5 начина да се погрижим за емоционалния имунитет
Емоциите доста елементарно се предават от човек на човек, а неприятните страсти са напряко заразни. Те се популяризират през „ безжичната мрежа ” на зрителните неврони и попадат в дребен мозъчен дял, който схваща и съпреживява непознатите положения и усеща. Щеше да е добре, в случай че се „ заразявахме ” единствено с положително въодушевление и позитивизъм, само че не – в множеството случаи попиваме повече отрицателното. Редица проучвания демонстрират, че даже и единствено един от 10 да е под въздействие на отрицателни прекарвания, стрес или меланхолия, това незабавно дава отражение на самочувствието на останалите. Заразяването с неприятни страсти става, даже и без да се беседва с угрижения човек за проблемите му. Достатъчно е просто да си в близост – мозъкът улавя фермента на паниките и започва ответна реакция. Абсолютно същият развой се случва при четене и гледане на тежки и натоварващи сюжети.
Това са моментите, в които стартира да страда така наречен прочувствен имунитет. Как да се погрижим за неговата резистентност и да станем самостоятелни от непознатата настъпателност, стрес и меланхолия. Вижте няколко експертни препоръки.
1. Включете позитивното мислене
Работете настойчиво над смяната в себе се, с цел да се научите да приемате с мъдрост и малко смях всичко, което се случва към вас. Не възприеймайте напрежението като опасност - екстремните обстановки каляват характера. Помнете, че колкото и да е мъчно и комплицирано в даден миг, след време ще си спомняте за него просто като житейски епизод.
2. Дръпнете „ щепсела ”
Подберете и следвайте форми на държание, които обезвреждат отрицателното въздействие. Не трупайте в себе си отрицателните страсти, а действайте на правилото да изключите „ захранващия кабел ”. Можете да изразите състрадание, да попитате с какво да помогнете и в случай че има такава опция, да го извършите, само че не потъвайте дружно със страдащия в океан от стрес, горест и възприятие за невъзможност. На всичко неприятно търсете противоотровата на позитивната страст.
3. Вдигнете гарда
Най-добрата отбрана от отрицателното е мощната самокритика. Ако сте удовлетворени от себе си, не страдате от комплекси и не се занимавате със самобичуване, отрицателното въздействие мъчно ще се прилепи към вас. Почувствате ли се зле, в прочувствен спад след другарство с някого, дайте си 5 минути и помислете какво е провокирало този спад. Ако всичко е наред при вас, няма причина да вършиме компания на тъгуващите и унилите.
4. Изпреварващи ходове
Планирайте непрекъснато и най-малкото, което ще ви зарадва или държи в тонус в течение на деня. Отделяйте време за положителния си външен тип заран преди работа. На път за офиса си създайте и следвайте дребни ритуали на наслаждение – купете си чаша хубаво кафе, поседнете в парка в обедната отмора, подарете си масаж след работа. Вероятно имате още доста лични мигове на наслаждение, с които можете да продължите листата.
5. Обърнете се към Великите сили
Нищо друго не прочиства толкова добре главата от мрачни мисли и прочувствена отмалялост, както придвижването и спорта. Усещате обезпокоително присвиване под лъжичката? Лошото въодушевление доближава рисково висока точка? Бегом на открито! В дословния смисъл. Слагайте спортния екип и маратонките и тичайте – из кварталните улици, в парка, по планинска пътека. Където и както имате опция. Само след 5 минути от неприятното въодушевление няма да има и най-малка диря.
Източник: Just do it
Мениджър Нюз
