Факт е, че по празниците - освен прекрасните усмихнати емоции,

Факт е, че по празниците - с изключение на прелестните усмихнати страсти, с които се зареждаме- се поддаваме и на изкушението да похапваме повече. За да не се постанова да пробиваме нова дупка в колана или да минаваме на по-голям размер облекла, е добре най-малко в дните сред коледното и новогодишното преяждане да помислим с какво да заредим хладилника.

Независимо дали се опитваме да свалим насъбраното от местенето „ от маса на маса ” в празничните дни, или просто се стараем да се храним рационално и здравословно, е значимо да знаем кои храни е наложително  да участват в менюто ни. От newbeauty са събрали мненията на някои от най-хубавите диетолози, които се грижат за диетата на звездите. Ето и храните, на които би трябвало да акцентираме:

Авокадо

„ Поредица от медицински проучвания, включващи хора с наднормено тегло, демонстрират, че участниците, които са яли половин авокадо на обяд, оповестяват за чувство за насищане и липса на апетит “, споделя диетологът на звездите доктор Дарил Джофре. Авокадото   съдържа огромно количество полезни мазнини, а когато ядем повече здравословни мазнини, това лимитира желанието ви за захар, потиска глада и  подпомага общия развой на изгаряне.

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Avocado Dubai (@avocado_dxb)

Броколи

Ейми Валпоне, диетолог на звезди и създател на платформата The Healthy Apple, изяснява, че броколите са едни от най-известните детоксикиращи кръстоцветни зеленчуци и са " мощ ", когато става дума за подкрепяне на черния дроб за понижаване на токсичността. „ Броколите са с високо наличие на фитохимикали за битка с възпалението и също по този начин са с високо наличие на фибри, които са значително значими за освобождението на токсините ”

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Modern Foods Vijayawada (@modernfoods.vja)

Кокосово масло

Според доктор Джофре проучване, проведено измежду мъже с наднормено тегло, демонстрира, че прием на 30 грама кокосово масло в продължение на четири седмици понижава обиколката на талията с 3 - 4 сантиметра. „ Препоръчвам да приемате най-малко една супена лъжица кокосово масло заран, защото това е триглицерид със междинна верига, който ще засити глада и ще ограничи апетита ви “, изяснява той. „ В резултат на това няма да почувствате нуждата да ядете толкоз доста, кокосовото масло също по този начин ще подтиква метаболизма ви, повишавайки успеваемостта на изгаряне на мазнини от тялото. ”

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Coconut Kito (@coconutkito)

Червени  плодове

„ Плодове като боровинки, къпини и малини са богати на антиоксиданти и фибри “, казва Ейми Валпоне. „ Много дами не осъзнават, че наддаването на тегло се дължи на хормонален дисбаланс, а не на това, което ядат, заради което е толкоз значимо да си извършите проучване на хормоните. Въпреки това прибавянето на храни с високо наличие на антиоксиданти постоянно е добър и потребен ход.

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Sarah Graham (@kiwichemchick)

Зехтин + лимонен сок

Една супена лъжица зехтин екстра върджин и сок от половин лимон (на празен корем!) - това съгласно доктор Джофре се назовава „ инжекция за унищожаване на коремните мазнини ”. „ Смесването на зехтин с лимонен сок обезпечава огромно количество хранителни субстанции и оказва помощ за детоксикацията на черния дроб и жлъчния мехур “, изяснява той. Тъй като черният дроб е главният орган за детоксикация на тялото, значимо е да го прочиствате, защото тялото задържа мазнини, когато е свръхкиселинно и в „ токсично “ положение.

Нещо повече - здравословната лой, съдържаща се в зехтина, ” споделя ” на тялото да освободи холецистокинин, който подтиква жлъчния мехур да отделя жлъчка - стъпка, която съгласно доктор Джофре оказва помощ да понижим апетита и желанието ни за захар, като ни кара да се усещаме сити за по-дълго.

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Vaj Ulliri (@vajulliri.al)

Зеленчукови  сокове

„ Чистият зеленчуков сок – подготвен без плодове, единствено от зеленчуци и билки, е зареден с витамини и минерали, които детоксикират тялото и оказват помощ за усилване на метаболизма и загуба на тегло “, твърди доктор Джофре. Препоръчват се кръстоцветни и зелени на цвят зеленчуци, с цел да приготвите сок, усвояването на който ще изисква доста малко сила от тялото. Това значи, че то ще може да употребява цялата си останала налична сила, с цел да ускори метаболизма и да изгаря мазнини. 

 
    View this post on Instagram           
A post shared by Samantha (@samdoesherbest)