин и съответно за поддържането на добра физическа форма.
На доста места можете да прочетете, че препоръчвания брой крачки е 10 000 на ден. Това е ненапълно правилно, само че не изцяло.
Американската Centers for Disease Control and Prevention предлага към 90 минути вървене дневно. Което пък се равнява приблизително на 7-8 000 крачки.
Едни от най-ясните и точни насоки по отношение на дейния метод на живот и съчетаването му с ходенето дава Катрин Тюдор-Локи от University of Massachusetts.
Според нейните проучвания по-малко от 5000 крачки на ден демонстрират извънредно затънал метод на живот, който съвсем несъмнено върви със съществени опасности за здравето. Между 5000 и 7499 крачки на ден са нещо като междинна позволена норма, която към момента не може да бъде класифицирана като деен метод на живот.
Между 7500 и 9000 крачки дневно са допустими, само че съгласно Тюдор-Локи таман 10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде избран като деен. Препоръката на експерта е да бъдат изминавани 12 000 или повече крачки, защото по този метод ще попаднете в категорията „ доста активни”, ще можете да горите задоволително калории и да се заредите с задоволителен тонус, тъй че да поддържате добра фигура даже без спомагателен спорт.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ