Колко трябва да тежим за съвършено здраве
Фактите приказват, че няма съвършена формула, по която тъкмо да се пресметна подобаващото тегло. Теглото зависи от редица фактори, които накланят везната в една или друга посока. Те включват възраст, съотношението мускули-мазнини, височина, пол, фигура и систематизиране на мазнините в тялото.
Излишните килограми по тялото нормално са свързани с риск от развиването на редица медициниски положения като затлъстяване, диабет вид 2, високо кръвно налягане и сърдечносъдови проблеми, написа puls.bg.
Разбира се, не всеки спомагателен кг е рисков, само че въпреки всичко би трябвало да сме наясно, че зад наднорменото тегло стоят голям брой опасности за здравето в бъдеще.
Има няколко метода, по които да определим дали тежестта ни е обикновено. Един от тях е посредством показателя на телесната маса . Идеалното тегло се движи сред 18,5 и 24,9 по тази канара. Под тези стойности приказваме за поднормено тегло, над тях за наднормено. При показател над 30 е налично затлъстяване.
При ИТМ 25 и 30 се приказва за наднормено тегло, предзатлъстяване.
ИТМ се пресмята по формулата тегло в килограми разграничено на височината на квадрат в метри (ИТМ= W / h2).
Това значи, че при 80 кг тегло и височина от 175 се получава показател от 26,12. Това значи, че в тази ситуация тежестта е леко над нормата и е целесъобразно да се вземат ограничения за контрола му.
Отслабването в тази ситуация, би дало по-голяма сигурност за опазване на естественото тегло с възрастта или други фактори.
Недостатъкът на този способ е, че пресмята показателя без значение от пола. Също по този начин той не е подобаващ за потребление при деца и юноши.
За атлетичните фигури е подобаващ напълно различен инструмент за преценка на тежестта. Логично, при съществуване на огромна мускулна маса ИТМ ще е по-висок, само че отчитането във връзка с това дали тежестта е в здравословни граници или не, ще е неточно.
За да се добави точността на ИТМ и да се реши здравословният риск, е належащо да се вземе поради и количеството на мазнините насъбрани към талията.
При мъжете обиколка над 102 см и при дами над 88 см следва да се подхващат ограничения за преодоляване на положението, защото наддаването крие съществени опасности за здравето.
Съотношението талия-ханш също демонстрира риска от сърдечносъдови проблеми. То мери разпределението на мазнините към торса. Съотношенията 0,7 за дамите и 0,9 при мъжете са идеалните.
Има още показатели за пресмятане на идеалното тегло. Удобни за прилагане са показателят на Брайтман (нормалното телесно тегло е равно на височината в см умножена по 0,7 минус 50 кг // НТН= h (см) х 0,7 – 50) и на Норден (нормалното телесно тегло е равно на височината в сантиметри умножена по 0,42// НТТ = h (см) х 0,42).
Излишните килограми по тялото нормално са свързани с риск от развиването на редица медициниски положения като затлъстяване, диабет вид 2, високо кръвно налягане и сърдечносъдови проблеми, написа puls.bg.
Разбира се, не всеки спомагателен кг е рисков, само че въпреки всичко би трябвало да сме наясно, че зад наднорменото тегло стоят голям брой опасности за здравето в бъдеще.
Има няколко метода, по които да определим дали тежестта ни е обикновено. Един от тях е посредством показателя на телесната маса . Идеалното тегло се движи сред 18,5 и 24,9 по тази канара. Под тези стойности приказваме за поднормено тегло, над тях за наднормено. При показател над 30 е налично затлъстяване.
При ИТМ 25 и 30 се приказва за наднормено тегло, предзатлъстяване.
ИТМ се пресмята по формулата тегло в килограми разграничено на височината на квадрат в метри (ИТМ= W / h2).
Това значи, че при 80 кг тегло и височина от 175 се получава показател от 26,12. Това значи, че в тази ситуация тежестта е леко над нормата и е целесъобразно да се вземат ограничения за контрола му.
Отслабването в тази ситуация, би дало по-голяма сигурност за опазване на естественото тегло с възрастта или други фактори.
Недостатъкът на този способ е, че пресмята показателя без значение от пола. Също по този начин той не е подобаващ за потребление при деца и юноши.
За атлетичните фигури е подобаващ напълно различен инструмент за преценка на тежестта. Логично, при съществуване на огромна мускулна маса ИТМ ще е по-висок, само че отчитането във връзка с това дали тежестта е в здравословни граници или не, ще е неточно.
За да се добави точността на ИТМ и да се реши здравословният риск, е належащо да се вземе поради и количеството на мазнините насъбрани към талията.
При мъжете обиколка над 102 см и при дами над 88 см следва да се подхващат ограничения за преодоляване на положението, защото наддаването крие съществени опасности за здравето.
Съотношението талия-ханш също демонстрира риска от сърдечносъдови проблеми. То мери разпределението на мазнините към торса. Съотношенията 0,7 за дамите и 0,9 при мъжете са идеалните.
Има още показатели за пресмятане на идеалното тегло. Удобни за прилагане са показателят на Брайтман (нормалното телесно тегло е равно на височината в см умножена по 0,7 минус 50 кг // НТН= h (см) х 0,7 – 50) и на Норден (нормалното телесно тегло е равно на височината в сантиметри умножена по 0,42// НТТ = h (см) х 0,42).
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ