Есента е сезонът, в който след енергичното лято, обикновено се

Есента е сезонът, в който след енергичното лято, нормално се усещаме малко изтощени и посърнали. И тук на помощ идват есенните плодове, които, за благополучие, през този сезон, са в обилие. След горещото лято, когато тялото ни жадува за повече течности, есента ни предлага многообразие от сезонни плодове, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват имунната система и покачват тонуса. Също по този начин, след прекаляването със сладки храни през лятото, есенните плодове са превъзходен метод да се върнем към по-здравословно хранене и да подобрим храносмилането.

Много от плодовете, които се оферират през есента, съдържат фибри, които оказват помощ за контролиране на кръвната захар и поддържат чувството за задоволеност по-дълго време. Те също по този начин са отличен източник на вода, което оказва помощ да се предотврати дехидратацията, изключително когато температурите стартират да спадат и не усещаме жаждата толкоз интензивно, както през лятото.

Храненето с плодовете, типични за сезона, освен ще ви накара да се чувствате по-добре физически, само че и ще ви зареди с сила и въодушевление, тъй като природата през есента ни предлага същинско благосъстояние от цветове и усети.

Освен това доста от тези плодове са лесни за носене с нас, трансформирайки се в бързо ядене денем, без значение дали сте на работа, в учебно заведение или в придвижване. Това ги прави идеални за междинните хранения или лек снак. Можем да ги хапваме както независимо, по този начин и в салати, смутита или даже да ги използваме като добавка към по-сложни ястия.

Независимо по какъв начин решите да ги включите в менюто си, есенните плодове ще ви оказват помощ да се справите с ежедневния стрес и натоварване, като поддържате организма си здрав и в добра кондиция.

Ето кои са петте есенни плода, които освен ще поддържат вашата сила денем, само че и ще ви заредят с жизнеспособност през целия сезон:

Ябълки

Ябълките са класиката на есента и неслучайно са един от най-любимите плодове в света. Те съдържат високи равнища на фибри, които подкрепят храносмилането и ви държат сити по-дълго време. Освен това ябълките са богати на витамин С, който укрепва имунната система. Лесни са за носене и могат да се употребяват в необработен тип или в композиция с ядки за спомагателен енергиен подтик.

Сливи

Сливите са превъзходен плод за есента, който е прочут със своите храносмилателни изгоди с помощта на наличието на фибри. Освен това, те са богати на витамини А и С, които подкрепят кожата и имунната система. Сливите са сладки и лесни за ядене, което ги прави идеални за бърза закуска, когато сте в придвижване.

Грозде

Гроздето е цялостно с антиоксиданти, изключително алените сортове, които съдържат ресвератрол – вещество, което подкрепя здравето на сърцето и има противовъзпалителни свойства. То също по този начин е извънредно хидратиращо, с помощта на високото си водно наличие. Това го прави съвършен избор за поддържане на хидратацията и силата денем. Може да се употребява независимо или да се добави към плодови салати и десерти.

Круши

Крушите са сочни и сладки плодове, които оферират съвършената композиция от фибри и вода. Те също по този начин са богати на антиоксиданти и витамин К, който оказва помощ за здравето на костите. Крушите съдържат естествени захари, които ви дават сила, без да провокират внезапни скокове в кръвната захар. Те могат да бъдат идеални за междинно похапване или като добавка към есенни салати.

Нар

Нарът е същинска суперхрана, която става все по-популярна с помощта на високото си наличие на антиоксиданти, в това число витамин С и полифеноли. Тези субстанции оказват помощ за битката със свободните радикали в тялото, като в същото време поддържат здравето на сърцето и кожата. Семенцата на нара са дребни енергийни бомби, които ви държат свежи и бодри през целия ден. Можете да ги добавите към салати, смутита или да ги похапвате независимо.

Източник – Vkusotii.dir.bg