Как да приспособим тялото си към есента
Есента към този момент чука на вратата. А нашето тяло към момента усеща лятото. То би трябвало да се трансформира и, с цел да сме здрави е належащо да преминем гладко към новия сезон.
Вчера в SafeNews ви разказахме какво да вършиме, с цел да бъдете постоянно здрави. Днес ще ви покажем по какъв начин да преминете към по-студеното време, без това да има последици.
Постепенно пригаждане към по-ниските температури на есента
Понякога температурите падат фрапантно с над 10 градуса надолу. Въпреки това е належащо да пригодим тялото си към по-ниските температури.
Постоянна хидратация
Не подценявайте смисъла на водата за вашето здраве. И през есента, даже да не е толкоз горещо, е належащо да се пие най-малко по 2 л. вода дневно. Така, по-лесно ще приспособите тялото си към изменящата се мокрота на въздуха.
Приемайте Витамин С
Витамин С е мощен протектор на организма. При пригаждане към есента, приемайте храна, богата на Витамин С. Изключителен източник на този витамин са лимоните и портокалите.
Физическа интензивност
Не я пропускайте! Редовните извършения зареждат тялото с нужната сила и ви карат да се чувствате бодри. Използвайте по-топлите дни на септември, с цел да упражнявате на открито.
Добрият сън
Отново идваме на тематиката за положителния сън. Гледайте да спите най-малко по 7 часа на денонощие. Така, даже при тежък работен ден, няма да чувствате отмалялост.
Грижете се за кожата
През есента кожата е подложена на по-студени температури, което я прави суха. Използвайте богати на билки и витамини кремове и домашни маски, с цел да поддържате нейната хидратация.
Източник: The health site/Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News