Къпините - сладката суперсила за здравето
Къпините са освен вкусни, само че и извънредно потребни за здравето.
Тези тъмни, сочни горски плодове съдържат голям брой витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които подкрепят разнообразни функционалности на организма и може да понижат риска от редица болести.
Ето някои от главните изгоди от постоянната консумация на къпини:
Засилват имунната система
Къпините са богати на витамин C - мощен антиоксидант, който подкрепя имунитета, а също по този начин оказва помощ за по-бързото зарастване на рани и усвояването на желязо.
Подобряват сърдечно-съдовото здраве
Антиоксиданти като антоцианини могат да подобрят равнищата на „ добър " холестерол и да понижат възпалението, като по този метод поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Помагат на храносмилането и контролират кръвната захар
Къпините са отличен източник на фибри - към 7-8 грама на чаша, които подкрепят постоянното придвижване на червата, понижават риска от запек и спомагат за надзор на равнищата на кръвната захар.
Поддържат мозъчната функционалност
Проучвания демонстрират, че антиоксидантите в къпините могат да подкрепят мозъчната функционалност и да понижат възпалението, което може да има позитивен резултат върху паметта и вниманието.
Помагат в битката с възпалението
Силните антиоксиданти и полифенолите в къпините могат да понижат възпалителните процеси в тялото, свързани с хронични болести като сърдечни проблеми и диабет.
Къпините са и нискокалорични, което ги прави отличен избор за здравословен хранителен режим - както за намаляване, по този начин и за поддържане на положително общо здраве.
Тези тъмни, сочни горски плодове съдържат голям брой витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които подкрепят разнообразни функционалности на организма и може да понижат риска от редица болести.
Ето някои от главните изгоди от постоянната консумация на къпини:
Засилват имунната система
Къпините са богати на витамин C - мощен антиоксидант, който подкрепя имунитета, а също по този начин оказва помощ за по-бързото зарастване на рани и усвояването на желязо.
Подобряват сърдечно-съдовото здраве
Антиоксиданти като антоцианини могат да подобрят равнищата на „ добър " холестерол и да понижат възпалението, като по този метод поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Помагат на храносмилането и контролират кръвната захар
Къпините са отличен източник на фибри - към 7-8 грама на чаша, които подкрепят постоянното придвижване на червата, понижават риска от запек и спомагат за надзор на равнищата на кръвната захар.
Поддържат мозъчната функционалност
Проучвания демонстрират, че антиоксидантите в къпините могат да подкрепят мозъчната функционалност и да понижат възпалението, което може да има позитивен резултат върху паметта и вниманието.
Помагат в битката с възпалението
Силните антиоксиданти и полифенолите в къпините могат да понижат възпалителните процеси в тялото, свързани с хронични болести като сърдечни проблеми и диабет.
Къпините са и нискокалорични, което ги прави отличен избор за здравословен хранителен режим - както за намаляване, по този начин и за поддържане на положително общо здраве.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ