Ето седем от най-големите нарушители, с които трябва да бъдете

Ето седем от най-големите " извършители ", с които би трябвало да бъдете деликатни, в случай че желаете да се храните в действителност потребно. 1. Енергийни десерти Всеки енергиен десерт се гордее с " потребното " си наличие и претендира за здравословен, само че един елементарен взор на наличието му потвърждава тъкмо противоположното. Оказва се, че те имат хранителен профил, сходен на този на бонбоните – напълно безусловно. Това не значи, че би трябвало да заклеймите всички енергийни десерти, само че преди да си похапнете, уверете се, че съдържат в действителност потребни съставки. 2. Инстантна овесена каша Инстантната овесена каша по никакъв метод не прави здравето ви по-добро. Напротив! С прекомерно доста добавена захар и затова куп ненужни калории, тези храни непосредствено минават в графата нездравословни. Разбира се, че се подготвят елементарно и бързо, само че не се залъгвайте, че хапвате здравословно. Ако желаете в действителност да е по този начин изберете елементарна овесна каша, а не от тази в единичните пакетчета, прибавете ядки, сушени плодове и по избор мед и се насладете на изгодите, които тя носи – подкрепя загубата на тегло и понижава риска от сърдечни болести. 3. Пуешко филе Използването на пакетирано пуешко филе е несъмнено доста бърз и елементарен метод да си набавите нужната доза протеини за един обяд. Но този елементарен обяд може да се трансформира в натриево-наситена бомба, от която тялото ви няма потребност. Това е по този начин, тъй като пакетираните меса в огромната си част са препълнени със сол и консерванти. 4. Сушени плодове Сушени плодове наподобяват като почтена закуска – това е плод, в края на краищата. Но фирмите употребяват серен диоксид, с цел да се резервира свежестта и прибавят захар за подслаждане (боровинки и ананас са най-засегнати). Консумацията на сушени плодове е близка до тази на бонбоните. Въпреки че те са добър източник на витамини, минерали, фибри, с тях е и доста елементарно да преядете. Така, че не си мислите, че добавяйки ги в утринното си мюсли, давате на организма си здравословна закуска. 5. Сироп от агаве Производителите лепят думата " натурален " на съвсем всеки хранителен артикул, и вие сте уверени, че те са здравословни. Сиропът от агаве е считан за натурален сурогат на изкуствените подсладители, само че той има повече фруктоза, в сравнение с всеки различен подсладител, в това число високо фруктозния царевичен сироп. Разбира се той е с невисок гликемичен показател, само че това не го прави най-хубавият подсладител за кисело мляко с мюсли и следобедния ви чай. 6. Плодови сокове Повечето опаковани плодови сокове са пакетирани със захар и напълно не са толкоз здравословни, колкото наподобяват. Плодове в целия си тип имат здравословни фибри, витамини и хранителни субстанции в кожата си, които се губят под формата на сок. Плюс това, като не дъвчете течността, всичката фруктоза се изстрелва до черния дроб, където тя се съхранява като лой. Ако желаете чаша сок за закуска, изберете вишна или гроздов сок (неподсладен), с цел да получите пресен старт или възобновяване след тежки тренировки. 7. Плодови кисели млека Тази дребна кофичка кисело мляко, която ядете за закуска и не ви засища, а ви кара непрестанно да търсите друга храна е цялостна с повече захар, в сравнение с в миналото сте подозирали. Спрете да губите парите си и да унищожавате вашата диета; превключете на нормално кисело мляко. Ще се почувствате по-доволни и ще имате добра доза протеин, с цел да започнете деня си.