При грип и настинка: 5 храни, които ни помагат да се справим
Грипният сезон е пред нас, само че това даже не е най-лошото нещо, от което би трябвало да се страхувате. Експертите също по този начин предизвестяват хората за грипна пандемия тази година, която е резултат от увеличението на случаите на грип и продължаващата пандемия от COVID-19.
Въпреки че не може да бъде избегната на 100%, има способи да се подготвите за евентуална зараза тази зима.
На първо място, значимо е да п одготвим телата си, като се фокусираме върху здравето на имунната ни система.
За да подготвим имунната си система, експертите предлагат уравновесена диета, извършения, приемане на витамини, понижаване на потреблението на алкохол и добър сън . Тези стъпки могат да ни оказват помощ да имаме по-здрав имунитет, само че постоянно има късмет въпреки всичко да хванем простуда или грип. Когато това се случи, значимо е килерът и хладилникът ни да са заредени с потребни имуностимулиращи храни.
За да разберете повече за това кои храни биха били потребни за поддържане на здрава имунна система, задоволително мощна, с цел да устои на сезона на настинките и грипа, вижте храните, които би трябвало да имаме на разположение, когато се разболеем.
Цветни плодове и зеленчуци
Наличието на цветни артикули на разположение, когато сме заболели, може да ни помогне да се възстановим по-бързо.
Антиоксидантите като флавоноиди, антоцианини и каротеноиди оказват помощ в битката със свободните радикали, които евентуално могат да причинят увреждане на нашите кафези и да компрометират имунната ни система. За благополучие, тези хранителни субстанции се намират във всичките цветни артикули.
Флавоноиди има в храни като горски плодове, зеле и даже мрачен шоколад, антоцианините се намират в горски плодове, грозде, нарове и фурми, а каротеноиди откриваме в оранжеви, жълти и червени артикули като тиква, манго и кайсии.
Витамин С
Витамин С е различен мощен антиоксидант, който може да ви помогне да поддържате имунната си система мощна против заболявания. Всъщност този витамин може да помогне на нашите бели кръвни кафези да порастват и да се възпроизвеждат, от което тялото ни се нуждае, с цел да се бори с инфекцията. Освен това, витамин С може да помогне в битката против свободните радикали, сходно на другите антиоксиданти, упоменати нагоре. Освен от портокали и портокалов сок, можем също да получим витамин С от домати и доматен сок, червени чушки, други цитрусови плодове като ягоди и зелени зеленчуци като спанак и зелен боб.
Телешко месо
Ако ядете месо, може да ви е от изгода да държите малко говеждо на разположение, когато имате потребност от хранителни субстанции откакто се разболеете.
Цинкът е минерал, който оказва помощ за поддържането на мощна имунна система, а говеждото се смята за отличен източник на цинк, осигурявайки съвсем половината от нужното за един ден.
Ако сте вегетарианец или просто предпочитате растителни протеини пред алено месо, можете също да получите цинк от бобови растения, ядки, семена, млечни храни и даже черен шоколад.
Кисело мляко
Според специалистите, съществуването на кисело мляко в хладилника ни, може да помогне да осигурим на тялото си жизненоважни хранителни субстанции.
То е натурален източник на имуностимулиращи хранителни субстанции като протеини, витамин В12, селен и цинк. Киселото мляко също по този начин обезпечава живи, дейни бактерии, които работят в червата и оказват помощ за отбраната на храносмилателния тракт.
Зелен чай
Въпреки че механически не е храна, отпиването на малко зелен чай може да помогне за цялостното ни здраве, изключително по време на грипния сезон. Зеленият чай съдържа полифеноли, които са мощни антиоксиданти, за които е потвърдено, че оказват помощ в битката с заболяванията. Полифенолите са склонни да задействат имунната система, когато участва непознат завоевател, с цел да оказват помощ на тялото да реагира по подобаващ метод, нужен за битката с него.
Заедно със зеления чай, продуктите, упоменати нагоре, са страхотни за тези моменти, когато ненадейно се разболеем и е хубаво постоянно да са ни на разположение. Важно е да се грижим за имунната си система от самото начало, само че даването на тези извънредно значими хранителни субстанции на тялото ни, ще ни помогне да ускорим процеса на възобновяване.
Въпреки че не може да бъде избегната на 100%, има способи да се подготвите за евентуална зараза тази зима.
На първо място, значимо е да п одготвим телата си, като се фокусираме върху здравето на имунната ни система.
За да подготвим имунната си система, експертите предлагат уравновесена диета, извършения, приемане на витамини, понижаване на потреблението на алкохол и добър сън . Тези стъпки могат да ни оказват помощ да имаме по-здрав имунитет, само че постоянно има късмет въпреки всичко да хванем простуда или грип. Когато това се случи, значимо е килерът и хладилникът ни да са заредени с потребни имуностимулиращи храни.
За да разберете повече за това кои храни биха били потребни за поддържане на здрава имунна система, задоволително мощна, с цел да устои на сезона на настинките и грипа, вижте храните, които би трябвало да имаме на разположение, когато се разболеем.
Цветни плодове и зеленчуци
Наличието на цветни артикули на разположение, когато сме заболели, може да ни помогне да се възстановим по-бързо.
Антиоксидантите като флавоноиди, антоцианини и каротеноиди оказват помощ в битката със свободните радикали, които евентуално могат да причинят увреждане на нашите кафези и да компрометират имунната ни система. За благополучие, тези хранителни субстанции се намират във всичките цветни артикули.
Флавоноиди има в храни като горски плодове, зеле и даже мрачен шоколад, антоцианините се намират в горски плодове, грозде, нарове и фурми, а каротеноиди откриваме в оранжеви, жълти и червени артикули като тиква, манго и кайсии.
Витамин С
Витамин С е различен мощен антиоксидант, който може да ви помогне да поддържате имунната си система мощна против заболявания. Всъщност този витамин може да помогне на нашите бели кръвни кафези да порастват и да се възпроизвеждат, от което тялото ни се нуждае, с цел да се бори с инфекцията. Освен това, витамин С може да помогне в битката против свободните радикали, сходно на другите антиоксиданти, упоменати нагоре. Освен от портокали и портокалов сок, можем също да получим витамин С от домати и доматен сок, червени чушки, други цитрусови плодове като ягоди и зелени зеленчуци като спанак и зелен боб.
Телешко месо
Ако ядете месо, може да ви е от изгода да държите малко говеждо на разположение, когато имате потребност от хранителни субстанции откакто се разболеете.
Цинкът е минерал, който оказва помощ за поддържането на мощна имунна система, а говеждото се смята за отличен източник на цинк, осигурявайки съвсем половината от нужното за един ден.
Ако сте вегетарианец или просто предпочитате растителни протеини пред алено месо, можете също да получите цинк от бобови растения, ядки, семена, млечни храни и даже черен шоколад.
Кисело мляко
Според специалистите, съществуването на кисело мляко в хладилника ни, може да помогне да осигурим на тялото си жизненоважни хранителни субстанции.
То е натурален източник на имуностимулиращи хранителни субстанции като протеини, витамин В12, селен и цинк. Киселото мляко също по този начин обезпечава живи, дейни бактерии, които работят в червата и оказват помощ за отбраната на храносмилателния тракт.
Зелен чай
Въпреки че механически не е храна, отпиването на малко зелен чай може да помогне за цялостното ни здраве, изключително по време на грипния сезон. Зеленият чай съдържа полифеноли, които са мощни антиоксиданти, за които е потвърдено, че оказват помощ в битката с заболяванията. Полифенолите са склонни да задействат имунната система, когато участва непознат завоевател, с цел да оказват помощ на тялото да реагира по подобаващ метод, нужен за битката с него.
Заедно със зеления чай, продуктите, упоменати нагоре, са страхотни за тези моменти, когато ненадейно се разболеем и е хубаво постоянно да са ни на разположение. Важно е да се грижим за имунната си система от самото начало, само че даването на тези извънредно значими хранителни субстанции на тялото ни, ще ни помогне да ускорим процеса на възобновяване.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ